วิ่งไปดูไป street art กรุงเทพฯ #runner #running #OhKRun #marathon #นักวิ่ง

VING NIRUN  #runner   #running   #OhKRun   #รองเท้าแตะวิ่ง   #VING

Ysandal  #runner   #running   #OhKRun   #นักวิ่ง   #อีแตะอัลตร้า

แตะพี่หมอ Hybrid Pro  #runner   #running   #OhKRun   #อีแตะอัลตร้า   #นักวิ่ง

รองเท้าแตะวิ่ง Elite Sandals  #running   #runner   #OhKRun   #ultramarathon   #มาราธอน

สุสานหลวงวัดราชบพิธ สุสานโปแตสแตนท์ (สุสานฝรั่ง) สุสานแต้จิ๋ว (ป่าช้าวัดดอน) สุสานไทยอิสลาม #สุสาน #runner #ohkrun #ป้ายยากับlemon8 #runningclub

กรุงเทพฯ-ฉะเชิงเทรา พวกเราทำได้! #running #runner #OhKRun #indyrun #มาราธอน

ซ้อมวิ่งขึ้นบันได สร้างความแข็งแรงขา วิ่งขึ้น 5 ชั้น ลง 5 ชั้น นับเป็น 1 รอบ ทำ 10 รอบต่อการซ้อม หรือใช้การกำหนดเวลาการซ้อม 20-30 นาทีต่อครั้ง ถ้าไม่เคยซ้อมมาก่อนในช่วงครั้งแรก ๆ ให้ใช้การเดินก่อน #ซ้อมวิ่งขึ้นบันได #running #runner #มาราธอน #นักวิ่ง

วิ่งคุมเพซมาได้ตั้งแต่ กม.1 ถึง กม.35 แล้วมันก็ปรากฎตัวขึ้น “ปีศาจ กม.35” ที่ใคร ๆ ก็ว่า full แรกให้ระวังให้ดีมี say hello แน่ เริ่มจากการล้า เริ่มเจ็บซี่โครงซ้าย เจ็บในทุกก้าว การปวดขาสุดทรมาน เพราะผ่านเนิน ผ่านสะพานมาเยอะแล้ว ฝ่าเท้าเองก็เจ็บไม่แพ้กันกับการรับแรงสะท้อนรองเท้าคาร์บอนเจ็บสุด ๆ