เมนูง่ายๆ ฉบับคนใต้

2025/11/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมอาหารใต้เป็นที่รู้จักในเรื่องของรสชาติเข้มข้นและการใช้วัตถุดิบสดใหม่ ทำให้เมนูพื้นบ้านมีเสน่ห์ที่ไม่เหมือนใคร อย่างเมนูผัดคะน้าน้ำมันหอย ถือเป็นเมนูง่ายๆ แต่เต็มไปด้วยรสชาติกลมกล่อม ใช้ผักคะน้าอ่อนผัดกับน้ำมันหอย เติมกลิ่นหอมด้วยกระเทียมเจียว ทำให้เมนูนี้กลายเป็นเมนูยอดฮิตของคนในภาคใต้ สำหรับไข่เจียวหอมที่เห็นในบทความ ก็เป็นเมนูที่ทำง่ายและเหมาะกับทุกคน เพียงใช้ไข่ไก่สด ตีให้ขึ้นฟู ใส่เครื่องปรุงรสตามชอบ เช่น พริกไทย น้ำปลา หรือซอสปรุงรส จากนั้นทอดในน้ำมันร้อนจนกรอบนอกนุ่มใน จะได้ไข่เจียวที่มีกลิ่นหอม น่ากิน อีกหนึ่งเมนูสำคัญที่ขาดไม่ได้คือ น้ำพริกกะปิ ซึ่งเป็นเอกลักษณ์ของอาหารภาคใต้ โดยน้ำพริกกะปิที่อร่อยต้องมีรสชาติเค็มหวานพอดี ผสมกับพริกสด กะปิแท้ และเครื่องเคียงต่างๆ เช่น ปลาแห้งอบหม้อร้อนกรอบ ทานคู่กันจะเพิ่มรสชาติกลมกล่อมและวางสมดุลของความเค็มและหวานได้ดี นอกจากนี้ยังมีซอสหอมเจียวพริกคั่วกรอบในน้ำมันร่ำข้าว ที่เพิ่มความหอมมันออกมาอย่างลงตัว เมนูเหล่านี้นอกจากจะง่ายแล้ว ยังเต็มไปด้วยวัฒนธรรมและวิธีการทำอาหารแบบดั้งเดิมของคนใต้ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากลิ้มลองรสชาติอาหารภาคใต้แบบแท้ๆ ที่ทำเองได้ที่บ้าน ทั้งยังสามารถปรับส่วนผสมได้ตามความชอบเพื่อให้เหมาะกับรสชาติส่วนตัวอีกด้วย

ค้นหา ·
สูตรอาหารใต้

6 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Aunyamanee
Aunyamanee

ใต้แรงอกค่ะ🤩

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ khun_Pum review
khun_Pum review

ขอพิกัดซอสหอมเจียวค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูสำหรับลดน้ำหนักฉบับคนงบน้อย 30 วัน 30 เมนู
#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
นู๋พาว 🌻

นู๋พาว 🌻

ถูกใจ 378 ครั้ง

เมนู 7 วัน ฉบับคนอยากหุ่นดี! แก้ดื้ออินซูลินแบบง่ายๆ ❄️✨
ใครที่น้ำหนักค้าง ลดไม่ลง หรือหิวบ่อย ให้ลองโฟกัสที่การปรับสมดุลอินซูลินดูค่ะ วันนี้ #snowiestory เลยสรุปตารางเมนู 7 วันมาให้แบบจัดเต็ม! 🔹 คีย์หลักของการกินแก้ดื้ออินซูลิน: • เน้น Protein + Veggies เป็นหลัก • เลี่ยงแป้งขัดขาวและน้ำตาล • เสริมไขมันดีอย่างอะโวคาโด แซลมอน ลองทำตามตารางนี้
Snowie.Story

