How was the first ICE BATH AND SOUND HEALING (?)
What is 🧊 ICE BATH? Why are people so popular (?)
Soaking in cold water is about 10 to 15 ° C.
To help the body recover. It's training the mind through the body.
To live with discomfort. Also known as Mental Resilience.
💬 Because when your body touches the cold,
The voice in your head is that you fight or you run! 🥶
🫧 The first second in the water, what happened to our bodies (?)
💬 For us, it is a cold that the body has never experienced before. Like the body, let's turn on Survivor mode immediately! There is a sore, numbness on the forefoot and hands that happens every now and then. It is a lot to fight with myself.
🫧 think it must be tough to be able (?)
But it's actually breath that gets us through this. 🙂
💬 Breath is the main character. We take a four-second breath through the nose and exhale for six seconds through the mouth. It's easy to remember that breathing is longer than breathing. After doing it for a while, our body gradually adapts and becomes much quieter.
It's like something's pulling us back here.
💬 Soak 3-5 Minutes, 2 Rounds, Alternating Short Run
In the class we're going to, once we're done with one lap, we're going to have to run to balance and temperature in the body, and the rhythm is gradually adjusting. Let's observe the body and mind what they need, where's the tea to prepare before round two.
🫧 After rising from the water, what happens to the body and mind (?)
💬 The first feeling is great! ✨
Like when you finish your workout, feel really good about yourself. 🙂
💬 🤎 calmer and calmer.
Not escaping the cold, training our hearts to deal with discomfort, bringing us back to the present, to see our emotions, and to perceive our bodies more clearly.
💬 Reduce fatigue pain and muscle inflammation.
This helps a lot for those who exercise. Because cold helps blood flow better, the body will recover faster.
For a few minutes, we can rest and explore our bodies. If someone tries and tells us about it,
🌿🙂
📍 we do thatMoonzpell Studio - Healing House
✅ There's an Instructor to take care of, give advice, be very friendly.
✅ There's Sound Healing relaxing.
✅ have a Positive energy card open to pass on good energy to each other.
✅. Shady atmosphere. Lots of trees.
There's a cat 🐱 waiting for you and an organic cafe nearby.
✅ with changing rooms, showers, soap, hair shades and towels.
✅ There's parking. It's easy to travel.
🏷️ Price 70.-
🕛 It takes about an hour.
ก่อนจะไป Moonzpell Studio เราแอบกังวลเหมือนกันว่า “ไอซ์บาธต้องโหดไหม” เพราะเห็นหลายคนพูดถึง ICE BATH & Sound Healing แล้วดูทั้งท้าทายทั้งน่าลองมาก สุดท้ายสิ่งที่ทำให้รู้สึกปลอดภัยขึ้นคือที่นี่มี Instructor คอยประกบตลอด และบรรยากาศโดยรวมเป็นแนว Healing house จริงๆ มีสวนร่มรื่น อ่างแช่ตั้งกลางแจ้งใต้ร่ม (เห็นแล้วรู้สึกอยากหายใจลึกๆ ตั้งแต่ยังไม่ลงน้ำ) สิ่งที่เราแนะนำให้เตรียมตัวก่อนเข้าคลาส (เผื่อใครเสิร์ชหา “moonzpell studio รีวิว” หรืออยากมาลอง ice sound healing ครั้งแรก) 1) ตั้งเป้า “แค่ผ่านรอบแรก” ก็พอ หลายคนคิดว่าแช่นานคือเก่ง แต่สำหรับมือใหม่ แค่ทำให้ถูกวิธีและออกมารู้สึกดีสำคัญกว่า คลาสจะมีจังหวะแช่ 3–5 นาที 2 รอบ แล้วสลับวิ่ง/ขยับตัวสั้นๆ เพื่อให้ร่างกายกลับมาสมดุล อย่ากดดันตัวเองว่าต้องทนให้ได้เท่าคนอื่น 2) โฟกัสที่ลมหายใจตั้งแต่ก่อนแตะน้ำ เราจะเริ่มหายใจให้ช้าลงตั้งแต่ยังยืนข้างอ่าง (ช่วยลดความตื่นตระหนกตอนเจอความเย็น) เทคนิคที่เราใช้คือ “หายใจออกให้ยาวกว่าเข้า” เพราะพอลมหายใจนิ่ง ใจก็จะนิ่งขึ้นตาม พอลงไปแล้วสิ่งที่ช่วยจริงๆ ไม่ใช่ความอึด แต่คือการกลับมาอยู่กับลมหายใจซ้ำๆ 3) ระหว่างแช่ ให้เช็กสัญญาณร่างกายแบบไม่ฝืน ความเย็นทำให้บางคนชาหรือจี๊ดตามปลายมือปลายเท้าได้เป็นช่วงๆ เราจะคอยสังเกตตัวเองตลอดว่าไหวไหม หายใจยังสม่ำเสมอหรือเริ่มหอบ ถ้ารู้สึกไม่โอเคให้บอก Instructor ทันที การทำ ICE BATH ที่ดีคือ “ท้าทายแบบปลอดภัย” ไม่ใช่ทรมานตัวเอง 4) Sound Healing ช่วยดึงสติได้จริง พอมีชามบำบัดเสียง (sound bowls) อยู่ใกล้ๆ ระหว่างทำ เรารู้สึกเหมือนมีเสียงคอยพาใจกลับมา ไม่ให้ฟุ้งไปกับความคิดว่า “หนาวๆๆ จะออกดีไหม” เป็นฟีล grounding มากขึ้น คล้ายๆ นั่งสมาธิแบบที่ร่างกายโดนทดสอบไปพร้อมกัน 5) หลังขึ้นจากน้ำ อย่าลืมให้เวลาร่างกาย “วอร์มกลับ” หลังแช่เสร็จ เราชอบช่วงที่ได้ขยับตัว/วิ่งสั้นๆ เพื่อให้อุณหภูมิกลับมา แล้วค่อยสังเกตต่อว่าใจเราสงบขึ้นไหม ร่างกายเบาขึ้นไหม สำหรับสายออกกำลังกาย เรารู้สึกว่าช่วยเรื่องเมื่อยล้าได้ดี แต่ที่ชอบที่สุดคือความรู้สึกภูมิใจเล็กๆ ว่าเราผ่านความไม่สบายมาได้ รายละเอียดที่คิดว่าหลายคนอยากรู้ก่อนจอง: ที่ Moonzpell Studio มีห้องอาบน้ำ ห้องเปลี่ยนชุด ผ้าเช็ดตัว สบู่ แชมพูพร้อม เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ และบรรยากาศมีความน่ารักแบบธรรมชาติ (แอบเจอเจ้าแมวมาต้อนรับด้วย) ราคา 750 บาท ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง ถ้าใครอยากลอง ice sound healing แบบมีคนดูแลใกล้ชิด เราว่าเป็นตัวเลือกที่เริ่มต้นง่ายและสบายใจมากๆ