Better self-care every day 🤍
Small things done, then life is much better:
• Enough sleep for 6-8 hours. 😴
• Drink 2-3 liters of water / day 💧
• Eat well for the most part (but not pressure yourself) 🥗
• Choose with comfortable energy. 🤍
• Practice with yourself + Calm down ✨
Some days are not perfect.
But we still choose to take care of ourselves. 🫶
# selfcareday # Lemon 8 Howtoo # Trending # 40 plus playing lemon8# Grow up and know that
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อเราอยู่ในวัย 40 ขึ้นไป ผมพบว่าเริ่มให้ความสำคัญกับเรื่องเล็ก ๆ รอบตัวที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นอย่างมาก เช่น การนอนหลับให้เพียงพอระหว่าง 6–8 ชั่วโมง ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้ชัดเจน น้ำก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ผมพยายามดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น เรื่องอาหารก็ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องเคร่งครัด แค่เลือกกินดีเป็นส่วนใหญ่ เช่น ผักผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้รู้สึกเบาสบายทั้งกายและใจมากขึ้น นอกจากนี้ผมยังพยายามเลือกอยู่ในสิ่งแวดล้อมและพลังงานที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจ ซึ่งนี่เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้จิตใจสงบและมีสมาธิได้ดี อีกเรื่องที่ผมไม่เคยละเลยคือการฝึกอยู่กับตัวเอง ฝึกทำใจให้สงบ ไม่ว่าจะด้วยการนั่งสมาธิหรือแค่ใช้เวลาอยู่กับตัวเองแบบเงียบ ๆ แม้บางวันจะไม่ได้สมบูรณ์แบบตามที่ตั้งใจ แต่ก็ยังพยายามกลับมาตั้งต้นดูแลตัวเองใหม่ นี่คือเคล็ดลับที่ผมถือปฏิบัติและช่วยให้ชีวิตในวัย 44 มีความสุขและความสมดุลมากขึ้นจริงๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคำแนะนำเล็กๆ ที่ใครหลายคนมองข้ามไป แต่ถ้าเริ่มทำในทุกวัน จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพกายใจอย่างแน่นอนครับ
