วันนี้ใช้คำว่าาาาา ~~~ ตื่นเที่ยงแล้วมา clear งาน ฉ่ำๆเลยยย🤣😂 สภาพก็บอกได้เลยว่าปล่อยจอยสุดๆ #day3 #ติดเทรนด์ #fypシ #healthydiarywithme #7daychallenge

วันนี้จริงๆมีต้องเดินทางเลยรีบนิดหน่อย😜 แต่ overall แล้วถือว่าเรื่องอาหารยังควบคุมได้อยู่ แล้วก็ออกกำลังกายด้วยการเดินไปเลย🐾 #Day2 #ติดเทรนด์ #healthydiarywithme #Lemon8ฮาวทู #7daychallenge

ช่วงสงกรานต์แอบกินฉ่ำ🍽️🍔😋 มาดูกัน 7 วันหลังจากนี้จะลงไปเท่าไหร่~~~ นน 55.5 kg ไขมัน 29.9% รอบอก 69 cm เอวคอด 70 cm เอวสะดือ 89.5 cm สะโพก 90.5 cm แขนซ้าย 27.5 cm แขนขวา 27.5 cm ขาซ้าย 57 cm ขาขวา 56.5 cm #กู้ร่างหลังสงกรานต์ #ลดน้ำหนักฉบับคนกินฉ่ำ #Day1 #บันทึกลดน้ำหนัก

เป็นเด็กวิศวะที่ไม่ค่อยจะวิศวะเท่าไหร่🤣 เป็นการเรียน Matlab ครั้งที่ 2~~~ (สายimage จะเข้าใจดี🥲) แต่โดยรวมแล้วเรียน 20 เล่น 80 จบวันนนนน~ ปล.จบวันด้วยหมาเด็กก💖 #fypシ #วิศวะชีวการแพทย์ #มศวองครักษ์ #onedaywithme

โอกาสที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม…. #SurferMindset #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #พัฒนาตนเอง #LifeLessons

"กาแฟต้องมีคนชง อยากน้ำหนักลงต้องเข้าฟิตเนส... แต่ตอนนี้ขอแค่กาแฟโปรตีนแก้วนี้ก่อน 🤣" #proteinshakes #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #healthydiarywithme

วันที่ 11 จ้าาา✨✨✨ Mission วันนี้นั้นนน~~ 11/09 Daily Checklist ✅-ดื่มน้ำครบ2 ลิตรขึ้นไป ❌-ออกกำลังกาย 20 นาทีขึ้นไป ❌-เดินวันละ 7,000 ก้าว ✅-ส่งอาหารครบ 3 มื้อ ✅-งดของทอด ✅-งดของหวานได้ ไปกันต่ออออออ ลุยโลด!!!!! #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #healthyd

วันนี้เพื่อนๆมี surprise✨🎉 ย้อนหลังวันเกิด🎂ให้เราพร้อมกับเพื่อนอีกคนหนึ่ง บอกเลยว่าช่วยกันหาร calorie กันสุดๆ😆 10/09 Daily Checklist ✅-ดื่มน้ำครบ2 ลิตรขึ้นไป ❎-ออกกำลังกาย 20 นาทีขึ้นไป ✅-เดินวันละ 7,000 ก้าว ✅-ส่งอาหารครบ 3 มื้อ ✅-งดของทอด ❎-งดของหวานได้ Mission วันนี้ทำไปเกินครึ่งแล้ววว

วันนี้เป็นวันแรกที่เราจะมีภารกิจเพิ่ม!!!!!❤️‍🔥✨ -ดื่มน้ำครบ2 ลิตรขึ้นไป -ออกกำลังกาย 20 นาทีขึ้นไป -เดินวันละ 7,000 ก้าว -งดของทอด -งดของหวานได้ นับ 1 start กันนนน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #healthywithlemon8

วันที่ 8 บอกเลยจัดเต็มเกินไป🤣🤣🤣 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #healthywithlemon8

