自動翻訳されています。元の投稿を表示する

座って投稿する方法は?

2025/9/28 に編集しました

... もっと見るการโพสท่านั่งให้ดูดีนั้นเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะท่านั่งไม่เหมาะสมอาจทำให้รูปร่างดูอ้วนขึ้นหรือเสียทรงได้ เทคนิคสำคัญในการนั่งโพสคือการรักษาท่าทางให้นั่งตัวตรง ไม่ค่อม หรือยืนหลังค่อม เพราะจะช่วยให้สัดส่วนร่างกายดูสมส่วน และช่วยให้ภาพถ่ายดูมีความมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้ ควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะนั่งเล็กน้อย เพื่อดึงหน้าท้องให้แบนเรียบขึ้น ท่านั่งแบบไขว่ห้างเบา ๆ ก็ช่วยลดความกว้างของสะโพก และทำให้ภาพดูมีมิติ ที่สำคัญคือต้องระวังไม่ให้เท้ายื่นออกนอกเฟรมเยอะเกินไป เพราะจะทำให้ดูพุ่งออกและเสียสมดุลทางสายตา สำหรับสาว ๆ ที่กังวลว่าจะนั่งแล้วอ้วนหรือมีพุง การเลือกใส่เสื้อผ้ารัดรูปเล็กน้อยหรือผ้าคลุมบาง ๆ จะช่วยพรางสายตาและเน้นรูปร่างที่ดีได้ นอกจากนี้เลือกมุมกล้องที่มาจากด้านบนเล็กน้อยจะช่วยให้หน้าท้องดูกระชับขึ้นด้วย อย่าลืมลองใช้แสงธรรมชาติในการถ่าย และหามุมลมพัดเบา ๆ เพื่อเพิ่มความสวยงามและความสดชื่นให้ภาพการนั่งโพสของคุณ เพื่อให้ได้ภาพที่ดูธรรมชาติและน่าสนใจ ทั้งหมดนี้คือพิกัดและเทคนิคโพสท่านั่งที่ช่วยให้คุณนั่งอย่างมั่นใจ ไม่ต้องกลัวว่าจะดูอ้วนหรือพุ่งออกอีกต่อไป

関連投稿

座ったままでOK👌ぽっこりお腹解消
​座った瞬間の「あ、お腹乗ってる…😭」っていう絶望感、ありませんか? ​私も15kg太っていた時は、デニムの上にお肉が乗るのが怖くて ゆったりした服ばかり選んでいました。 ​でも、特別なジムに行かなくても 「椅子に座っている時間」をトレーニングに変えるだけで ここまで変われます✨(動画のビフォーアフター見てね!) ​忙しいママや、仕事で座りっぱなしの方にこそやってほしい 「推しトレ3選」をまとめました! ​1️⃣ 下腹凹む!膝寄せ(20回) 2️⃣ くびれ出現!ツイスト(20回) 3️⃣ お腹&脚痩せ!開閉(30回) ​「後で
aiko|🍋厳選クリエイター

aiko|🍋厳選クリエイター

252件の「いいね」

89歳母でもできる座って腹筋
これを1日20回すると座ったまま太ももと腹斜筋が鍛えられる。 これを1日20回すると座ったまま股関節と内転筋が強くなる。 これを1日20回すると座ったまま腸腰筋が鍛えられて下腹がすっきりする。 これを1日20回すると座ったまま脚力がアップしてぽっこり下腹に効くったい。 足を動かすのは脚力だけじゃなくて、腹筋や腸腰筋、体幹の筋力も大事なんよ。体の軸が整って、バランスよくなって足が楽に上がるようになるけん、歩きやすくなるったい。 「はぁ疲れたぁ~」が口癖になっとるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年間毎日欠かさず体操しとるけん、疲れ知らずなんよ。 保存し
itsue

itsue

1329件の「いいね」

【座ったままお腹痩せ!】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腹筋をやりたいけど、腰が痛くなるから苦手…」 「下腹のポッコリだけがどうしても凹まない!」 「くびれが欲しいし、お腹全体をギュッと引き締めたい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに! 椅子に座ったままできるお腹集中トレーニング✨ 1日30回で、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体をまとめて鍛え上げましょう! 💡全共通のポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【自分の軸で支える】こと! 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレクトにインナーマッスルを刺激! 呼吸を止めず
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

1201件の「いいね」

「大デブから韓ドル体型」という見出しで、58kgから43kgへ15kg減量した女性のビフォーアフター写真。左は水着姿で少しふくよかな体型、右は白いトップスと黒いショートパンツ姿で引き締まった体型。
「15キロ痩せた方法を紹介しているメアリです♪」というテキストと共に、ダイエットにおける食事と運動の意識割合(食事8〜9割、運動1〜2割)について説明している画像。
「まずは私の過去だけど、58キロの時はこんな感じだった…!!」というテキストと、水着姿でふくよかだった頃の女性のビフォー写真2枚。上半身太りや腰回り、太ももに脂肪がついていたと説明されている。
\永久保存版/-15kg無理なく痩せた方法🔥
メアリ🐈です✨ 私は元々ガタイが良くてガチムチ 体重🏋🏻‍♀️58キロ(160センチ)    ↓ 現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 実際に試して良かった全身痩せ方法をご紹介💡 📢コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 今回は効率良く全身痩せができる方法をご紹介します💡 私は経験上、全身痩せには 運動よりも食事の方が大事と思っている👀 1キロの脂肪を落とすのに約7,200kcal を消費しないといけないって知ってますか? 30分のランニングが約250kcalなので 1キロを運動だけで、体重落とすってなった
メアリ🐈無理なく-15キロ減量

メアリ🐈無理なく-15キロ減量

4229件の「いいね」

座った時のハミ出たお肉を今すぐ解消するセルフケア方法🔥
#お腹痩せ #腰痛改善 #骨盤矯正
セルフケア教室nobu先生

セルフケア教室nobu先生

54件の「いいね」

誰でも簡単座ってお腹痩せ
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ってお腹痩せ 続けると効果あり!一緒にやってみよう! 見返すためにフォロー、保存してね! いいねもよろしく! 一緒に頑張るダイエット友達募集中! #ダイエット #diet #お腹痩せ   #ダイエット中 #簡単
TちゃんPちゃん

TちゃんPちゃん

147件の「いいね」

座ってこれを20回すると
これを1日20回すると足のむくみが取れる。 これを1日20秒すると足首が軟らかくなる。 これを1日20回すると歩きやすくなる。 足首が軟らかくなると足が出やすくなるけん、歩幅も広がって、安定して歩けるったい。 畳のへりでしょっちゅつまづいとるお母さんと一緒にやってみりー。フォローしとってね。
itsue

itsue

31件の「いいね」

座ってできる!全身痩せトレ✨
@aki_diet.sango ◁10日で腹筋割れた産後ダイエット🕊️ 一緒にやる人コメントに「🔥」で頑張る宣言! この動き簡単だけど全身に効くから テレビ見ながらとかぜひやってみてね✨ 下腹ぽっこりはもちろん 二の腕や脚痩せ、お尻にも効くよ☺️ 背筋をしっかりのばしてやるのがポイント☝️🤍 1日20回やってみてね✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 産後6ヶ月で54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後ダイエット🏋️ ✔︎育児しながらできる簡単宅トレ ✔︎お腹周り×効率重視 2児のワンオペワーママ👩 一緒にお腹引き締めたい人は フォ
あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

464件の「いいね」

【座ったままお腹痩せ!】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹を凹ませたいけど、正直腹筋はキツくて続かない…」 「デスクワークで下腹にお肉が溜まってきた気がする…」 「ジムに行く時間はないけど、くびれは諦めたくない!」 そんなズボラさんにこそやってほしい! 椅子や段差があればその場で完結するお腹リセット術✨ 1日30回、座りながら動くだけで、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体を全方位から引き締めます! 💡全共通ポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【お腹の奥で支える】こと! 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレ
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

251件の「いいね」

座って簡単二の腕・背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) お腹は凹ませながらやってみて✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことがめっちゃ大事‼︎ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

47件の「いいね」

【⚠️まだ腹筋やってるの?座ってできるお腹痩せ🔥】
\ 脚パカしてるだけなのに…お腹凹む🔥 / アラフォー3姉妹ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake 昔の私👇 ✔︎ 腹筋してもお腹変わらない ✔︎ 下腹だけずっとぽっこり ✔︎ むしろ前ももパンパン それ… 👉 腹筋がダメなんじゃなくて 【体の土台が崩れてる】だけ🥺 アラフォーの体は👇 👉「鍛える前にゆるめる」が正解✨ 今日はこれ👇 \ 脚パカ×手のばしトレ🔥 / ✔︎ 両脚を立てて膝パカパカ ✔︎ 手は前に伸ばすだけ これだけで👇 ✔︎ 骨盤整う ✔︎ 腸腰筋ゆるむ ✔︎ 内もも使えて脚スッキリ ✔︎ 下腹が
emiri___bodymake

emiri___bodymake

105件の「いいね」

座ったまま上半身痩せ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \座ったまま上半身トレーニング!/ 肩まわりや背中スッキリ✨ 背中美人になるトレーニングを紹介💪🔥 *右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど
ともあや夫婦

