Let's check if we're "edema" or "fat fat" now.
1. Use the Press Test to ☝️
Press your finger on the shin or the back of your foot for 10 seconds and release it.
💧: The skin collapses into a "dent" in the fingerprints and returns very slowly, like a water balloon pressed.
🍔 Fat Fat: The skin will "bounce against the hand" immediately, leaving no dent, because fat is a tissue tighter than water.
2. Note the weight sensitivity (Weight Swing) ⚖️
🚀: A "roller coaster" weight, such as a papaya salad / buffet weight last night, waking up to 1-2 kilograms immediately (this is pure water, because fat doesn't grow that fast!)
🐌 Fat Fat: The weight is constantly "creeping up" bit by bit and not going down easily, even with plenty of water or enough rest.
3. Body Marks 🧦
🌊: There are often "stamped" marks on the body, such as socks that are deeper than usual, pants that leave red marks for a long time, or wake up, and rings that used to be worn loosely take off their fingers.
🧍 Fat Fat: The proportion is "constant" throughout the day, rarely changes in the straps of the clothes, and there are no tights in the skin.
4.Czech skin tension softness (Texture) 🍑
🎈: The skin will feel "tight," like the skin will look shiny, tight, hold and feel like there is water under it.
Soft Texture: Can "pick up fat" into soft, soft cubes (Pinch Test), do not feel taut or sore skin
In short, easy to remember. 📝
Quick rush + Dent press + taut skin = edema 💦
Slow Rise + Soft Texture + Fixed Proportion = Fat 🍗
# Water edema # Fat # Good content is useful ♪ What to know # Trending
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้นลงอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้เกิดความสับสนระหว่าง "บวมน้ำ" กับ "อ้วนไขมัน" พบว่าการสังเกตตัวเองด้วยวิธี The Press Test ช่วยได้มากจริงๆ เมื่อคุณกดนิ้วลงไปยังบริเวณหน้าแข้งหรือหลังเท้า หากเห็นว่าผิวยุบเป็นรอยบุ๋มและฟื้นตัวช้า นั่นแสดงว่าร่างกายของคุณอาจจะบวมน้ำ ซึ่งมักเกิดจากอาหารเค็มหรือน้ำหนักน้ำที่สะสมในร่างกาย นอกจากนี้ การสังเกตน้ำหนักตัวในแต่ละวันก็เป็นตัวบ่งชี้ที่ดี เช่น หากน้ำหนักขึ้น-ลงรวดเร็วภายในวันเดียว บางทีอาจเกิดจากการบวมน้ำมากกว่าไขมันที่สะสมจริงๆ เพราะไขมันมักจะเพิ่มขึ้นช้าและคงที่กว่า รอยประทับบนผิวหนังจากเส้นรัดต่างๆ เช่น รอยถุงเท้า หรือรอยแหวน ที่แน่นขึ้นในบางช่วงเวลา ก็เป็นอีกสัญญาณให้สังเกต ถึงสภาวะบวมน้ำ เพราะผิวหนังเมื่อมีน้ำสะสมจะตึงและมีลักษณะเปรี๊ยะ ผิวบางครั้งก็ดูวาวกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม การแยกความแตกต่างเหล่านี้ช่วยให้เราเลือกวิธีดูแลตัวเองได้ถูกต้อง เช่น การลดอาหารเค็ม ดื่มน้ำมากขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอในกรณีบวมน้ำ หรือหากเป็นไขมันก็ควรเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม การรู้จักสังเกตและเข้าใจพฤติกรรมเหล่านี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย จึงอยากแนะนำให้ทุกคนลองทำตามวิธีต่างๆ ในบทความนี้ และปรับใช้ตามความเหมาะสมของร่างกายตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุขในการดูแลตัวเองมากขึ้น
