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#フーは全身に緊張している🍃🍁

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... もっと見るภูกระดึงเป็นหนึ่งในอุทยานแห่งชาติที่โด่งดังและมีความสวยงามทางธรรมชาติที่ไม่เหมือนใคร ผมเคยมีโอกาสไปท่องเที่ยวและเดินป่าที่นี่ ซึ่งทำให้รู้สึกได้ถึงความสงบและความสดชื่นของป่าไม้ที่เต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์ การเดินทางขึ้นภูกระดึงไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องเตรียมตัวมาก่อนล่วงหน้า ตั้งแต่การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการเดินบนทางลาดชัน ไปจนถึงการเตรียมน้ำและอาหารให้เพียงพอ เพราะเส้นทางมีความยาวและบางช่วงก็ค่อนข้างเหนื่อย หลังจากเดินขึ้นมาถึงยอดภูจะได้รับรางวัลเป็นวิวทิวทัศน์ที่สวยงามและบรรยากาศที่ทำให้รู้สึกเหมือนได้แตะขอบฟ้าอย่างแท้จริง นอกจากนี้ การชมพระอาทิตย์ขึ้นและตกที่ภูกระดึงถือเป็นไฮไลท์ที่ไม่ควรพลาด แสงสีสวยงาม บรรยากาศเงียบสงบ ช่วยเติมพลังให้กับใจอย่างมาก ครั้งหนึ่งที่ผมไปเที่ยว ได้พบกับเพื่อนนักท่องเที่ยวที่มาจากหลายที่ ทุกคนต่างแบ่งปันความประทับใจและความสุขในการออกผจญภัยครั้งนี้ สำหรับใครที่อยากไปเยือนภูกระดึง ภูมิใจนำเสนอว่าควรวางแผนการเดินทางให้ดี เลือกชุดที่สะดวกสบาย เตรียมร่างกายให้พร้อม และอย่าลืมเก็บภาพความทรงจำที่งดงามนี้กลับไปเก็บไว้ในใจ นอกจากจะได้สัมผัสกับธรรมชาติแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่ช่วยชาร์จพลังทั้งกายและใจอย่างแท้จริง

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反り腰の人の特徴🙌これ☝️当てはまっている人🙋‍♂️多いんじゃないですかね🖐️
#反り腰 #腰痛 #姿勢 #体型 #コメント大歓迎 反り腰で働きにくい筋肉 💡反り腰の人に多い「使えていない(弱くなりやすい)」筋肉は次のあたりです☝️ 🔹お腹まわり 腹直筋・腹横筋・腹斜筋 お腹の前面と深層の筋肉です。骨盤を立てて腰を守る働きがありますが、反り腰だとお腹が前に突き出てサボりがちになります。 🔹お尻まわり 大臀筋・中臀筋 骨盤を安定させて股関節を伸ばす筋肉です。反り腰では腰や太ももの前側ばかりが張って、お尻の筋肉がうまく使われにくくなります。 🔹ももの裏側 ハムストリングス 骨盤を後ろに引き、腰の反りを抑える働きがあり
こぶら

こぶら

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考えすぎて疲れる人へ、脳科学に基づいたメンタル急救術6選を紹介するインフォグラフィック。体を揺らす、柑橘の香りを嗅ぐ、日光浴、4-7-8呼吸法、54321グラウンディング、手首に冷水を当てる方法が、イラストと共に説明されています。
🔥 考えすぎて勝手に疲れる人へ。メンタル急救6選🧠✨
「何もしてないのに、もう疲れてる…」 それ、実は“思考の使いすぎ”です。 頭の中でずっと ・考える ・不安になる ・シミュレーションする これを繰り返すと、脳は休めません。 だから大事なのは 👉 考えて解決しようとしないこと --- ## 🧠 なぜ「動く」と回復するの? 思考だけだと、脳はずっと同じ回路を回し続けます。 でも、体を動かす・感覚を使うと 👉 脳のモードが切り替わる これが ✔ 不安のループを止める ✔ 自律神経を整える ✔ 気持ちをリセットする 一番シンプルで効果的な方法です。 --- ## 🧘
linlinlin_fitness