Snowie.Story

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพป่นไข่ต้มสูตรเฮลตี้ในชามและบนใบผักกาดหอมที่ถืออยู่ พร้อมผักสดเคียงข้าง แสดงถึงเมนูโปรตีนเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำป่นไข่ต้มวางบนเขียง ประกอบด้วยไข่ต้ม พริกป่น น้ำปลา น้ำปลาร้า หอมแดง ผักชี และผักกาดหอมกับแตงกวา
ภาพขั้นตอนการทำป่นไข่ต้ม 4 ขั้นตอนแรก โดยเริ่มจากการใส่น้ำปลาร้า น้ำปลา พริกป่น และไข่ต้มลงในครก
แจกสูตรเมนูป่นไข่ต้ม ฉบับคนรักสุขภาพ🥚🥬✨
ช่วงนี้เลื่อนฟีดเจอแต่เมนูนี้ สายรักสุขภาพอย่างเราไม่พลาดแน่นอน วิธีทำก็ง่ายมากๆ วัตถุดิบก็น้อย ลองทำตามกันได้น้าา #เมนูไข่ต้ม #ป่นไข่ต้ม #น้ําพริกไข่ต้ม
YP🐰✨

YP🐰✨

ถูกใจ 1386 ครั้ง

เมนูข้าวเที่ยวฉบับเด็กหอไม่มีตู้เย็น✨🫶
สัปดาห์นี้มาแชร์เมนูข้าวกล่องอีกแล้วค่ะ😍 ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน ประหยัด ง่ายๆ อร่อยด้วย😋 เราไม่มีตู้เย็นนะคะเมนูที่ทำก็จะเป็นเมนูง่ายๆแห้งๆมีผัดด้วยนิดหน่อยค่ะ 🍲งบ: 158.725 บาท 🍕วัน: ทำกิน 6มื้อ วีคหน้าจะลองหาเมนูใหม่ๆทำกินด้วยค่ะนะได้ไม่เบื่อ แน่ต้องคิดเยอะนิดนึงเพราะไม่มีตู้เย็นต้องทำเมนูแห้ง
goglow

goglow

ถูกใจ 518 ครั้ง

ภาพรวมของ 5 เมนูคลีนทำง่ายด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ได้แก่ ฟักทองอบ, ปีกไก่วิงแซ่บ, อกไก่ย่าง และข้าวโอ๊ตอบธัญพืช พร้อมชื่อเมนูหลัก “5 เมนู หม้อทอด ทำง่ายๆ โครตคลีน ฉบับคนขี้เกียจ”.
ภาพแสดงขั้นตอนการทำยำอกไก่ย่าง ตั้งแต่การหมักไก่ การย่างอกไก่ และการหั่นเป็นชิ้น พร้อมข้อมูลโปรตีน 23 กรัมต่ออกไก��่ 100 กรัม และกล่องอาหารกลางวัน.
ภาพแสดงปีกไก่วิงแซ่บ ทั้งก่อนและหลังนำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน จนได้ปีกไก่สีทองน่ารับประทาน พร้อมข้อมูลโปรตีน 18 กรัมต่อปีกไก่กลาง 100 กรัม.
5 เมนู หม้อทอด ทำง่ายๆ โครตคลีน “ฉบับคนขี้เกียจ”
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 155 ครั้ง

งบหลักร้อยก็หุ่นดีได้! รวม 7 เมนูสุขภาพฉบับประหยัด 💸🥗✨
ใครบอกว่ากินคลีนต้องจ่ายแพง? วันนี้มาเปิดกรุ 7 เมนูสุขภาพที่ทำง่ายมากกก วัตถุดิบหาได้ตามตลาดหรือซูเปอร์ทั่วไป เน้นโปรตีนจุกๆ อิ่มนาน แต่จ่ายแค่นิดเดียว! เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลยน้าา #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #อาหารคลีนราคาถูก #อาหารไดเอท #อาหารเที่ยงเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนฉบับเด็กหอ
Forking Good

