Sempat Lagi Nak Kurus 🥰

Sejujurnya, aku sendiri jenis badan cepat berisi. Setiap kali dekat musim raya je mula risau, baju raya muat ke tak. Tapi tahun ni aku cuba ubah, bukan sebab nak kurus kering, cuma nak rasa lebih ringan, sihat dan yakin bila pakai baju cantik. Apa yang aku buat ni simple je, semua boleh buat dari rumah: 1. **Kardio konsisten (3–5 kali seminggu)** Aku start dengan benda paling basic – jalan laju (brisk walk) keliling taman. Kalau malas nak keluar, aku buat indoor jogging sambil tengok drama. Target aku 30–45 minit sekali sesi. Kadang-kadang aku guna basikal senaman je, kayuh santai tapi konsisten. Yang penting, jantung berpeluh dan degup laju sikit, barulah lemak mula terbakar. 2. **HIIT (High Intensity Interval Training)** Bila dah biasa dengan kardio, aku tambah HIIT 2–3 kali seminggu, lebih kurang 15–20 minit je. Contoh rutin aku: 30 saat lompat bintang (jumping jack), 30 saat rehat, ulang beberapa round. Lepas tu tambah squat jump, high knees, ataupun burpees kalau larat. HIIT ni penat, tapi lepas buat memang rasa puas. 3. **Strength training (latihan kekuatan)** Ramai ingat nak kurus cuma kena jogging, tapi sebenarnya otot pun penting. Aku guna dumbbell biru yang ringan dulu, buat bicep curl, shoulder press, dan squat sambil pegang dumbbell. Strength training ni bantu ketatkan badan dan naikkan metabolisme, jadi badan tak mudah nampak terlalu berisi walaupun makan sedikit lebih. 4. **Senaman perut & core** Bahagian perut ni paling buat aku insecure sebab cepat nampak berisi bila pakai baju. Jadi aku cuba konsisten buat plank, leg raise dan crunch. Aku tak harap jadi six pack pun, cukuplah perut lebih kemas dan tak terlalu menonjol bila pakai baju raya. 5. **Jaga makan tapi masih realistik** Aku tak buat diet ekstrem. Aku cuma kurangkan air manis, lebihkan air kosong, dan cuba portion control. Kalau teringin kuih raya atau dessert, aku ambil sikit je, bukan sebalang. Balance itu penting supaya journey ni rasa lebih fun, bukan seksa. Yang penting, jangan bandingkan diri dengan orang lain. Ada orang kurus, ada orang berisi, tapi yang paling penting kita rasa sihat dan selesa dengan badan sendiri. Kalau kau pun sedang cuba kurus sebelum raya, kita sama-sama usaha pelan-pelan. Asal konsisten, insyaAllah baju raya nanti tak sendat sangat dan kita boleh bergaya dengan yakin.