Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

🍚 ข้าวต้มโบราณ สูตรคุณแม่ เมืองชาละวัน พิจิตร

❤️ เรื่องราว ทุกครั้งที่ผมไม่สบาย... คุณแม่จะทำข้าวต้มโบราณหม้อนี้ให้ผมทานเสมอ กลิ่นหอมของกุ้งแห้ง ปลาหมึกแห้ง กระเทียมเจียว และข้าวหอมมะลิร้อน ๆ ทำให้รู้สึกอบอุ่นทุกครั้ง วันนี้ผมอยากเก็บสูตรของคุณแม่ไว้ และแบ่งปันให้ทุกคนได้ลองทำ เพราะอาหารหนึ่งชาม ไม่ได้มีแค่ความอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยคว

0 likes

🐟 ปลาเห็ดโบราณ สูตรคุณแม่ เมืองชาละวัน พิจิตร

เมนูพื้นบ้านที่อยู่ในความทรงจำของผมมาตั้งแต่เด็ก ❤️ สมัยก่อนคุณแม่จะเป็นคนเตรียมเครื่องแกงและสับปลา ส่วนผมมีหน้าที่ตำน้ำพริกในครก กลิ่นพริกแกง ใบมะกรูด และใบโหระพาที่หอมฟุ้ง ยังจำได้ไม่เคยลืม วันนี้เลยอยากแบ่งปัน "สูตรคุณแม่" ให้ทุกคนได้ลองทำครับ --- 🥣 วัตถุดิบ ปลาซิว + ปลาสร

4 likes

💪 4 ท่าเล่นไหล่ที่บ้าน ใช้ดัมเบลคู่เดียว

ไหล่กว้างขึ้น แข็งแรงขึ้น ทำได้แม้เป็นมือใหม่! ไม่ต้องมีฟิตเนสก็สร้างหัวไหล่ที่แข็งแรงได้ ✨ เพียงใช้ ดัมเบล 1 คู่ กับ 4 ท่าพื้นฐานที่ฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ได้ครบทุกมัด ✅ 1. Dumbbell Shoulder Press บริหารหัวไหล่ด้านหน้า (Anterior Deltoid) และด้านข้าง (Lateral Deltoid) พร้อมช่วยเสริมแรง Triceps ดันด

2 likes

มื้อเช้าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ของผม ☕

ผมเป็นคนชอบดื่มกาแฟทุกเช้าก็จะเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล บางวันก็เป็นกาแฟร้อนบ้าง บางวันก็เป็นอเมริกาโน่เย็นบ้าง แต่สิ่งที่จะขาดไม่ได้ในตอนเช้าก็คือใครต้ม 2 ฟอง แล้วก็กล้วยหอม 1 ลูก ☕ กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ไม่มีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ มีสารต้านอนุมูลอิสระ 🍌 กล้วยหอม 1 ลูก ให้พลัง

1 like

อยากลดไขมัน ปรับหุ่นดี ต้องกินโปรตีนให้ถึงทุกวัน! 💪✨

รู้ไหมครับว่า โปรตีนไม่ได้สำคัญแค่กับสายเล่นเวต แต่เป็นกุญแจสำคัญของคนที่อยากสุขภาพดีและลดไขมัน! โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญอีกด้วย แนะนำกินให้ได้ 1.2-1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. แบ่งกินให้ครบทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น หุ่นดีระยะยาวแน่นอนครับ! ❤️

1 like

💪3 ท่าเล่นแขนที่บ้าน ด้วยดัมเบล 1 คู่ ไม่ต้องเข้ายิม🏋️‍♂️

💪 ดัมเบล 1 คู่ ก็สร้างแขนสวยได้! เริ่มออกกำลังกายที่บ้านได้ง่าย ๆ ด้วยดัมเบลเพียง 1 คู่ EP.1 เน้น Biceps (หน้าแขน) ทำตามได้ทุกคน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ✅ มือใหม่ทำได้ ✅ ใช้เวลาไม่นาน ✅ สร้างกล้ามเนื้อได้จริง #ออกกำลังกายที่บ้าน #ดัมเบล #สร้างกล้ามเนื้อ #Biceps #HomeWorkout

1 like

🫒 น้ำมันมะกอก Extra Virgin ดีต่อสุขภาพจริงไหม?