Forking Good

ถูกใจ 251 ครั้ง

เมนูคนสวยตามฉบับพี่สาวจีน🇨🇳✨✨
#ปักหมุดกินเที่ยว #รีวิวผู้บริโภค 🍯 เถาเจียว รังนกหิมะ พุทรา โสมตุ๋น สูตรโฮมเมด ทำเองง่าย ๆ ใครเป็นสายของหวานเพื่อสุขภาพต้องลองเมนูนี้เลย ✨ เถาเจียว รังนกหิมะ พุทรา โสมตุ๋น หอมหวานละมุนจากพุทราจีนและน้ำตาลกรวด เนื้อเถาเจียวหนึบหนับ รังนกหิมะเด้งนุ่ม ทานได้ทั้งร้อนและเย็น สดชื่นสุด ๆ 💛 🌿 วั
ตามใจปี

ตามใจปี

ถูกใจ 194 ครั้ง

“เมนูงบน้อย ฉบับคนลดน้ำหนัก”
“เมนูงบน้อย ฉบับคนลดน้ำหนัก” #ลดน้ําหนัก #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 458 ครั้ง

🍥เมนูง่ายๆฉบับเด็กหอ💭
คิดเมนูไม่ออกเซฟไว้เลย!! 📍พิกัดวัตถุดิบ / อุปกรณ์ จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์เลย🍲 #เมนูง่ายๆ #เด็กหอต้องมี #เย็นนี้กินอะไรดี #เมนูเด็กหอ #ทำอาหารง่ายๆ
tawaiiiy

tawaiiiy

ถูกใจ 493 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ในวันหยุด “ข้าวมันไก่ทอดฉบับเด็กหอ”
วันหยุดสงกรานต์นี้ร้านส่วนใหญ่แห่ปิดกันหมด 🤔 มาทำเมนู “ข้าวมันไก่ทอด” แบบฉบับของที่มีกันจ้า 😋 🥦วัตถุดิบ: สำหรับข้าว - หนังไก่ - กระเทียม - ขิง - รากผักชี - ข้าวสวย (ซาวน้ำแล้ว) - ผงปรุงรส - ซีอิ๊วขาว - น้ำมันหอย 🥦วัตถุดิบ: ไก่ทอด - ไก่ (ใช้ส่วนที่เราชอบ) - พริกไทย - เกลือ
Maysa⭐️

Maysa⭐️

ถูกใจ 14 ครั้ง

2 เมนูอูด้ง ทำง่าย ๆ แค่ 15 นาที ฉบับเด็กหอ🍲⭐️
วันนี้มาทำ 2 เมนูง่าย ๆ จากวัตถุดิบหลัก “อูด้ง” กันน🙌🏻 ใช้เวลาเพียง 15 นาที ก็ได้เมนูอร่อยทานการันตีจากเชฟฝึกหัด👩🏻‍🍳 🍲 อูด้งซุปไข่ไก่ 🍲 อูด้งคาโบนาร่าไส้กรอก (วัตถุดิบทั้งหมดสามารถหาซื้อได้ตาม Supermarket หรือร้านขายของสดทั่วไปได้เลยน้า🛒) 🍲 อูด้งซุปไข่ไก่ 🛒 วัตถุดิบ: - เส้นอูด้ง - ซุป 👉
ไอจังคุกกิ้ง

ไอจังคุกกิ้ง

ถูกใจ 1214 ครั้ง

เมนูยำฉบับคนขี้เกียจ ยำกระเจี๊ยบหมูสไลด์
#โพสต์รับซัมเมอร์ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 90 ครั้ง

เมนูห่อข้าวกล่องไปทำงาน #ฉบับคนกินง่าย
เราจะเน้นทำง่าย บางอย่างก็ซื้อเองบ้างนิดหน่อย เน้นอร่อยละก็เฮลตี้บางมื้อ 👉🏻 สูตรส่วนใหญ่เค้าดูจาก TikTok เอา แล้วเอามาปรับตามที่ตัวเองสะดวก😋💖 💭ใครสงสัย หรืออยากแนะนำ ป้ายยาเมนูอร่อยๆ มาเม้นคุยกันได้น้าา #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ห่อข้าวไปทำงาน #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #ไอเดียอาหาร
ลิลินน์🌥️

