🥹 Who is the same? Before the month, hunger does not stop.

สำหรับใครที่เคยรู้สึกหิวบ่อยจนห้ามใจไม่อยู่ในช่วงก่อนมีประจำเดือน นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยค่ะ เพราะในช่วงนี้ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างเห็นได้ชัด ฮอร์โมนที่รับผิดชอบคือโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน ทำให้ร่างกายมีการกักเก็บน้ำและเพิ่มความอยากอาหารเป็นพิเศษ จากประสบการณ์ การเลือกกินอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานอย่างอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อปลา และถั่ว จะช่วยควบคุมความหิวได้ดีขึ้น รวมทั้งกินผักให้เยอะเพื่อเพิ่มใยอาหารและวิตามิน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพราะบางครั้งที่เราคิดว่าเราหิวอาจเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำด้วย อีกกว่าเทคนิคคือการขยับร่างกายเบา ๆ อย่างการเดินสั้น ๆ หรือยืดเหยียด ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วย ในหลายวันก่อนประจำเดือน น้ำหนักอาจขึ้นเล็กน้อยเพราะการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งไม่ใช่ไขมัน ดังนั้นต้องรับมือด้วยความใจเย็นและไม่ควรตัดสินใจอดอาหารที่เข้มงวดเกินไป เพราะอาจทำให้สุขภาพแย่ลงและเครียดมากขึ้น สรุปคือ การฟังสัญญาณจากร่างกายและดูแลตัวเองในช่วงนี้อย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราประคับประคองอาการหิวบ่อยก่อนประจำเดือนได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องรู้สึกผิดค่ะ