For rheumatoid...Having muscles is not just for beauty.‼️
"Daily decline" does not start with age figures.
But starting with the day we unconsciously lost muscle mass gradually, 💪
For people who are rheumatoid...
Having muscles is not just for beauty.
But it helps support
It helps you sit up and walk and live your daily life better.
And help us continue to do things that love for a long time. ❤️
Ann chose to take care of herself in two simple things.
✅ Eat enough protein.
✅. Regular bodyweight and weight training exercises.
Don't be heavy.
No rush.
Just continuing
Because of good health in the days ahead.
Start building from today. 🌸
ในประสบการณ์จริงของผู้ที่เป็นรูมาตอยด์ การสังเกตเรื่องการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเป็นเรื่องสำคัญมากกว่าการโฟกัสแค่เรื่องอายุที่เพิ่มขึ้น เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยรองรับข้อที่อ่อนแอ ลดอาการเจ็บปวดและเพิ่มความคล่องตัวในชีวิตประจำวันได้อย่างชัดเจน ส่วนตัวผม/ดิฉันเริ่มรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ไม่ซับซ้อนและทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน นั่นคือการเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารให้เพียงพอและทำบอดี้เวทควบคู่กับเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นความต่อเนื่องเป็นหลัก ไม่ต้องใช้เวลานานหรือหนักจนเกินไป เพราะสำคัญกว่าคือการรักษาวินัยและทำเป็นประจำ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดการอักเสบ และส่งผลดีโดยตรงต่อสุขภาพข้อของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายครั้งที่เห็นคนเป็นรูมาตอยด์ละเลยการดูแลกล้ามเนื้อ เพราะคิดว่าเป็นแค่เรื่องความสวยงาม แต่จริงๆ แล้วมันช่วยให้สามารถลุก นั่ง เดิน ทำกิจกรรมประจำวัน หรือแม้แต่ทำสิ่งที่รักได้ยาวนานขึ้นอย่างมีคุณภาพ ท้ายที่สุด การดูแลตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ ดังกล่าวจึงเป็นทางเลือกที่มีคุณค่ามากสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพในระยะยาว และที่สำคัญคือการเริ่มต้นวันนี้ เพราะความเสื่อมที่แท้จริงเริ่มต้นจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น อย่ารอช้าที่จะหันมาใส่ใจตัวเองเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต
