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こんにちは、整体院BEST BODY ONEです。反り腰を放置しているとお尻の筋肉がパンパンになって股関節の機能性が低下します。その影響が腰や膝に痛みや変形をもたらせます。30秒で改善させるセルフケア一緒にやって行きましょう！ 2ステップケア ①骨盤前面部の大腿直筋.腸腰筋ストレッチ ②骨盤の側面の大腿筋膜張筋ストレッチ無理しないで行ってね！

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これを1日20回行うと、巻き肩、猫背が改善。首肩コリがスッキリ解消して腕、背中が引き締まる肩甲骨エクササイズ。

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コレを1日20回行うと肩甲骨が出る！巻き肩.猫背.ストレートネックが改善、首肩コリもスッキリ楽になる肩甲骨エクササイズ！

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実はコレ10回行うだけ！坐骨神経痛や腰痛が死ぬほど改善するハムストリングスのエクササイズ！

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ロキソニンを呑まずに頭痛を解消する方法！帽状腱膜、耳まわり、側頭筋を、緩めて頭痛をスッキリ解消して行きましょう。

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寝る時足4の字の人、将来辛い腰痛になるかも！今のうちに解消する骨盤整うエクササイズ！参考になったら🤗 いいね👍 保存💽 コメント📝 お願いします🥹 何よりの励みになります😉✨ 【千葉県船橋市】駅徒歩4分 -整体院BEST BODY ONE -　 ●身体の不調でお悩みの方はプロフィールリンクからお問い合わせ下さい(^^) ●あなたのお悩みの症状の原因をつきとめ自分でもできるケアをお伝え致します。 ●根本から改善　腰痛・膝痛・首肩痛コリ・股関節痛・坐骨神経痛など

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パーソナル通ったりスクワット100回やるより効く！下半身強化エクササイズ！やりすぎ注意⚠️

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1日20回行うと頭痛が改善！眠気もスッキリ解消する、自律神経改善耳ツボマッサージ！

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1日20回行うと腸腰筋が鍛えられ階段が上がりやすくなる！腰痛、膝痛、股関節痛が改善する骨盤エクササイズ！

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坐骨神経痛.脊柱管狭窄症が改善する足の指、足首の体操！

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1日20回行うと、股関節の機能性、柔軟性が向上して膝痛、腰痛が楽になる、骨盤エクササイズ！お腹、下半身の引き締め効果あり！

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1日20回行うと腰痛.膝痛.股関節痛が改善する！寝ながら簡単にできる下半身の体操！

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下腿部強化セルフ整体！1日20回行うと足の浮腫、膝の痛み、坐骨神経痛が改善するエクササイズ！

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1日20回！骨盤周りの筋肉が解れ股関節痛が変わる！反り腰、腰痛が改善してぽっこりお腹が凹む骨盤エクササイズ！

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1日20回で肩甲骨周りの筋肉が解れ、綺麗な背中になる！巻き肩.猫背が改善する肩甲骨ストレッチ！

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これを1日20秒行うと、骨盤が矯正され姿勢、ぽっこりお腹、腰痛が改善する！腸腰筋、内転筋、お尻の筋肉を鍛える骨盤エクササイズ！

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この動きをすると膝の内側の痛みがめっちゃ楽になる！内側広筋を鍛えて膝の痛みを改善させるセルフトレーニング！

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寝る前やるだけで爆痩せする肩甲骨ストレッチ！巻き肩.猫背.ストレートネックが改善！首こり.肩こりもスッキリ解消！

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1万円の整体10回行くより、膝の痛みが楽になるセルフケア！足裏の内在筋を鍛えて30年後も歩ける脚力を鍛えよう！

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これを1日20回行うと足首が緩んで歩行が安定する。腰痛、膝痛、股関節痛が改善する簡単セルフケア！

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しん先生　1日1分健康貯筋体操

lin.ee/nWcglur

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