วันสุดท้ายของ challenge แรกแล้ว ภูมิใจในตัวเองมากกกก ใน 30 วันนี้ทำให้เราหันมาใส่ใจอาหารที่เรากินมากขึ้น สนใจสารอาหารและปริมาณต่อมื้อมากขึ้น เป็น 30 วันที่สร้างนิสัยใหม่ให้เรามากๆ หลังจากนี้ก็จะทำต่อไป เพื่อร่างทองและสุบภาพที่ดีในระยะยาวจ้า #30วันฉันทำได้ #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่

วันนี้ถ่ายมาครบแล้ววว มื้อกลางวันทานสุกี้ไม่หมดนะคะ เนื่องจากที่ร้านให้เยอะมาก วันนี้เฮลตี้ขั้นสุด ผัดน้ำหมดทุกอย่างเลย เก่งมาก #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่ #กินอะไรใน1วัน

วันนี้ทานครบ 3 มื้อ ผักน้อยไปหน่อย แต่อย่างน้อยวันนี้ก็ได้ให้รางวัลตัวเอง ป.ล. เมื่อเช้ากาแฟที่ชงคืออร่อยมาก อยากทำคลิปแยกเลย #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่ #หนึ่งวันกินอะไรบ้าง #lemon8ไดอารี่

การกินเริ่มอยู่ตัวละ โปรตีนถึง ไฟเบอร์ถึง คาร์บถึง ไม่ค่อยกินหวานเท่าไหร่ แต่วันนี้เกิดอยากกินขึ้นมาเพราะขมปาก ส่วนมัทฉะลาเต้ผสมน้ำมะพร้าว เอาตรงๆ ไม่แย่แต่ก็ไม่ซ้ำ #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #wellnesslifestyle #longevitylifestyle

วันนี้กินน้อยมาก มื้อเช้าข้าวคลุกกะปิก็กินไม่หมด มื้อกลางวันเป็นสุกี้แห้งก็ไม่หมด มื้อเย็นก็กินข้าวไม่หมด เลยได้ชาเขียวกะช็อคโกแลตช่วยชีวิต #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่

วันนี้โปรตีนถึงนะ เพราะกินโปรตีน sunshine จากเซเว่นเสริมไปด้วย แต่ผักไม่ค่อยมีเลยแหะ #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่ #lemon8ไดอารี่ #longevitylifestyle

วันนี้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ กินน้ำฉ่ำเลย แต่สั่งแบบไม่หวานนะ เลยกินโปรตีนขวดเพิ่มไป เช้ากินข้าวผัดก็ได้โปรตีนนิดหน่อย กลางวันผักฉ่ำเลย ก็เลยเพิ่มโปรตีนถั่วเหลืองกับโปรตีนจากนมไป ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เอาใหม่ #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่

วันนี้กินดีครบ 3 มื้อเลย เช้า: ไข่ต้ม อะโวคาโด้ กลางวัน: ข้าวคลุกกะปิ (แบ่งข้าวครึ่งหนึ่งจากที่ร้านให้มา) เย็น: แผ่นแป้งเวียดนามชุบไข่ไส้อกไก่ ทูน่าและผักโขม #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่ #lemon8ไดอารี่ #อาหารเพื่อสุขภาพ

วันนี้คลีนๆ ลีนๆ เลยจ้า เริ่มวันด้วยไข่ต้มกับอะโวคาโด้ กินกับชาเขียวลาเต้เย็นแบบไม่หวานชงเอง (ใช้นมโอ๊ตนะ) ส่วนเย็นเป็นสเต็กปลาดอลลี่กับสลัด #พานาคอตต้าหุ่นบางกรอบเดอะเจอร์นี่