17回目/100回目のエディション自体はよく食べてください。
58 kg>>45のkg
>>16日後、体重55.5は写真を撮るために電話を取るのを忘れました。🥺できるだけ難しくなく、運動でたくさん食べることを選択してください。もう一度結果を見てみましょう。<<
🫛甘い、油っぽい、塩辛い、揚げ物を控える、あらゆる種類の加工食品を控え🥒🥦
✔️食事1
🍲メニュー名:卵白4個、カレー、エビとキノコのケール炒め
このように、卵とエビの炒め物に焦点を当てます。私の彼女と二人で食べます。カレーはあまりありません。少し食べる。彼女は塩辛くなりません。味は彼女に私たちが減らすことを知らせません。したがって、ナトリウムを減らして、私たちが水が好きであることを確認します。🥰
果物、ガラス、油性、マッシュがあります。ディッピングソースはありません。ファンは食べるのを手伝います。
✔️食事2:
🍲メニュー名:-
✔️食事3
🍲: Mick This Little Tee
バッファーを食べたい、狩猟犬を食べたい、普段はクリアブラックを食べる
**水がなく、ディップが少なく、加工品がない**
通常は水を食べる人です。今日は2杯同じです。スノーフレークココナッツウォーターの半分のグラスがあります。とても甘いです。少し揚げ物があります。新しい揚げ赤いミートボールは暑くて魅力的です。とても美味しいです。
この食べる順番
まず野菜を置き、次に肉を置きます。
今日は肉を1皿食べます。2を注文します。食べられません。今日の肉はとてもねばねばしています。魚肉の小さなトレイ2つ、エビの小さなトレイ2つ、春雨。
การลดน้ำหนักด้วยวิธี ‘กินดีแบบตัวเอง’ เป็นแนวทางที่ยั่งยืนและเหมาะกับหลายคน เพราะไม่ต้องอดอาหารอย่างหนัก แต่เน้นเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสม ในประสบการณ์ของผมเอง ผมได้ทดลองลดน้ำหนักเป็นเวลา 16 วัน โดยเริ่มจากน้ำหนัก 58 กิโลกรัม และตอนนี้ลดลงเหลือ 55.5 กิโลกรัม ผมเน้นไปที่การลดอาหารหวาน มัน และเค็ม รวมถึงงดของทอดและอาหารแปรรูปทุกชนิด ผมเลือกทานไข่ขาวต้มหลายฟอง ผัดเห็ดกับกุ้งและคะน้า รวมไปถึงแกงอ่อมที่มีรสชาติอ่อน ๆ ตามที่แฟนช่วยปรับลดโซเดียมให้ รวมทั้งมีผลไม้สดจำพวกแก้วมังกรและมะม่วงชิดเป็นตัวช่วยย่อยและเพิ่มวิตามิน อีกเทคนิคที่ช่วยผมได้มากคือการแบ่งอาหารทานตามลำดับ คือเน้นทานผักก่อนตามด้วยเนื้อสัตว์ และน้ำเปล่าคือเครื่องดื่มหลักที่ทานแทนเครื่องดื่มหวาน การกินแบบนี้ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่ทานเกินความต้องการของร่างกาย ในวันที่อยากทานบุฟเฟ่ต์ ผมเลือกหมาล่าแบบไม่ปรุงรสจัด งดน้ำจิ้มและไม่ซดน้ำซุปเยอะมากเพื่อควบคุมโซเดียม ผมเลือกทานเนื้อปลา กุ้ง และวุ้นเส้นที่ปรุงสดใหม่ พร้อมลดของทอดให้น้อยที่สุดเพียงนิดเดียวเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพโดยรวม ผมเห็นผลลัพธ์ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกินแบบนี้ทำให้ผมค่อย ๆ ลดน้ำหนักได้ โดยไม่รู้สึกทรมานหรือขาดสารอาหาร นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายเบาสบายและมีพลังเพิ่มขึ้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายเบา ๆ ควบคู่ไปด้วยช่วยเร่งผลลัพธ์แต่ก็ไม่หนักเกินไปสำหรับช่วงแรกของการลดน้ำหนัก หากใครที่อยากลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน แนะนำให้เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินแบบเป็นมิตรกับตัวเอง เลือกทานอาหารสดใหม่ งดอาหารแปรรูป ลดการทานหวาน มัน เค็ม และงดทอด รวมถึงแบ่งมื้ออาหารอย่างมีระบบร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองเท่านั้น การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยากหรือทรมานเสมอไป แค่มีวินัยและการวางแผนที่ดี ผลลัพธ์ดี ๆ ก็จะเกิดขึ้นได้แน่นอน
