3 จานพร้อมกัน
คลิกที่นี่เพื่อดูสูตร📝
โปรไฟล์ → @oru_gohan
ที่จริงฉันหยุดทำอาหารกระทะ 🍳
ฉันติดตามลูกสาวของฉันอย่างหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้🥹
ฉันร้องไห้ทันทีที่ไม่เห็นหน้าแม่ของฉัน
ฉันต้องการให้เวลาของฉันในครัวสั้นที่สุด
ฉันเคยพึมพำ "ฉันขอโทษ" ในขณะที่มองไปที่ใบหน้าที่ร้องไห้ของคุณ
มีหลายครั้งที่ฉันใจร้อนขณะทําอาหารเย็น
อย่างไร ก็ตามหลังจากเปลี่ยนเป็นการทำอาหารในเตาอบ
เวลาเตรียมเพียง 10 นาที!⏰✨
ปล่อยให้ส่วนที่เหลือกับนายเตาอบ
ฉันเล่นกับลูกสาวเป็นเวลา 30 นาทีขณะอบ🧸🤎
"ฉันขอโทษ" เปลี่ยนเป็น "มาเล่นด้วยกัน!"
นี่ทำให้หัวใจของฉันรู้สึกเบาขึ้นมาก 🌱
คราวนี้👇
1. สไตล์วงล้อมไก่สับกรอบ
2. บร็อคโคลี่เปเปอร์รอนซิโน
3. ซุปเบคอนและผัก
น้ำมันน้อยลงและมีสุขภาพดีขึ้น
มันน่าเชื่อถือเกินไปที่จะจบ 3 รายการในเวลาเดียวกัน! 😭
แม้แต่คุณแม่ที่ยุ่งก็ควรลอง "จบการศึกษาจากกระทะ" อย่างแน่นอน!
_________________
[เปิดเตาอบที่ 200 ℃ / เวลาอบ: 20-25 นาที]
กรุณาปรับตาม⚠️เตาอบที่บ้านของคุณ
⭐นี่สำหรับผู้ใหญ่ 2 คน
1. ไม่ทอด! ไก่สับสไตล์ Cordon Bleu
<วัสดุ>
ไก่สับ 350 กรัม
แป้งมันฝร ั่งช้อนโต๊ะ 1 และครึ่ง
แฮม 4 ชิ้น
ละลายชีสสำหรับพิซซ่าได้มากเท่าที่คุณต้องการ
★เศษขนมปังช้อนโต๊ะ 3
ผักชีฝรั่ง 1/2 ช้อนชา
★ชีสขูดช้อนโต๊ะ 2
★น้ำมันมะกอกช้อนโต๊ะ 2
เกลือและพริกไทย
[วิธีทำ]
▪เพิ่มแป้งมันฝรั่งและเกลือและพริกไทยลงในไก่แล้วนวดให้เข้ากัน
▶แบ่งออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กันและกระจายบาง ๆ บนแผ่นทำอาหาร
▶วางแฮมและชีสแล้วพับครึ่ง
☑โรยเศษขนมปังผสม★บนพื้นผิว→ไปที่เตาอบ
2. บร็อคโคลี่เปเปอร์รอนซิโน
<วัสดุ>
บร็อคโคลี่ 1/2
· หลอดกระเทียม 1 ซม.
น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย
[วิธีทำ]
▪แบ่งบร็อคโคลี่ออกเป็นพวงเล็ก ๆ แล้วใส่ในภาชนะทนความร้อน (หากแช่แข็งให้ใส่ในภาชนะทนความร้อน)
▶กระเทียม น้ำมัน เกลือ และพริกไทย → ไปที่เตาอบ
3. ซุปเบคอนและผัก
<วัสดุ>
หัวหอม เบคอน เห็ดเอโนกิ
· น้ำร้อน 300 มล.
เม็ด consomme 1 1/2 ช้อนชา
[วิธีทำ]
▪หั่นหัวหอมบาง ๆ หั่นเบคอนเป็นแถบ คลายเห็ดเอโนกิแล้วใส่ในภาชนะทนความร้อน
▶ละลาย consomme ในน้ำเดือดแล้วเทลงใน▪
▶คลุมด้วยอลูมิเนียมฟอยล์ → กับเตาอบ
_________________
ทิ้งไว้ที่เตาอบและ☺️
ในบัญชีนี้
แม้แต่แม่ที่ถูกไล่ล่าโดยงานบ้านและการดูแลเด็กก็สามารถทำได้
เรากำลังส่ง "อาหารเย็นเพื่อให้ 17 โมงง่ายขึ้น" ☑
บันทึกไว้
โปรดรอสูตรต่อไป🍽️
オーブン調理は忙しいママにとって救世主のような存在です。私も実際にフライパ ン調理をやめてオーブン中心の料理に切り替えたことで、キッチンに立つ時間が大幅に減り、子どもとの時間が増えました。特に今回紹介されているような「揚げない鶏ひき肉のコルドンブルー風」や「ブロッコリーのペペロンチーノ」、「ベーコンと野菜のコンソメスープ」は、材料をそろえてオーブンに入れるだけなので、失敗も少なく手軽です。 オーブンを使う最大のメリットは、仕込みさえ済めばあとはほったらかしで調理ができる点です。予熱さえしてしまえば、200℃で20〜25分ほど焼くだけで、3品同時に完成するという効率の良さは感動ものです。また、焼いている間に子どもと遊ぶなど自分の時間も確保できるため、心の余裕にもつながります。私自身、かつては子どもが後追いして泣いてしまう中で焦って料理をしていたので、この方法に変えてからは毎日がとてもラクになりました。 さらに、油の使用量が少なくヘルシーな料理が同時に作れる点も嬉しいポイントです。揚げ物は油の処理や後片付けも大変ですが、オーブン調理ならそうした面倒もほぼありません。材料を切って耐熱容器に入れたらオーブンへポン！ 簡単においしく栄養も摂れるので、忙しい家庭にぴったりです。 オーブンは温度や焼き時間を調整すれば家族の好みに合わせてアレンジも可能です。冷凍ブロッコリーや手に入りやすい材料を活用すれば買い物も楽になり、時短家事を叶えられます。ぜひ、日々の献立づくりに取り入れて、料理時間を短縮しながら家族団らんの時間を増やしてみてください。