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「首コリ」「頭痛」「首つまり」の解消に☝️是非参考にされてみて下さいね🔆
#首こり #頭痛 #肩こり #体質改善 #私の一人時間 【首の状態が悪い時の体への悪影響】 ❶慢性的なこり・痛み 首のつまりが続くと☝️周囲の筋肉がずっと緊張したままになりやすく🙌首こりや肩こり、頭痛につながることがあります🍀ひどくなると☝️動かした時に「ピキッ」と痛みが走ることもあります🍀 ❷自律神経への負担 首まわりは自律神経とも関わりが深いので🙌ずっと緊張している状態が続くと☝️めまい、だるさ、睡眠の質の低下などが出る場合があります🍀 ❸姿勢の悪化 首のつまりをかばって🙌前かがみやストレートネック気味の姿勢になりやすく☝️その結果さらに首や肩に
こぶら

こぶら

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渡辺直美さんがカラフルな編み込みヘアで、水色のトップスを着てカメラを見つめています。記事の見出し「20キロ減から3年の渡辺直美 激変した全身姿が衝撃的!!!」がオーバーレイされています。
渡辺直美さんがファッション誌に登場したことや、4000万円のネックレスを着用した撮影エピソードについて書かれた記事のテキスト部分です。
渡辺直美さんのフォロワーからのコメントや、ビヨンセのモノマネで脚光を浴びたこと、20キロ減量したことについて書かれた記事のテキスト部分です。
20キロ減から3年の渡辺直美 激変した全身姿が衝撃的‼️‼️‼️
28日にインスタグラムで「@numerotokyo さんの12月号特別版で表紙を飾らせていただきました!」と人気ファッション誌に登場したことを報告。「ネックレスが4000万円ということで撮影中緊張しちゃって、いつも以上に鼻の穴ガン開き。笑 黒目4つみたいになってますが、中にはインビュー記事もありますので是非おチェックお願います!たまに現れる哲学語り出す私がめっちゃ語ってます。笑」と裏話も明かしました💖 髪をツインテールにまとめ、光沢感のあるピンクと黒のドレスを着用した全身ショットを掲載💖 前より痩せましたねっ✨ ꕮ   ʾ   ♡୧  ࣪ ׅ ⊹  ꕮ   ʾ   ♡୧
ちったん

ちったん

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首コリ改善☝️是非参考にされてお試し下さい🔆
#首こり #運動 #マッサージ #Lemon8コメント大作戦 #ちょっと聞いて 【首こりの主な原因】 首こりは☝️日常生活のさまざまな要因によって引き起こされます🙌 💡姿勢の悪さ💡 ❶頭を前に傾ける姿勢は、首の筋肉に過度な緊張を与えます。 ❷頭の重さは約5kgあるため、前に傾けるとその負担は数倍になります。 ❸長時間のデスクワークやスマホ操作で、首や肩の筋肉に負担がかかります。 ❹骨盤を立て、背筋を伸ばした正しい姿勢を意識することが大切です。 💡筋肉の疲労💡 ❶首の筋肉の使いすぎや運動不足により、疲労が蓄積されます。 ❷僧帽筋や後頭下筋群な
こぶら

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むくみ解消して首肩ラクになって動脈硬化が改善する10秒エクササイズ
【たった4週間で血管が若返る】 40代男性を対象に、静的ストレッチが動脈硬化に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 16名を対象とした比較試験 📍 Nishiwaki et al. (2015), SpringerPlus ■結論:4週間のストレッチで動脈硬化が約5%改善 週5回・30分の全身ストレッチを4週間継続した結果、動脈硬化の指標であるbaPWV(脈波伝播速度)が1207→1145 cm/sに低下。もう一つの指標であるCAVIも7.7→7.2へと有意に改善しました。ストレッチ対象は下肢(大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ)と上肢・体幹の主要筋群で、
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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ベテランセラピストも通っている!!
岡山市北区下中野 26cm の足踏み屋🦶 足で全身揉みほぐし フーレセラピーサロン わらっくです🤗❣️ 10年選手の 施術を教える側の、 オーナーセラピストさんたちが 密かに通ってくれている、 サロンです🤸💖 児島から、中庄から、 瀬戸内市から、 「他ではここまで 満足できなかった🥹」 と🫶 DAISO平田店  きえんさん近く #肩こりマッサージ #肩こり #腰痛 #むくみ
フーレセラピーサロン わらっく

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初対面で完全に印象最悪だった私がどうやって挽回したか
初めて会った日 可愛い服も ちゃんとしたメイクも 何もしなかった。 全身黒コーデで しかも1時間以上遅刻した。 後から聞いたら 彼はその日のために 1ヶ月間準備してたらしい。 筋トレを増やして スキンケアを頑張って 新しい服も買って お姉さんにメイクまで 教えてもらって。 それなのに私は 平気で1時間以上 遅刻した。 風の中で震えながら 待ってた彼の ときめきと期待が だんだん冷えていくのを 後で聞いてちょっと笑ってしまった (ごめんなさい)。 しかも会ってからも 共通の友達とばかり話して 彼にはほとんど 話しかけな
なな💍ヨイトキ婚活カウンセラー

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疲れが溜まっている人へ👇
✨自律神経整うツボ3選 神門は ストレスや緊張に関係するツボ ここが滞ると イライラしやすくなったり 気持ちが落ち着かなくなります🥺 失眠は 睡眠に関係するツボ ここが滞ると 寝つきが悪くなったり 眠りが浅くなります 労宮は 自律神経に関わるツボ ここが滞ると 体の緊張が抜けにくくなり 疲れが残りやすくなります 無理せず続けることで 少しずつ整っていきます🌿 ぜひ保存して 寝る前にやってみてね🤗 身体が軽くなるセルフケア発信中📣 ハイライトにツボまとめあります✨ #自律神経 #健康トレンド #不眠
あき|身体が軽くなる不調ケア|セラピスト

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カイロを貼る本当の位置は?
寒い季節になると欠かせないカイロ。 でも「お腹や腰に貼っているけど、これって 本当に合ってる?」と感じたことはありませんか? 実は、カイロはただ冷えている場所に貼るだけでは、 もったいないのです。 ポイントは、血流や自律神経が集まる場所を 温めること。 ここでは、目的別に「本当に効果的なカイロの 位置」を紹介します。 ① 迷ったらここ!基本の位置 おへその下(丹田・たんでん) 体の中心にあたるこの場所を温めると、 全身の血流が巡りやすくなり、体全体がぽかぽか してきます。 ・冷え性 ・女性特有の不調 ・更年期の冷え ・なんとなく体がだ
こころのミニー

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寝る前に聴きたいオススメソング4選😴
布団に入ってもついスマホを見てしまい、なかなか眠りにつけない夜ってありませんか? 日中の疲れや色々な考え事で頭が騒がしい時は、スマホを置いて音楽を聴いて気分を切り替えましょう。 柔らかいメロディが気持ちを落ち着かせ、穏やかな眠りへ誘ってくれます🌙 🎧おすすめ4曲紹介 1️⃣I Know The Feeling / Jake Miller ピアノをメインにした緩やかな楽曲です。 軽やかで優しい音色が心のざわつきを和らげ、一日の疲れをゆっくり癒してくれます。 小音量で流すだけでリラックスでき、眠気が自然に湧いてきます。 2️⃣London Is Lonely / Holl
とり

とり

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フーコック島のホテル「La Festa Phu Quoc」のコラージュ画像。屋外のデイベッド、ツインベッドの客室、洗面台、プールサイドの帽子が写っています。
ホテル「La Festa Phu Quoc」のロゴが入ったカードキーとカードホルダーを手に持っている様子。背景には客室が見えます。
ホテ�ル「La Festa Phu Quoc」の客室で、白い寝具のツインベッドが並び、ベッドサイドにはランプと抽象画が飾られています。
<フーコック旅行/ホテル>プールが可愛い💛お部屋からは花火も見える🎆
【場所】La Festa Phu Quoc, Curio Collection by Hilton 【住所】Sunset Town, アントイ, フーコック島, アンザン省, ベトナム …✍️ ベトナムのホテルとしてはお高めの金額だけと1人1万円台で泊まれるのはすごい👏🏻 プールも可愛いしビーチまでは歩いていけるし、お部屋からは花火も見えます🎆どこを撮ってもフォトスポットばかりで写真映えするので写真撮りたい方にもおすすめ✨ 朝ごはんもプールを眺めながらのんびりできます◎ ビュッフェ形式でいろんな国のお料理が楽しめます♪ #ベトナム旅行 #ベトナムホ
さき|東京カフェ・グルメ巡り♡

