มื้อเย็นกับหมูทอดทงคัตสึ หม้อทอดไร้น้ำมัน จิ้มกับน้ำจิ้มพอนซึหัวไช้เท้าขูดและไข่แดง

มื้อเช้าง่ายๆ เน้นโปรตีน อกไก่อบชีส ซาวโดว์ชีส และ ราสเบอร์รี่

มื้อเช้าวันนี้ Blueberry french toast หอมอร่อยมาก ใส่ cinnamon ในไข่ก่อนชุบขนมปังเพิ่มความหอม ทานกับ eggplant ไข่ดาว อะโวคาโด เฟต้าชีส

ทำตอติญ่าโปรตีนไข่ชีสแรป ทานคู่กับบัตเตอร์ชิคเก้นที่เหลือจากมื้อก่อน อร่อยไปอีกแบบ

Butter chicken quesadilla ใช้น้ำซอส butter chicker สำเร็จรูปแบรนด์ patak’s

เนื้อสับผัดโหระพาไข่ดาว+ข้าวผสมควินัว+มันหวานญี่ปุ่น

มื้อเย็นวันนี้ สเต็กหมูเนยกระเทียม เห็ดเข็มทอง ผักกาดขาว

มื้อเช้าควบเที่ยงไปเลย กับ ซาวโดว์ปลาหมึกเลมอนกระเทียม สดชื่น อร่อยด้วย ไม่เชื่อลองทำดู วัตถุดิบ -ขนมปังซาวโดว์ -Baby spinach -หัวหอม -ปลาหมึกวง -เลมอน -เฟต้าชีส -อะโวคาโด -ราสเบอร์รี่

มื้อเย็นวันนี้ กระหล่ำปลีตุ๋นเห็ดหอม+ไข่ดาว

Sourdough smoked salmon กับ egg avocado ทำง่ายสำหรับวันเร่งรีบ

มื้อเช้าแบบมีประโยชน์ ไข่ กล้วย อะโวคาโด ซาวโดว์โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่

มื้อเช้าง่ายๆ โทสต์อะโวคาโดชีส , โทสต์กล้วยชีส และไข่เจียว

มื้อเช้าวันนี้ โทสต์ไข่ดาว, อกไก่ปาปริก้า และกัวคาโมเล่

เช้านี้กับสเต็กแซลมอนหนังกรอบ กับ ซาวโดว์เนยกระเทียม

มื้อเช้าแบบเหมือนได้กินขนม อิ่มยาวทั้งวัน โรตีกล้วยหอมไร้แป้ง กินคู่กับซาวโดว และอะโวคาโด #healthyfood

วันนี้ลองทำ carbonara แบบรู้สึกผิดน้อยหน่อยกันครับ เปลี่ยนควอนชาเล่เป็นเนื้อบด และไม่ใช้น้ำมันจากควอนชาเล่ แต่ก็อร่อย หอมชีสนัวๆ เหมือนเดิม ใส่ไข่ขาวมาตัดเลี่ยนด้วย

ทานมื้อเช้ากันครับ .. ซาวโดว์กุ้งกระเทียมอบชีส , ออมเลต และอะโวคาโด #healthyfood #breakfast

มื้อเช้าแบบเน้นโปรตีนจากข้าวโอ๊ต นมโปรตีนและกรีกโยเกิร์ต อิ่มนาน

มื้อเย็นแบบคลีนๆ เนื้อย่างกับผักนึ่ง ทาซอสเทริยากิ อร่อยเบาๆ

เช้านี้กับเมนู sourdough beef burger + blueberry cheese toast