ลิลินน์🌥️

ถูกใจ 686 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับเด็กหอ Ep.2 🏡
สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ 🍝🍅 🥦วัตถุดิบส่วนผสมหาได้ง่ายมาก ✔️ - มะเขือเทศ 🍅 - หอมหัวใหญ่ 🧅 - เนื้อสัตว์ 🥩 - เส้นสปาเก็ตตี้ 🍝 - ซอสมะเขือเทศ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ต้มน้ำให้เดือดใส่เกลือเล็กน้อยแล้วใส่เส้นสปาเก็ตตีลงไป 2. หลังจากเส้นสุกนำเส้นขึ้นมาพักน้ำเย็นไว้ 3. ใส่เนยลงกระทะแล้วผัดตามด้วยเ
Bbaitong🌻

Bbaitong🌻

ถูกใจ 7 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ฉบับคนกินคลีน
แนะนำเลยค่าา สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่!! เมนูนี้คือตอบโจทย์มาก 🍽️✨ • อกไก่ CP • ผักสลัดรวม • ไข่ต้ม • น้ำพริกอกไก่ • น้ำสลัด • ขนมปัง #สลัดผักอกไก่ #อาหารคลีน
Yoti

Yoti

ถูกใจ 95 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนู 7 วัน ปั้นหุ่นฉบับ จ้าวลู่ซือ” ✨
ใครอยากหุ่นเป๊ะแบบจ้าวเหมียว เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ด่วนเลยค่ะ! น้ำทิพย์ทำตามแล้ว ได้ผล วันนี้สรุปตารางอาหาร 7 วันมาให้แบบอ่านง่ายๆ เอาไปทำตามกันได้เลย สูตรของน้องจะเน้นมื้อเช้า ทานผักผลไม้เยอะๆ และที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรนะคะ 💧 เลื่อนดูตารางอาหารแต่ละวันในรูปได้เลยน้าา 👉🏻 📌 ทริคเพ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 304 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ 🥚🥫
มื้อนี้ฟินมากกกกกกกกกก ✨ #Lemon8FoodGuide #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #ไข่เจียวกุ้ง #เมนูมื้อเที่ยง
เรื่อยๆเปื่อยๆ 🤓

เรื่อยๆเปื่อยๆ 🤓

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับเด็กหอ Ep.1🏡
ไก่หมักผงสไปซี่บิ๊กวิงก์ 🐔 - ซื้อไก่ที่แมคโคร ใช้เป็นส่วนสะโพกเนื้อนุ่มและชอบมาก - ใส่ผงหมักสไปซี่บิ๊กวิงค์ ตัวผงหาได้ที่ 7-11 ซองละ 10 บาท - หมักส่วนผสมให้เข้าเนื้อ แล้วทิ้งไว้ 1 ชม - นำใส่หม้ออบไร้น้ำมัน อบ 180 องศา 15-20 นาที และพลิกกลับด้านจนสุกพร้อมทาน #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เม
Bbaitong🌻

Bbaitong🌻

ถูกใจ 90 ครั้ง

6 เมนูฉบับคนเริ่มดูแลตัวเอง กินง่าย ไม่ฝืน! 🍚🍅✨
แวะเอาไอเดียข้าวกล่อง/มื้ออาหารที่เราทำกินเองช่วงนี้มาฝากค่ะ ส่วนตัวเราชอบมากเพราะมันสลับกันกินได้ทั้งอาทิตย์แบบไม่เบื่อเลย ที่เลือก 6 เมนูนี้เพราะ ✅ ทำง่ายมาก (เน้นความไว!) ✅ วัตถุดิบหาง่าย โปรตีนเน้นๆ ✅ รสชาติทานง่าย ไม่จืดชืดจนเกินไป สำหรับเราความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความเป๊ะ ใครที่กำลังเร
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 121 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม