Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

ชอบดูแลตัวเองยัง?

WHtR คืออะไร? ทำไมแพทย์หลายคนเริ่มให้ความสำคัญมากกว่า BMI ในการประเมินความเสี่ยงโรคเรื้อรัง หลายคนเช็กสุขภาพด้วย BMI (ดัชนีมวลกาย) แต่รู้หรือไม่ว่า WHtR (Waist-to-Height Ratio) หรือ อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง สามารถบอกความเสี่ยงจาก ไขมันในช่องท้อง ได้แม่นยำกว่าในหลายกรณี การคำนวณทำได้ง่ายมาก

1 like

กล้ามเนื้อขาสำคัญ

เราใช้ขาในชีวิตประจำวัน ลุกนั่งเดิน ถ้าเมื่อไหร่กล้ามเนื้อคุณหาย กล้ามเนื้อขามีไขมัน จะเหนื่อยง่าย หกล้มง่าย ข้อเข่าเสื่อมเร็ว อย่าหาแต่วิธีลดน้ำหนัก มาเพิ่มกล้ามเนื้อกันค่ะ เตาเผาพลังงานใหญ่ที่สุดในร่างกาย กล้ามเนื้อคือธนาคาร ต้องเก็บสะสมไว้ #โค้ชสุ #ออกกำลังกาย #50บวกไม่สะดวกแก่

1 like

เต้น = คาร์ดิโอ สนุกมาก

ได้เหงื่อเยอะดีคะ ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เคล็บลับสุขภาพดี กับ การออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง 3 วัน คาร์ดิโอ 2 วัน โยคะ 2 วัน วันละ 1-2 ชม. #ติดเทรนด์ #โค้ชสุ #เต้นออกกำลังกาย #60ไม่สะดวกแก่ #longevity

1 like

อายุ 60 ฟิตเกิน 100

ความฟิตเพิ่มตามอายุ ปีนี้เพิ่มการออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่งแข็งแรงมาก แข็งแรงกว่าทุกปีที่ผ่านมา สะสมกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #รีวิวครึ่งปี #60ไม่สะดวกแก่ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

1 like

ฟิตหุ่นง่ายๆที่บ้าน

ลดพุงต้นขา ปั้นกล้ามเนื้อ สุขภาพดีเริ่มที่ Mindset #ติดเทรนด์ #ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดพุง

2 likes

ลดพุงกันจ้า

ABS ออกกำลังกายเน้นแกนกลางลำตัว ผู้หญิงอย่าหยุดออกกำลังกาย สะสมความแข็งแรง #ติดเทรนด์ #60ยัง แจ๋ว #longevity

1 like

แอโรบิกสายตื๊ด 50+

วัยนี้ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งด้วย วิ่ง เต็น ปั่นจักรยาน = คาร์ดิโอ ฟีลแบบที่กำลังเป็นไวรัลตามสวนสาธารณะ อย่างสวนลุมพินี หรือลานหน้าห้างสรรพสินค้าในช่วงเย็น #แอโรบิคแดนซ์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกาย #50บวกไม่สะดวกแก่

3 likes

สุขภาพดีจากภายใน

เต้นแอโรบิก 1 ชม. เหมือนวิ่ง 6 Km. แต่ละคน ร่างกายจะไม่เหมือนกัน #เต้นแอโรบิค #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกาย

1 like

6 ท่าขาสวย

40+ ต้องออกกำลังกายแบบ #เวทเทรนนิ่ง เพิ่มล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน เพิ่มความแข็งแรง ฟิตเฟิร์ม #ออกกำลังกาย #60บวกไม่สะดวกแก่ #ขาเรียวๆกระชับๆ #ติดแทรนด์

11 likes

แจกท่าโยคะพื้นฐาน

ทำวนไป 3-5 รอบ หรือมากกว่านั้นได้ ดูเบาๆ แค่เหงื่อท่วมตัว ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ฝึกท่วงท่าไปกับลมหายใจ #โยคะ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ดูแลสุขภาพ

2 likes

แจกสูตรเพิ่มความฟิต

แจกสูตรเพิ่มความฟิต! ⏰ ออกกำลังกายสั้นๆ แต่ผลลัพธ์โคตรปัง! หยุดอ้างว่าไม่มีเวลา! มาลุยกับ Circuit Training เซตนี้กันค่ะ 👉 8 ท่า × 20 วิ พัก 1 นาที (ทำ 3 รอบ) ทำสม่ำเสมอแล้วจะได้อะไร? 1️⃣ หัวใจแข็งแรง ลดเสี่ยงโรค 2️⃣ กล้ามเนื้อเฟิร์ม ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามวัย 3️⃣ บูสต์ระบบเผาผลาญไขมัน

1 like

60 แก่ไหมคะ?

