妊娠後期（8〜9ヶ月）って、安定期のイメージがあるのに「つわりのぶり返し」みたいな気持ち悪さが戻ってくることがあってびっくりします。私も妊娠9カ月で、朝から胃がムカムカ＋お腹が痛い＋下痢っぽい感じが重なって、「これ後期つわり？それとも胃腸炎？」と混乱しました。 私なりに“見分けのヒント”になったのは、症状の出方でした。後期つわり（胃の圧迫やホルモン由来）っぽい時は、食後や横になった時にムカムカが強くて、げっぷ・胃もたれ・逆流感が目立ちました。一方で、胃腸炎っぽい時は、吐き気に加えて下痢や腹痛がはっきり出たり、家族の風邪がうつった可能性があったり、急にガツンと体調が落ちる感じ。発熱がある、脱水っぽい（尿が少ない・濃い、口が乾く）、胎動が明らかに弱い時は自己判断しないで早めに相談した方が安心だと思いました。 食事は「気合いで食べる」をやめて、胃に入るものだけにしました。私が比較的いけたのは、そば・いなり・少量のサラダみたいに“量を減らして回数を分ける”方法。逆に、調子が戻った気がして食べすぎると吐き気が再発しやすくて、ここが一番の落とし穴でした。後期は胃が物理的に押されてるので、回復したつもりでもキャパが小さいんですよね。 あと、妊娠後期で気になったのが「レバー食べていい？」問題。鉄分目的でも、レバーはビタミンAが多いので食べ過ぎは避けて、貧血っぽい時はまず健診で相談して、必要ならサプリや鉄剤に頼るのが安全だと思います。卵なども、体調が悪い時ほど古いものに当たりやすいので（うっかり“怪しいゆで卵”を見つけたことがあります…）、賞味期限と保存状態チェックは本当に大事でした。 家での過ごし方は「吐き気がある日は省エネ運転」。ソファから動けない日は、家事を最小限にして、水分をこまめに、横になる時は上半身を少し高く。胎動が激しくてお腹を蹴られてつらい時もあるので、姿勢を変えたり、締め付けない服にしたりして少しでも楽な体勢を探しました。 最後に、病院に連絡する目安として私が意識したのは、①水分が取れない/吐いてばかり ②強い腹痛や出血 ③発熱が続く ④胎動が弱い・いつもと違う ⑤おしっこが極端に少ない、のあたり。つわりのぶり返しでも、胃腸炎でも、妊娠後期は“我慢しすぎない”のが一番だと感じました。