มาลองเช็คหุ่นกันดูนะครับ ส่วนสูงเท่านี้ปกติเริ่มอ้วน อ้วนเกินไป สรุปให้ตามรูปภาพ #สุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไขมันลดไวมาก

เคยสงสัยไหมครับ? ทำไมบางคนกินเก่งมาก แป้ง เส้น ขนมจัดเต็ม แต่หุ่นยังดี หน้าตายังดูสดใส ไม่เห็นจะดูโทรมเลย ความลับอาจจะไม่ได้อยู่ที่ว่าเขา “กินอะไร” ครับ แต่มันอยู่ที่ “ลำดับการกิน” ต่างหาก วันนี้ผมมีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก เรียกว่า “Food Sequencing” หรือการจัดลำดับการกิน เชื่อผมเถอะครับ

การลดน้ำหนักจาก 90 กิโลกรัม ให้เหลือ 60 กิโลกรัม สำหรับคนที่ "ชอบกิน" สามารถทำได้โดยไม่ต้องอดอาหาร แต่ต้องใช้การ "ปรับการกิน" อย่างมีชั้นเชิงเพื่อให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้โดยที่เรายังอิ่มอยู่ครับ 1. ปรับสัดส่วนการกิน (สูตรกินอิ่มแต่ไม่อ้วน) คุณไม่จำเป็นต้องกินน้อยลง แต่ต้อง เลือกชนิ

สาเหตุข้อที่ 1 ปัญหาอ้วนลงพุง ไขมันสะสมที่ช่องท้องมาก ไขมันเหล่านี้จะเข้าไปเกาะตามตับและตับอ่อน เมื่อไขมันไปพอกตับอ่อน จะทำให้การผลิตอินซูลินผิดปกติ หรือเกิดภาวะดื้ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดจึงสูง เบาหวานจึงเกิด ส่วนเรื่องความดัน ไขมันในช่องท้องจะปล่อยสารอักเสบออกมากระตุ้นให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบลง ส

#ต้อปั้นหุ่น #ดัมเบลออกกําลังกาย #ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน 📍พิกัดTikTok : torpanhoon ต้อปั้นหุ่น 📍พิกัดดัมเบล : https://vt.tiktok.com/ZS9LwcKRbSwTc-6wxph/

เคยมั้ย? กินก็น้อยแต่พุงไม่ยอมลดสักที! 😱 หลายคนตั้งใจลดน้ำหนักด้วยการ "อดอาหาร" หรือ "กินน้อยๆ" แต่ทำไมตัวเลขบนเครื่องชั่งถึงนิ่งสนิท (หรือบางทีก็พุ่งขึ้น!) นั่นเป็นเพราะร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิดครับ 1. กินน้อย...แต่ไม่ครบหมู่ ปัญหา: ร่างกายขาดสารอาหาร ทำให้ระบบเผาพลาญทำงานได

"ทำไมบางคนกินเยอะแต่ยังหุ่นดี? 🥩 คำตอบอยู่ที่ Protein Leverage และ ฮอร์โมนอิ่ม ในลำไส้ครับ! การเลือกโปรตีนคุณภาพสูงร่วมกับโพสไบโอติก จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน GLP-1 ส่งสัญญาณบอกสมองว่า 'อิ่ม' ได้เร็วกว่าปกติ ไม่ต้องใช้แรงฝืนในการอดอาหารอีกต่อไป . มื้อล่าสุดเพื่อนๆ อิ่มเพราะ 'โปรตีน&#3

#TikTokพากิน #ห้องครัวTikTok #เมนูเด็ด #ของดีบอกต่อ #longervideos

ไขมันดี โดยเฉพาะกรดไขมัน โอเมก้า-3 (EPA / DHA) มีบทบาทสำคัญกับร่างกายหลายด้านมากครับ โดยเฉพาะสุขภาพระยะยาว 1️⃣ ดูแลหัวใจและหลอดเลือด ❤️ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น ลดการอักเสบในระบบหลอดเลือด 2️⃣ บำรุงสมองและความจำ 🧠 โดยเฉพาะ DHA ช่วยการทำงานขอ

การทำให้แมว “อ้วนขึ้น” ต้องแยกให้ออกก่อนว่า เราต้องการให้น้ำหนักเพิ่มจาก กล้ามเนื้อ สุขภาพดี หรือเป็นแค่ ไขมันสะสม ครับ สิ่งที่ควรโฟกัสจริง ๆ มี 4 ส่วนหลัก โปรตีนเป็นหัวใจสำคัญ แมวเป็นสัตว์กินเนื้อโดยกำเนิด การเพิ่มน้ำหนักที่ดี ต้องได้โปรตีนคุณภาพสูงและย่อยง่าย เช่น จากเนื้อสัตว์เป็นหลัก