4 เดือนตั้งใจทำแบบนี้ :กินอาหารเช้าไม่เกิน 9 โมง :ลดของมัน ของทอด ลดจุกจิก :โปรตีนถึง *1.2-1.6 :ออกกำลังกาย พัก 2 วัน :ตัดจบมื้อเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น :ไม่นอนดึก นอนถึง นอนพอ :ทำต่อเนื่อง สม่ำเสมอ ร่างใหม่ด้วย meal replacement ค่าาา (เห็นตัวเองร่างใหม่แล้วมันชื่นใจ) #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

การเปลี่ยนแปลงเกิดจากการลงมือทำ #หุ่นเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #หุ่นเปลี่ยน #อาหารเปลี่ยนหุ่น #4เดือนตั้งใจ

ลดน้ำหนักยังไง ให้ดูเด็กๆตลอดกาล… จากที่ต้องทานยาเบาหวานมานาน ตอนนี้หมอลดยาบางส่วนแล้ว.. แค่ลดน้ำหนัก / แค่ลดไขมัน / แค่เปลี่ยนพฤติกรรม #เลข5ไม่สะดวกแก่ #ลดอายุ #ลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดแก่

ความตั้งใจและความพยายามเท่านั้น ที่จะพาเราไปในจุดที่เราอยากจะเป็น ทุกคนเปลี่ยนแปลงได้ ลองมาทำchallenge นี้ไปด้วยกัน #แข่งขันลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ชนะใจตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

#ลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #4เดือนตั้งใจ #ลดความอ้วน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ

ลดครั้งใหม่ : เน้นปรับอาหาร / ไม่อดอาหาร / ไม่เครียด ดีกว่าเดิม เยอะะะะ … #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #4เดือนเปลี่ยนหุ่น #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน

#นับแคล #หุ่นใหม่ใกล้ฉัน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #4เดือน #mealreplacement

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ป้ายยากับlemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #มาดูแลตัวเองกันคะทุกคน