ลดน้ำหนักกัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #อาหารคลีน #มื้อเที่ยงสายคลีน

ทำ IF 18/6 (อด 18 ชม. กิน 6 ชม. -กินนมโปรตีนเสริม -ระหว่างวันทานผลไม้ -ออกกำลัง เช้าบ้าง เย็นบ้าง ตอนแรกหนัก 59 ตอนนี้หนัก 57 เข้าสู้อาทิตย์ที่3แว้ว #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก #อาหารลดน้ําหนัก #ทําif #อาหารโปรตีนสูง #ลดน้ําหนัก