#60บวกไม่สะดวกแก่ #60แล้วไง #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #รีวิว

2 likes

ดูแลคนที่เรารัก ❤️

🚨 4 สัญญาณอันตราย! ผู้สูงอายุ “ขาดโปรตีน” เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายต้องการโปรตีนมากกว่าที่หลายคนคิด ถ้ากินโปรตีนไม่พอ อาจเกิด 4 ปัญหาสำคัญ ✅ กล้ามเนื้อลดลง หรือ Sarcopenia เดินช้าลง ลุกนั่งลำบาก แรงน้อยลงทุกปี ✅ เสี่ยงหกล้มและกระดูกหัก เพราะกล้ามเนื้ออ่อนแรง ทรงตัวไม่ดี ✅ ภูมิคุ้มก

1 like

40+ ต้องเพิ่มเวทเทรนนิ่ง

#เวทเทรนนิ่ง #ฟิตหุ่นวัย60 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกาย

20 likes

เต้นแอโรบิค?

เต้นกับเขาด้วย #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #dance #ป้ายยากับlemon8

4 likes

ฟิตกับโค้ชสุ 60 ยังแจ๋ว

🧠 อยากอายุยืนแบบเปี่ยมพลัง? ต้องรู้จัก "Circuit Training" แนวคิดของการมีชีวิตที่ยืนยาว (Longevity) ไม่ใช่แค่การมีอายุที่ยืนเฉยๆ แต่คือการรักษา "ความสามารถในการเคลื่อนไหว" (Mobility) ให้ยังฟิตปั๋งเหมือนวัยหนุ่มสาว และการออกกำลังกายแบบ Circuit Training (การเล่นเวียนฐาน) คือหนึ่งในกุ

2 likes

อยากเน้นตรงไหน จัดไปจ้า

ตำแหน่ง A เท้าวางค่อนข้างแคบ ปลายเท้าตรง 👉 เน้น * หน้าขา (Quadriceps) * ช่วยฝึกแรงดันจากต้นขา * เหมาะกับคนอยากกระชับต้นขาด้านหน้า ✨ ประโยชน์ * ช่วยพัฒนากำลังขา * ช่วยเรื่องการลุกนั่ง เดินขึ้นบันได * เหมาะกับการฝึกพื้นฐาน ⸻ ตำแหน่ง B ยืนกว้างขึ้น ปลายเท้าเปิดออกเล็กน้อย 👉 เน้น * ก้

3 likes

เข่ายังดีไหมจ่ะ

มาสควอทกัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกระดูก ป้องกันข้อเข่าเสื่อม #สควอท #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

1 like

59 Young Fit

อายุเป็นเพียงตัวเลข แต่ความสตรองอยู่ที่วินัย! วันนี้ฟาดเชือกให้ยับ แล้วเดินแบกความภูมิใจกลับบ้าน 💪 อยากหุ่นพังหรืออยากปัง เลือกเอา! #ติดแทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ออกกำลังกาย #ไม่สะดวกแก่ #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ

2 likes

รู้ก่อนดูแลก่อน

ชวนสุขภาพดีไปด้วยกัน Health Screening Day 📅 วันอาทิตย์ที่ 7 มิย ⏰ เวลา 8:00-13:00 จัดที่ยูนิซิตี้ (ตึกข้างๆเซ็นทรัลพระราม9) 📋 5 รายการสำคัญที่ไม่ควรพลาด 1️⃣ Fibroscan ตรวจสุขภาพตับ พังผืดและไขมันพอกตับ : 1,600 บาท 2️⃣ CIMT ตรวจหลอดเลือดแดงตีบตัน : 700 บาท 3️⃣ ตรวจเลือด 6 รายการ น้ำตา

1 like

See more

20Following

3047Followers

3755Likes and saves

ครูสุ Health Coach

sukanya.jm

sukanya.jm

SuSmartLife

@HealthyShop

sufeelgreat.com

Cancel

Certified Health Coach โค้ชสุขภาพ Line ID : @sufeelgreat