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幸せは、この4つのホルモンを攻略するだけ。
みなさん、最近なんだか気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりしませんか？ 実はそれ、「幸せホルモン」のバランスが崩れているのかもしれません。今日は、あなたの心と体を整える4つの魔法のホルモンについてお話しします。 まずは「セロトニン」から これ、精神を安定させて自律神経を整えてくれる超重要なホルモンなんです。 朝の習慣がカギを握っていて、起きたら1時間以内に日光浴（10〜20分でOK）、毎日同じ時間に起きる、朝散歩で光と軽い運動のコンボ。朝食を摂って血糖値の乱高下を防ぐのも大切ですよね。 それから「リズム運動と深い呼 吸」。ウォーキングやジョグ、ダンスなんかを週
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🔸カレンダー10秒で作成！🔸
【やり方】 ①ファイルタブの新規をクリック ②検索窓に「カレンダー」と入力 ③出てきたテンプレートから好きなデザインを選択 ④作成ボタンを押す ⑤年を入力 ⑥週始まりの曜日を選択 【保存】してマネしてみてね😊 ｡:+* ﾟ ゜ﾟ あお｜Excelで“自分時間”を増やす働き方 ˗ˏˋ がんばらなくても整う働き方ˎˊ˗ ▷ 手間をかけずに効率化🪄 ▷ Excelで叶えるゆとり生活🌿 ▷ 家事も仕事も仕組みでラクに🌷 在宅フリーランスママ💻 三児ママ｜起業家サポート歴3年｜累計2億円超に貢献 ほかの時短技はこちらから @あお｜Ex
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40歳になっても老けない！5つのの美容習慣
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上司から「こいつ、デキるな」と信頼を勝ち取るための7つの黄金ルール📝
「上司から一目置かれる存在になりたい」と思っている若手社員の皆さんへ。😊 特別な才能よりも、日々の「当たり前」の質を少し上げるだけで、周囲の評価は劇的に変わります。✨ 画像の内容に基づき、上司から「こいつ、デキるな」と信頼を勝ち取るための7つの黄金ルールをまとめました！👇 * ① 「指示」は「目的・背景」まで理解する 🎯 ただ作業をこなすのではなく、「なぜやるのか？」という本質を捉えましょう。 目的を理解することで、期待以上の成果を出せるようになります。 * ② 「報告」は「悪い情報」こそ最速で ⚠️ トラブルやミスは隠さず、即座に共有して対策を仰ぐのが鉄則です。
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ChatGPTが激変する⚡️5つの時短コマンド〈応答編〉🤖
忘れないように📌保存してね！ あとで絶対使うやつです💡 このアカウントでは 外資IT企業に勤める3児のパパが 子育てしながらリアルに使ってるAI術を発信中 フォローするとAIに詳しくなります🚀 ーーーーーーーーーー ▼5つの時短コマンド〈応答編〉⚡️ ① /devil’s advocate 😈 → 自分の考えをAIに本気で論破させる ② /socratic 🧠 → AIを家庭教師にして思考を深掘り ③ /inverse prompt 🔍 → 神文章から“元プロンプト”を逆算 ④ /feynman technique 🎓 → 本当に
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iPadの画面をWindows PCに表示したいと思ったことはありませんか？ PCとiPadを接続すれば、ゲーム・動画・プレゼンなどを大画面で楽しめます。 この動画では、 PCでiPadの画面を共有する3つの方法を紹介します。 気になる方はぜひ試してみてください！ #PCとiPadを接続 #iPadミラーリング #画面ミラーリング #画面共有 #AnyViewer
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２つのソースで いつもの唐揚げを変身
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脱Excelで定時退社したスプシ術💡 ✅「Excelが苦手…」そんな人の救世主✨ 今回は 「担当者名を変えると、部署名や連絡先が自動で変わるシートの作り方」を超カンタンに解説！ ＼1分でわかるステップ付き✨／ ───────────────────── 📌 【手順はこちら👇】 1、「シート1」と「シート2」を作成する 2、「シート2」へ反映させたいデータを記載する 3、「シート1」へ移動する 4、「データ」→「データの入力規則」をクリックする 5、右側にでてくる「+ルールを追加」をクリックする 6、 「条件」→「プルダウン（範囲内）」を選択する 7、「データ
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４つの波動で願う
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【脱ババア！】5つの垢抜け罠
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