#sattahiptriathlon2026 #sattahiptriathlontourseries2026 #สัตหับ #วิ่งมาราธอน

รับ bib กันแล้วอย่าลืมถ่ายรูปสวยๆในงานกันนะค้าาา #sattahiptriathlontourseries2026 #sattahiptriathlon2026 @Uncle G

สุขสันต์วันเกิดหลานสาวสุดที่รัก ♥️ 🧑‍🩰พี่แตงไทย #hbd #birthdaygirl

พุธโท ธัมโม สังโค 5555555 ที่เห็นขำๆแต่นั่งเยี่ยวแตกกันแล้วจ้า🤣🤣🤣🤣 #samedinlove2026 #เสม็ดอินเลิฟ @Angel Kea🏌‍♀️

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความเหนื่อยอยู่ที่นี่ #ออกกําลังกาย

สดใสสุดๆไปเลย #gymgirl #gymtok

บอกหน่อยว่าวันไหนจะไม่ปวด 😆🏋️ #gymtok #gymgirl #สาวผิวแทน

♥️ #เต้นกับเพื่อน

🏋️

ขาหร๋อยๆๆๆ 🤣🏋️

เสื้อดำเด้าหน่อย555 #เสื้อดำเด้าหน่อย

วิ่งไม่เร็วแต่พร๊อพแน่นไว้ก่อน55555 #amazingthailandgitourtrailrunning2026 #วิ่งเทรล

🏋️🏋️

#amazingthailandgitourtrailrunning2026 #วิ่งเทรล #เขานางหย่อง

เหมือนเป็นไบโพสล่า 🤣🤣 #amazingthailandgitourtrailrunning2026 #trail #เขานางหย่อง

ท่านี้เรียกว่า Smith Machine Frog Kick หรือบางคนเรียก Frog Glute Kickback ค่ะ 🍑 เป็นท่าเล่นก้นที่เน้น: ก้นกลาง–ก้นล่าง (Glutes) ด้านหลังต้นขาเล็กน้อย ช่วยปั้นก้นให้ดูเด้งและกลม ลักษณะคือ: นอนคว่ำบนม้านั่ง วางเท้าดันบาร์ของ Smith Machine กางเข่าออกคล้ายท่ากบ (“frog”) ถ้าเล่นถูกจุดจะรู้สึก “

ลืมแว่นตาว่ายน้ำ ลืมหมวก สภาพพพ แล้วว่ายยังไงให้ได้1kmไป-กลับเป็นสิบๆรอบ สระเด็กน้อย สระหมู่บ้าน แต่โคตรจะเหนื่อย ปีหน้าจะลงไตรกีฬา😆😆

วันเสาร์ว่างๆ #สโลว์สมูท #CapCut