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<フーコック旅行/カフェ>ホテルに併設されてるカフェ
📍 ROMA COFFEE 🔖 312 - 316 Sorrento, T.Trấn Hoàng Hôn,  P, Phú Quốc, An Giang, ベトナム …✍️ Roma Hotel Phu Quocに併設されているカフェ🌺 ビビットな色合いが可愛い💓 フレッシュジュースと紅茶を頼みました! #ベトナム旅行 #ベトナム #phuquoc #phuquyisland #海外旅行
さき|東京カフェ・グルメ巡り♡

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【ホイアン散策前に立ち寄りたい至福の隠れ家スパ uruan 】
これからホイアンの街を歩くその前に、最高の状態で楽しむための準備を。 今年オープンしたばかりの、ホイアン初となる本格的な 日系スパを訪れました。 なんと贅沢な175分間のフルコースを体験。 今回受けたメニューはこちら💁‍♀️ 🌿少数民族のハーブ蒸し:最初に問診票へ自分でチェックを書き込んでいくスタイルで、その時の体調に合わせてハーブを丁寧に調合してもらえます。さらにデコルテとヘッドのケアまで付いているので、全身の緊張がスッとほどけていく感覚。 🌿バランス整体とめぐりオイルで凝り固まった身体をほぐし、最後は腸もみで内側からデトックス。 ちなみに夫は「バランス整
"ひつじとメイ" / 旅行✈️/

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「明日、最高の自分で目覚める。寝る前10分の『逆算美容』スケジュール」のタイトルと、22:50の「デジタルデトックス」の項目を示す。女性がスマホを持ち、ブルーライトを遮断し、脳を休息モードにする重要性が説明されています。
【神スケジュール確定】翌朝の感動が違う。寝る前10分で行う「全身リセット」全行程。
【神スケジュール確定】翌朝の感動が違う。寝る前10分で行う「全身リセット」全行程。 「最近、寝ても疲れが取れない」 「朝、顔がむくんでパンパン」 「肌の調子がずっと悪い」 そんな悩み、このスケジュールが解決します。 23時に「成長ホルモン」全開で眠りにつくための、完璧な10分間の美容ルーティンを、画像に分かりやすくまとめました!📺✨ ポイントは、ただ眠るんじゃなくて、「最高の自分で目覚める」準備をすること。 1️⃣ 22:50 【デジタルデトックス】 脳を休息モードにして、細胞修復を優先。 2️⃣ 22:52 【深部体温を整える】 白湯、手足のストレッチでスムーズな入眠へ
斎藤真央

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【全身痩せに!脂肪燃焼まずはコレ】ながらエクササイズ
産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【全身痩せに!脂肪燃焼まずはコレ】ながらエクササイズ \ ポイント / ✔️ゆっくりと大きな円を描くように回してね ✔️回りづらい箇所は念入りに ✔外回し内回し両方やってみてね やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして 産後ママのからだを整える、しょうです このアカウント【@sho_mama_bodymake】では 産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため 床・イス・立ちの簡単なエクササイズを発信✨ 私
産後ママの体を整えるボディメイク_しょう

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ロンフーあつしがつんくすぎた
浜崎あゆみ&つんく「LOVE〜since 1999〜」しました #浜崎あゆみ #つんく #ロンフーあつし #路上ライブ #葉月樹里
葉月樹里 / 주리

