✨ 8 things that make us better in a month 💗
We didn't starve heavily.
Not eating 100% clean.
But gradually adjust the way you can.
Just start paying attention to eating. Move your body more.
And take care of yourself without too much pressure
Lastly, it really saw a change.
Hopefully this post will encourage people who are starting to take care of themselves. 🫶🏻
จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองปรับพฤติกรรมตาม 8 สิ่งที่แนะนำนี้ ต้องบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ การเริ่มต้นด้วยการเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารทุกวัน ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยลดการกินจุกจิกไปได้มาก อย่างการเลือกกินน้ำพริกกอรสที่ให้โปรตีนสูงถึง 29 กรัม โดยไม่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ ก็ช่วยให้มื้ออาหารธรรมดา ๆ อร่อยและไม่รู้สึกเบื่อ อีกสิ่งที่สำคัญคือการไม่หักดิบ งดของที่ชอบทันที แต่ปรับลดปริมาณลงอย่างช้า ๆ เพื่อให้สามารถทำต่อเนื่องได้ ไม่รู้สึกกดดันจนเกินไป นอกจากนี้ การขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือเดินเล่นรอบบ้าน ก็ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นและช่วยเผาผลาญได้อย่างดี นอกจากนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะน้ำช่วยลดความรู้สึกหิวและทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้นด้วยนะคะ ที่สำคัญที่สุดเลยคือการเลิกกดดันตัวเอง หากบางวันทานอาหารเกินหรือมีวันที่ออกกำลังกายน้อย ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดบาป ให้กลับมาปรับสมดุลได้ใหม่แบบใจเย็น ๆ วิธีนี้ทำให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่สนุกและยั่งยืนมากขึ้นจริง ๆ สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นดูแลตัวเอง แนะนำให้ลองทำทีละข้อแล้วปรับให้เหมาะกับวิถีชีวิตของตัวเอง รับรองว่าผลลัพธ์จะค่อย ๆ ปรากฏให้เห็นในไม่ช้าและสุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้นตามมาแน่นอนค่ะ
