จากประสบการณ์เดินตอนเช้า 5 กิโลเมตรนั้น ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มพลังงานในวันใหม่ได้อย่างดีมาก การออกกำลังกายเบาๆ อย่างเดินก็ทำให้กระปรี้กระเปร่าทั้งวัน สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการจัดเมนูในแต่ละวันคือ การเลือกกินอาหารที่หลากหลายและครบสารอาหาร ตั้งแต่มื้อเช้าที่เป็นกรีกโยเกิร์ตและผลไม้มัทฉะลาเต้ ที่ช่วยให้ได้รับโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้รู้สึกอิ่มและมีพลังงาน มื้อเที่ยงข้าวหน้าไก่เทอริยากิ เป็นแหล่งโปรตีนดีและคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเติมพลังงานช่วงบ่าย ส่วนของว่างเป็นชาไทยครีมชีสซึ่งเพิ่มความสดชื่นและมีรสชาติถูกใจ มื้อเย็นพิซซ่า 3 ชิ้น แม้อาจจะเป็นเมนูโปรดซึ่งให้ความพึงพอใจ แต่อย่างไรก็ตามควรควบคุมปริมาณเพื่อไม่ให้เกินพลังงานที่ร่างกายต้องการและรักษาความสมดุลในการรับประทานอาหาร การดูแลน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับส่วนสูง 163 ซม. และน้ำหนัก 43 กิโลกรัม มีการวัด BMI และกล้ามเนื้อเป็นระยะ ถือเป็นแนวทางที่ดีในการรักษาสุขภาพอย่างสมดุล การเดินเป็นประจำและโภชนาการที่ดีช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังงานสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันอย่างต่อเนื่อง