แซลม่อนย่างเนย เห็ดแชมปิญอง ใบเหลียงผัดไข่ ไวไวผัดเนื้อสับ โยเกิร์ต เมล็ดเจีย

เนื้อแฮมเบิร์กใส่ชีส ผักรวมย่าง เกาเหลาหมูตุ๋น บาร์บีคิวหมู โยเกิร์ต เมล็ดเจีย

หมูย่างซอส ผักรวมย่าง สุกียากี้ โยเกิร์ต กล้วยหอม Hot pure matcha

สเต๊กแซลม่อน ไข้ข้นชีส ผักรวมย่าง หมูมะนาว ผักรวมต้ม โยเกิร์ต แก้วมังกร

ทดสอบ7วัน กินดี นอนดี สุขภาพจิตดี โดยโค้ช 🍎 Day7 มื้อเช้า ไข่กระทะแซลมอน มื้อกลางวัน คั่วกลิ้งอกไก่ ไข่ต้ม ผักสลัด มื้อเย็น(ไม่เกิน5โมง) โยเกิร์ต + กล้วยหอม เพียวมัทฉะ + น้ำเปล่า2ลิตร นอน 21:30 น. ตื่น 05:30 น. ตัวฟีบ กางเกงหลวมแล้ว 😋 หลัง cardio อย่างบ้าคลั่ง 🤣

ทดสอบ 7 วัน กินดี นอนดี สุขภาพจิตดี โดยโค้ช 🍎 Day 6 มื้อเช้า แรปทูน่าไข่ชีสอาโวคาโด้ มื้อกลางวัน อกไก่คั่วกะปิ ไข่ต้ม ผักสลัด มื้อเย็น(ไม่เกิน5โมง) โยเกิร์ต + กล้วยหอม เพียวมัทฉะ + น้ำเปล่า2ลิตร นอน 21:30 น. ตื่น 05:30 น. ช่วงต่อสู้กับ Aging metabolism อย่างหนัก ถ้าเ

Day5 มื้อเช้า หมูย่าง ไข่ต้ม ผักต้มมี ฮ่องเต้ กะหล่ำดอก ถั่วแขก แครอท ข้าวโพด แปะก๊วย มื้อกลางวัน ยำไข่ต้มอกไก่สับ ผักสลัด มื้อเย็น(ไม่เกิน5โมง) โยเกิร์ต + อาโวคาโด้ เพียวมัทฉะ + น้ำเปล่า2ลิตร นอน 21:30 น. ตื่น 05:30 น.

มื้อเช้า อกไก่นุ่มนมสด ไข่ต้ม ผักต้มมี ฮ่องเต้ กะหล่ำดอก ถั่วแขก แครอท ข้าวโพด แปะก๊วย มื้อกลางวัน ยำสลัดทูน่าไข่ต้ม มื้อเย็น(ไม่เกิน5โมง) โยเกิร์ต + กล้วยหอม เพียวมัทฉะ + น้ำเปล่า2ลิตร นอน 21:30 น. ตื่น 05:30 น.

มื้อเช้า เนื้อย่างจิ้มแจ่ว ผักขม+เห็ด+ถั่วแขกผัดน้ำมันงา ออมเล็ต มื้อกลางวัน น้ำพริกอกไก่สับ ไข่ต้ม ผักสลัด มื้อเย็น(ไม่เกิน5โมง) โยเกิร์ต + เมล็ดเจีย เพียวมัทฉะ + น้ำเปล่า2ลิตร นอน 21:30 น. ตื่น 05:30 น.

มื้อเช้า แซลมอนกริลหนังกรอบ ออมเล็ต ผักย่างมีบล็อคโคลี่ ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน แครอท มะเขือเทศ มื้อกลางวัน ทูน่าแซ่บ ไข่ต้ม ผักสลัด มื้อเย็น(ไม่เกิน5โมง) โยเกิร์ต + กราโนล่า เพียวมัจฉะ + น้ำเปล่า2ลิตร นอน 21:30 น. ตื่น 05:30 น.

มื้อเช้า กุ้งกริล ไข่ข้น อาโวคาโด้ ผักย่างมีบล็อคโคลี่ ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน แครอท มะเขือเทศ มื้อกลางวัน ลาบอกไก่ ไข่ต้ม ผักสลัด มื้อเย็น(ไม่เกิน5โมง) โยเกิร์ต + เชอรี่ เพียวมัจฉะ + น้ำเปล่า2ลิตร นอน 21:30 น. ตื่น 05:30 น. วันแรกก็ดูสดชื่นเล้วค่ะ ❤️🍎