Extra Virgin Olive Oil เป็นน้ำมันมะกอกที่ผ่านการสกัดเย็น ไม่ผ่านการกลั่น จึงยังคงสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และใช้แทนไขมันอิ่มตัวในอาหาร สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพหัวใจ พร้อมทั้งช่วยเพิ่มควา

1 like

🍌 กล้วยหอม VS กล้วยน้ำว้า ต่างกันยังไง? กินแบบไหนเหมาะกับเราเลือกให้ถูก...ได้ประโยชน์มากกว่า!

🍌 กล้วยหอม ⚡ พลังงานเร็ว เหมาะก่อน–หลังออกกำลังกาย 💪 โพแทสเซียมสูง ช่วยลดตะคริว 😊 ย่อยง่าย สบายท้อง เหมาะกับ ✅ คนออกกำลังกาย ✅ คนต้องการพลังงานเร็ว 🍌 กล้วยน้ำว้า 🌾 อิ่มนาน ใยอาหารสูงกว่า 🩸 ช่วยคุมน้ำตาล มี Resistant Starch 🚽 ขับถ่ายดี เหมาะกับ ✅ คนลดไขมัน ✅ คนคุมน้ำหนัก ✅ คนหิว

2 likes

มื้อเย็นทำเองง่ายๆ 🍽️😁

นี่คือมื้อเย็นของผมหลังจากที่ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง และ cardio เรียบร้อย เมนูที่ผมทำง่ายๆก็คือสเต็กอกไก่ 2 ชิ้นใหญ่ๆเลย เพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เวทเทรนนิ่งไปอย่างหนัก แล้วก็มีหมูมะนาว 1 จานใหญ่ๆ เพิ่มรสชาติ ในหมูมะนาวก็จะมีกระเทียมสด แล้วก็ขึ้นฉ่าย 2 ตัวนี้ก็ลดความดันดีนะครับ แล้วก็มีแครอทที่ผม

2 likes

อาหารเช้าในเซเว่น 🍽️

หลายคนใช้ชีวิตแบบรีบร้อน และนี่คืออีกหนึ่งทางเลือก เพราะเดินไปทางไหนก็เจอแต่เซเว่น #มื้อเช้าในเซเว่น #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์

4 likes

💡5 ผัก "ฮีโร่" ขับโซเดียม ลดตัวบวม รีดพุงให้ยุวไว! 🥒✨

💡"อยากลีนไว ความดันนิ่ง ต้องคุมเค็ม!" การกินผักเหล่านี้จะได้ผลสูงสุด เมื่อเราลดการกินรสจัด ลดน้ำปลา ลดปลาร้า และผงชูรสลงด้วยครับ พอร่างกายได้รับโซเดียมน้อยลงบวกกับได้โพแทสเซียมจากผักเข้าไปช่วยขับออก ร่างกายจะลีนลงอย่างเห็นได้ชัด เอวและสะโพกจะยุบลงไวแน่นอนครับ! 👉ใครที่ตื่นมาแล้วหน้าบวม ตัว

8 likes

🥝 โพแทสเซียม...แร่ธาตุเล็ก ๆ ที่หัวใจและร่างกายขาดไม่ได้ ❤️ และผลไม้อะไรบ้างที่มีโพแทสเซียม 🤔

หลายคนรู้ว่า "โซเดียม" มากเกินไปไม่ดี แต่รู้หรือไม่ว่า การได้รับโพแทสเซียมอย่างเพียงพอ ก็สำคัญไม่แพ้กัน โพแทสเซียม (Potassium) เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายระบบ ได้แก่ ✅ ช่วยควบคุมความดันโลหิต โดยช่วยลดผลกระทบของโซเดียมในร่างกาย ✅ ช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะปกติ ✅ ช

1 like

วันหยุดสุขใจ

วัดโลกโมฬี เป็นวัดที่ผมชอบไปบ่อยที่สุด และชอบไปเวลากลางคืน บรรยากาศเงียบสงบสวยงาม เป็นวัดเก่าแก่ของชาวเชียงใหม่ ท่านใดมาเที่ยวเชียงใหม่เชิญแวะเข้ามาเที่ยวที่วัดโลกโมฬีได้นะครับ กลางวันก็จะสวยงามไปอีกแบบนึงนะครับ ส่วนกลางคืนบรรยากาศก็จะเป็นแบบนี้เลย 🙏😊 วัดโลกโมฬี #วันหยุดไปไหนดี

