Better self-care every day 🤍
สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นมาก:
• นอนให้พอ 6–8 ชม. 😴
• ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน 💧
• กินดีให้ได้เป็นส่วนใหญ่ (แต่ไม่กดดันตัวเอง) 🥗
• เลือกอยู่กับพลังงานที่สบายใจ 🤍
• ฝึกอยู่กับตัวเอง + ทำใจให้สงบ ✨
บางวันก็ไม่ได้เพอร์เฟกต์นะ
แต่เรายังเลือกกลับมาดูแลตัวเองเหมือนเดิม 🫶
#selfcareday #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #40บวกเล่นlemon8#โตขึ้นจึงรู้ว่า
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเราอยู่ในวัย 40 ขึ้นไป ผมพบว่าเริ่มให้ความสำคัญกับเรื่องเล็ก ๆ รอบตัวที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นอย่างมาก เช่น การนอนหลับให้เพียงพอระหว่าง 6–8 ชั่วโมง ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้ชัดเจน น้ำก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ผมพยายามดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น เรื่องอาหารก็ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องเคร่งครัด แค่เลือกกินดีเป็นส่วนใหญ่ เช่น ผักผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้รู้สึกเบาสบายทั้งกายและใจมากขึ้น นอกจากนี้ผมยังพยายามเลือกอยู่ในสิ่งแวดล้อมและพลังงานที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจ ซึ่งนี่เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้จิตใจสงบและมีสมาธิได้ดี อีกเรื่องที่ผมไม่เคยละเลยคือการฝึกอยู่กับตัวเอง ฝึกทำใจให้สงบ ไม่ว่าจะด้วยการนั่งสมาธิหรือแค่ใช้เวลาอยู่กับตัวเองแบบเงียบ ๆ แม้บางวันจะไม่ได้สมบูรณ์แบบตามที่ตั้งใจ แต่ก็ยังพยายามกลับมาตั้งต้นดูแลตัวเองใหม่ นี่คือเคล็ดลับที่ผมถือปฏิบัติและช่วยให้ชีวิตในวัย 44 มีความสุขและความสมดุลมากขึ้นจริงๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคำแนะนำเล็กๆ ที่ใครหลายคนมองข้ามไป แต่ถ้าเริ่มทำในทุกวัน จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพกายใจอย่างแน่นอนครับ
