กินดีวันที่93/100
เดือนนี้กินไม่ค่อยดีค่ะ เลยไม่ค่อยเอากินดีมาลง แต่ว่าน้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะนะ ก็คุมๆอยู่บ้าง น้ำหนักก็ 55-55.5-55.6-55.8 มันขึ้นนะ ขึ้นตรงขีด หลุดบ่อยค่ะ แต่ก็จะกลับนับแคลเหมือนเดิมค่ะ ให้ผ่านช่วงก่อนประจำเดือนกับเป็นแระจำเดือนไปก่อนนะ อิอิ 😂😂😂😂
ในช่วงเดือนที่กินอาหารไม่ค่อยดี และน้ำหนักมีการขึ้นลงเล็กน้อย ผมคิดว่าสิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอในการคุมอาหารและการนับแคลอรี่ แม้ว่าจะมีวันที่เราหลุดจากแผนบ้าง แต่การกลับมาตั้งใจคุมแคลอีกครั้งถือเป็นหัวใจหลักของความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะในช่วงก่อนและระหว่างประจำเดือน ร่างกายมักจะมีฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น และน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยจากการกักเก็บน้ำ การรู้จักรับมือช่วงนี้อย่างใจเย็น และไม่กดดันตัวเองมากเกินไปจะช่วยให้ไม่ถอดใจ เทคนิคที่ผมแนะนำคือ วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า เน้นอาหารที่ให้พลังงานเหมาะสม รวมน้ำและผักผลไม้เพื่อช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน รวมถึงการแบ่งมื้อย่อยๆ เพื่อควบคุมความหิว เหมือนกับการนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่องที่หลักสิ่งสำคัญกว่านั้นคือความเข้าใจว่าการควบคุมน้ำหนักต้องใช้เวลา และไม่มีทางลัด นอกจากการปรับพฤติกรรมการกินและความตั้งใจจริง สุดท้าย อย่าลืมฟังเสียงร่างกายตัวเอง และมีความสุขกับการดูแลสุขภาพไปพร้อมๆ กัน เพราะสุขภาพดีคือเป้าหมายที่แท้จริง และน้ำหนักที่นิ่งขึ้นจะเป็นผลลัพธ์ตามมาเองครับ
มีกินขนมค่ะคุณตำหนวด 😂