1 like

อาหารเช้า 10 นาที

#เมนูคลีน

1 like

เดิน 🚶‍♂️VS วิ่ง🏃‍♂️...อะไรคือการเผาผลาญที่ดีที่สุด🤔

คำตอบอาจไม่ใช่ "วิ่งเร็ว" แต่คือการออกกำลังกายใน "Zone 2" ที่เหมาะกับร่างกายของคุณ หลายคนคิดว่า "ยิ่งวิ่งเร็ว ยิ่งเผาผลาญไขมัน" แต่ความจริงคือ... การลดไขมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับ "ความเร็ว" เพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับ ความหนักของการออกกำลังกาย ระยะเวลา และความต่อเนื

2 likes

3 ท่าเล่นหลังง่าย ๆ ที่บ้าน ใช้แค่ดัมเบล 1 คู่ 🏋️‍♂️

อยากมีแผ่นหลังกว้าง แข็งแรง ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส! วันนี้แนะนำ 3 ท่าฝึกหลังที่ทำได้เองที่บ้าน ✅ Dumbbell Bent-Over Row ✅ Dumbbell Pullover ✅ Rear Delt Row 📌 ทำ 10–12 ครั้ง/เซต 📌 4 เซต 📌 พัก 30–60 วินาที อย่าลืมวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย และเลือกน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง พร้อมรับประทานโปรตีนให้เพีย

10 likes

🍚 ข้าวกล้องมีโปรตีนจริงไหม?

มาตอบคำถาม comment ที่ให้เกียรติสอบถามมานะครับ 😊 🤔หลายคนคิดว่าข้าวกล้องเป็นแหล่งโปรตีนหลัก แต่จริง ๆ แล้วมีโปรตีนเพียงเล็กน้อยครับ 🥚 เคล็ดลับคือ กินคู่กับไข่ อกไก่ ปลา หรือเต้าหู้ เพื่อให้ได้โปรตีนเพียงพอ และยังได้รับคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดีจากข้าวกล้องอีกด้วย 💚 เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นความรู้ และส่งต่อให

1 like

ใครบอกลดหุ่นห้ามกินหมูกระทะ?

เมื่อก่อนเวลาเพื่อนชวนกินหมูกระทะทีไร... ผมนี่กุมขมับทุกทีครับ! 😅 กลัวว่าที่คุมอาหาร ออกกำลังกายสร้างกล้ามมาตั้งนานจะพังทลายในมื้อเดียว แต่พอศึกษาและลองปรับวิธีการกินกับตัวเองจริงๆ ถึงได้รู้ว่า "หมูกระทะไม่ใช่ศัตรูของการลดน้ำหนักเลยครับ" หัวใจสำคัญมันอยู่ที่ "การเลือกกิน" ต่าง

4 likes

กินโปรตีนให้ถึง ต้องกินเท่าไหร่ เอาสูตรคำนวณมาแจกครับ

🧮มีวิธีคำนวณง่าย ๆ มาแบ่งปันกันครับ 😊 หลายคนกินโปรตีนน้อยเกินไป จนสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่เต็มที่ ขณะที่บางคนก็กังวลว่ากินโปรตีนมากจะเป็นอันตราย จึงไม่กล้ากินให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โพสต์นี้ผมสรุปไว้ให้เข้าใจง่ายใน 4 ภาพ 📌 รู้ว่าคุณควรกินโปรตีนวันละกี่กรัม 📌 วิธีคำนวณด้วยตัวเองใ

2 likes

ข้าวต้มมัด (ผัด) สูตรแม่แตงไทย จากครัวบ้านเรา สู่ครัวคุณ

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะพาทุกคนมาทำ ข้าวต้มมัด (ผัด) สูตรแม่แตงไทย สูตรพื้นบ้านของคนพิจิตร ที่อยู่คู่ครอบครัวผมมาตั้งแต่รุ่นคุณยาย ข้าวต้มมัดสูตรนี้ เริ่มตั้งแต่การคั้นกะทิสดจากมะพร้าว ใช้กล้วยน้ำว้าสุกพอดี ถั่วดำ และข้าวเหนียวคุณภาพดี จากนั้นนำมาผัดกับกะทิด้วยไฟอ่อน จนข้าวดูดซึมความหอมมันของกะทิทุกเ

3 likes

See more

205Following

248Followers

657Likes and saves

Food & Health by Kanthaphat

🍽️ สูตรอาหารคุณแม่ | 🥗 สาระสุขภาพ | 💪 ออกกำลังกาย