ともあや夫婦

40件の「いいね」

【座ったままでOK!】1日20回で下腹肉・姿勢・くびれを全部手に入れる✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座りっぱなしで下腹のポッコリが止まらない…」 「気づくと姿勢が悪くなって、体が重い…」 「きつい腹筋は続かないけど、くびれは欲しい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに! 椅子に座ったままできる体幹集中コンディショニングが最強✨ 1日20回で、下腹肉解消・姿勢改善・脚とお腹のスッキリ感・くびれ作りをまとめて叶えよう! 💡全共通のポイント 椅子に深くは座らず、【お腹の奥(インナーマッスル)を引き上げる意識】を持つこと! 背もたれに頼らず、自分の筋力で体を支えながら動かすことで、脂肪燃焼効率がグンと上が
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

966件の「いいね」

座ったまま3分全身痩せ🔥
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ え?これだけでいいの?ってなるけど… たった3分“座ったまま”で全身引き締め🔥 ✔ 下腹スッキリ ✔ ヒップアップ ✔ 太ももまで引き締まる ながらでできるから忙しい日でも続けやすいよ☺️ 「とにかく急いで痩せたい!」って人はぜひ試してみてね✨ 保存して一緒にキレイをつくろう🌿 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ \ ママになっても、キレイでいたい / ✳ たった14日で腹筋割
かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

6242件の「いいね」

座ったまま お腹痩せ7選👙✨
こんばんは、あみです❤ 今日は寝たままできる 足痩せ7選🦵✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよ
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

1212件の「いいね」

誰でも簡単座ったままでお腹痩せ5選
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ったままお腹脚痩せ5選 続けると効果あり! 見返すためにフォロー、保存してね! いいね、コメント、再投稿してね! #ダイエット #diet #夫婦でダイエット   #ダイエット垢 #ダイエット記録  #お腹痩せ
TちゃんPちゃん

TちゃんPちゃん

41件の「いいね」

【くびれ✨】立っても座ってもひねり。
ちゃんとひねってますか!? ストレッチやってもエクササイズやっても、くびれを出したいなら『ひねること』がすごく大事。 このエクササイズでは股関節の動きも入るので、間接的にお尻にも繋がる(ダジャレじゃないよ!笑)から、オススメです🙌 5往復!やってみてね! #ダイエット女子 #ボディメイク #くびれ #大人の健康美革命 #コメント大歓迎
桝谷豪一

桝谷豪一

492件の「いいね」

やる気0の日はこれ 座ってできる腹筋トレ4選✨
「運動する気力ない日」 それでも下腹はどうにかしたい人へ👇 ✔ 寝ない ✔ 立たない ✔ 椅子あればOK ズボラでも続く 座ったままトレ4つまとめました🔥 ① 両足上げ → 下腹 ② 片足ずつ上げ → お腹の上部 ③ 肘×膝タッチ → くびれ ④ 開いて閉じて足上げ → 内もも・下腹 全部やらなくてOK 1個でもやったら今日は勝ち👏 保存して 「何もしたくない日」に思い出してね✨ #下腹凹む #腹筋女子 #産後ダイエット #お腹痩せ #宅トレ
𝕙𝕚𝕟𝕒 ⌇産後 -15キロ痩せた方法

𝕙𝕚𝕟𝕒 ⌇産後 -15キロ痩せた方法

36件の「いいね」

\座ったまま全部リセット/ガチガチ猫背・スマホ首・巻き肩を解消する3つの運動
姿勢改善のプロが教える‼️ 座って動画見てやるだけ😳 \1日20回で体をリセット/ ①肩に手を置いて腕を開く ②肩に手を置いて横に側屈 ③肩に手を置いて後ろに回す ✅ 首こり予防 ✅ 肩こり予防 ✅ 猫背対策 ✅ 巻き肩対策 ✅ 呼吸がしやすくなる ✅ 肩が軽くなる ✅ 姿勢がキレイに見える ✅ 若々しい印象づくり まずは7日間やってみて💁‍♂️ 結構キツいから 感想コメントで教えてね👇🔥 #ストレートネック   #猫背   #巻き肩   #座ったまま運動   #宅トレ
つる|大人の“老けない体づくり”

つる|大人の“老けない体づくり”

38件の「いいね」

もっと見る