วันนี้มา Update กันจ้าาาา✨😍 เราเป็นคนหนึ่งที่ตั้งแต่เข้ามหาลัยมามีแต่กินๆ🍔 จนตอนจบปี 1 เราขึ้นไป 64.5 😱 (เดิมตอนเข้ามหาลัยเรา ≈57) แต่หลังจากนั้นเราก็เริ่มมาปรับหลายๆอย่างทำให้ นน เราตอนนี้ลดลงมาจนเหลือ 55.9 🥰 และที่สำคัญคือเรา… ✅ไม่อด ✅ไม่ออกกำลังกายหนัก ✅ทานครบ 3 มื้อ มันเป็นการปรับที่เข้

✨วันนี้เป็นอีกวันที่ event ฉ่ำๆๆ✨ เริ่มตื่นตั้งแต่ 6 โมง 🕕 เสร็จงานจนกลับก็ เที่ยงคืน 🕛 บอกเลย energy ทั้งหมดไม่เหลือ🤣 แต่ก็คุ้มตรงที่ว่าสถานที่ดันจัดที่เดียวกับที่พักนักกีฬาวอลเลย์😆 ได้เห็นนักกีฬาตัวจริงเดินผ่านเลยยย(ถึงแม้จะไม่รู้จัก😜) #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอ

มาลงย้อนกันจ้าาา🤣 วันนี้บอกเลยว่าเป็นมื้อต่อที่หนักเอาเรื่อง นั้นก็คือ ชาบูอีกมื้อคับบบ (2 วันติดของร้องให้แป๊บ🥲) แต่ก็ชดด้วยการทางควบมื้อไปเลย 3 มื้อ(จริงๆไม่ค่อยดี) แต่คิดบวกถือว่าทำIF ฉ่ำๆ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #healthywithlemon8

จากคนที่ตั้งแต่ช่วงขึ้นมัธยมมาสิวไม่เคยหายไปจากหน้าเลย😔 รักษามาแล้วก็หลายวิธีมากๆไม่ว่าจะเป็น 1.ซื้อสินค้าที่หลายๆคนว่าดี🧴 2.รักษาที่คลินิกรักษาสิวมาตั้งแต่ ม.2 จนถึงช่วงเริ่มขึ้นมหาลัย🩺 3.ลองวิธี DIY จนได้เริ่มเปลี่ยนมาเป็นสินค้าที่ "Organic" และ "Vegan" จนทำให้จากคนที่สิวไม่เค

วันนี้คือ free day ของเราเองงง✨✨✨ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #healthydiarywithme

วันที่ 3 มาแล้วจ้าาาา✨🥰 วันนี้เปลี่ยนจากการเดินครบ 10,000 ก้าว🚶‍♀️มาเป็นการออกไปเดิน+วิ่งเบาๆแทน นับว่าได้เหงื่อประมาณหนึ่งเลย💦 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #healthydiarywithme

อยากจะมาแชร์การกลับมาดูแลตัวเองแบบจริงจังอีกครั้ง✨ เป็นอีก 1 คนที่ลองลดมาหลายแบบมากกก~~ๆๆ ทั้งวิธีการ 1.ทานแค่ 2 มื้อ 2.IF 8:16, 18:6 3.กินคลีน(อันนี้ทำได้น้อยมากกก) 4.เน้นออกกำลังกายหนักๆ (อันนี้ก็ทำได้ไม่นาน😭) แต่ครั้งนี้เรากลับมาปรับด้วยโภชนาการ🍴🥗ที่ดีจริงๆ บอกเลยสำหรับเรามันเห็นผลจริงๆ เล

วันที่ 2 มาแล้วจ้าาาา วันนี้ก็ยังคงกินขนมเพิ่มอยู่บ้าง🤣 แต่ก็เปลี่ยนจากน้ำหวานเป็นชาดำหวาน0แทน ถือว่าหายกันนะ😂 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #HealthyDiet

ห่างหายไปนานกับการทำ Challenge😝 ช่วงนี้ได้กลับมาทำแล้วค่ะ เพราะว่าช่วง มอ เปิดแรกๆก็มีไปคุมไปบ้างแต่ก็ไม่ค่อยได้กลับมาลงใน lemond8 เลย เพราะว่าไปลงใน IG อยู่😉 รอบนี้จะกลับมาทำทั้ง 2 ช่องทางเลยค่าาา เพื่อนๆคนไหนสนใจทำไปด้วยกัน ยินดีมากๆเลยนะคะ เพราะการรักสุขภาพรักได้ทุกวัน😍 ปล.ไว้ก่อนว่าการทำครั้