3 วัน -3.8 กก. จาก 103 ➝ 99

รีวิวลูกเทรนด์ ก่อนหน้านี้น้ำหนักขึ้นไปถึง 103.05 กก. เป็นผู้ชายเกินร้อย

อยู่ในโหมด โรคอ้วน เต็ม ๆ

แต่พอตัดสินใจลงแข่งลดน้ำหนัก

แค่ 3 วัน น้ำหนักลงไป 3.8 กก.

ตอนนี้เหลือ 99.25 กก.

หลายคนถามว่าทำยังไง

นี่คือ 5 อย่างที่ฉันเริ่มทำทันที

1️⃣ หยุดน้ำหวานทุกชนิด

เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าหรือชาไม่หวาน

2️⃣ กินโปรตีนให้ถึง

ลดแป้ง เพิ่มไข่ / เนื้อ / ปลา

3️⃣ มื้อเย็นเบามาก

บางวันแค่ผลไม้หรือโปรตีน

4️⃣ ดื่มน้ำเยอะขึ้น

วันละประมาณ 2–3 ลิตร

5️⃣ ขยับตัวบ่อยขึ้น

ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แค่เดินให้มากขึ้น

แค่เริ่มปรับแบบนี้

ร่างกายตอบสนองเร็วมาก

ตอนนี้กำลังลุ้นว่า

จะเอารางวัล Samsung S26 กลับบ้านได้ไหม 🤭

ถ้าโพสต์นี้มีประโยชน์

กดบันทึกไว้เป็นกำลังใจให้ลูกเทรนด์ด้วยนะ

แล้วเดี๋ยวจะมาอัปเดต

ตอนน้ำหนัก 90 กก.

#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

#ลดน้ำหนัก

#ลดความอ้วน

#ดูแลตัวเอง

#พัฒนาตัวเอง