มีใครอ้วนแต่เด็ก น้ำหนักเยอะๆไหมครับ ? ผมคนนึงที่เป็นคนที่น้ำหนักเยอะแต่เด็ก เกือบ90กิโล😅 การลดน้ำหนักไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายอยู่ที่วินัยของเราครับ แต่เหนือสิ่งอื่นใด การกินมีผล70-80%เลย 1) เราต้องกินให้ถึงค่าโปรตีน 2เท่าต่อน้ำหนักตัวเราครับ เช่นผมหนัก70กิโลกรัม*2=140 กรัมโปรตีนที่ต้องกินให้ถึง

ทั้งหมดนี้คือ ขนมที่ตุนกินช่วง Diet แต่เป็นแค่เพียงส่วนนึงเท่านั้น ยังมีให้เลือกกินอีกเยอะมากกกก เป็นไอเดียมาแนะนำต่อเพื่อนๆหลายๆคนที่เพิ่งคุมน้ำหนักแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรได้ เบื่อๆ หรือเพื่อนๆที่อยากจะลด แต่กังวลว่าจะไม่ได้กินขนมอร่อย มันมีเยอะมากกกก แล้วสะดวกสุดๆ เพราะหาง่ายใน 7-11 แล้วอร่อยจร

ไอเดียมื้อเช้าที่ทำง่ายสุดๆ สารอาหารแน่นมากกก บอกเลยว่าใครที่กำลังคุมหุ่นหรืออยากลดพุง ต้องจดสูตรนี้ด่วนครับ! 📝✨ เมนูนี้ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้านในเวลาแค่ 5 นาที! แถมปรับเปลี่ยนไส้ได้ตามใจชอบ บอกเลยว่าอิ่มอร่อยแถมไม่รู้สึกผิดแน่นอน ทำไมเมนูนี้ถึงดีต่อหุ่น? 👇 ✅ โปรตีนเน้นๆ: จากไข่ไก่ 3 ฟอง