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【ベトナム】フーコック島 Sunset townの見所✨️
フーコック島で今一番話題のスポットが Sunset Town。 まるでヨーロッパの港町のようなカラフルな建物と、 エメラルドグリーンの海が広がる絶景エリア🏝 世界最長級の海上ケーブルカーでホントム島へ渡ったり、夜には壮大なショーがあり、毎日花火が19時45分〜と、21時半〜から上がります🎇 そして名前の通り、ここで見る夕日はフーコック島でもトップクラスの美しさです🌅乾季だと17時半〜18時すぎがベストタイムでした!!!📸 カフェ巡り、フォトスポット、ナイトマーケットまで楽しめるフーコック島で絶対に外せない場所です!! 📍Sunset town 住所 : 22H4
たぴ |  traveler

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フーコック島のサンセットタウンの街並み。ヨーロッパ風の建物、緑豊かな丘、クリスマスツリー、そして時計台が見えます。おしゃれなカフェやナイトマーケット、スーパーマーケットがあり、無料バスも運行していますが、散策がおすすめです。毎日19時半と21時半から花火が見られます。
フーコック島のサンセットタウンの夕日スポット。キスブリッジ、ループジャグジーバー、ナイトマーケットへ向かう海岸沿い、ホテルのインフィニティプールからの美しい夕焼けが写っています。乾季の18時から18時半頃が特に綺麗に見えることが多いです。
サンワールドのケーブルカーとウォーターパークの様子。サンセットタウンからケーブルカーで約20分で到着し、ウォーターパークや遊園地が楽しめます。本格的なスライダーや多国籍ビュッフェがあり、ケーブルカーからは海と街の絶景が広がります。
【ベトナム】フーコック島 Sunset town で絶対訪れたいスポット👀✨️
📍Sunset town 住所 : 22H4+XVH, An Thới, Phú Quốc, Kiên Giang 92513 Vietnam 評価:★★★★★ 📍Sunworld Hòn Thơm Phú Quốc 住所:Bãi Đất Đỏ, Phường, Phú Quốc, Kiên Giang, Vietnam 料金 : klookにて事前購入、ケーブルカー+入場チケット+ドリンク1杯+キスブリッチのチケット で5800円でした! 評価:★★★★ 📍ブーム島・ガムギ島・メイラット島 料金 : klookにて事前購入、送迎、3つの島巡り、シュノー
たぴ |  traveler

たぴ | traveler

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\15分でできる沖縄料理/
フーチャンプルー🥕🥬🥘
⁣
ほかのレシピはこちら▶︎⁣ @⁣chikamama_ishigaki ⁣ 沖縄のくるま麩って知ってる?✨ 内地のくるま麩と違って、 フワフワ軽くて とっても料理に使いやすい! お麩は保存のきく 植物性タンパク質だから お肉やお魚がないときでも 卵だけあればすぐできる😃 野菜もたっぷり取れるから 忙しい日のメニューにぴったりだよ🥘 __________________________⁣ ⁣ 🍴作り方🍴 材料📄(4人分) ・沖縄産くるま麩 ハーフ1袋(1.5本分) ・たまご(Mサイズ) 2個 ・ニンジン  1/2本 ・ニラ 1/2本 ・もや
ちか⌇石垣島ママのかんたん健康レシピ

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モーベンピックリゾートフーコック🏝️
子連れでも安心で楽しめた コスパ最強のリゾートホテルを ベトナム・フーコック島で見つけました✨ ✔ 海が見えるおしゃれなプール プールのスイムグッズ課金したら 勝手に動くビート板、浮き輪 水鉄砲などがあったよ! ✔ 外には公園みたいな遊具があって子どもも大満足 ✔ 毎日15:30〜はチョコレートアワー🍫 幸せ空間すぎる…! ✔ 朝ごはんは日本では味わえないほど 豊富なメニューでフォーにバインミーが最高 ✔ キッズコーナーもあって安心 しかもリーズナブルだから 海外初心者のファミリー旅行にもおすすめ◎ 娘も安心して滞在できて 「帰りたくない!」って思っ
リリ*⋆✈週末旅スポット

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<フーコック旅行/カフェ>サンセットタウンにあるカフェ
📍RuNam Phu Quoc 🔖Sunset Town, An Thới, Phú Quốc,  An Giang 91000 ベトナム …✍️ サンセットタウンにあるカフェ🍹 お腹いっぱいだったのでドリンクのみ注文! キウイウーロン茶🥝とパイナップルスムージー🍍 日本円にすると300円くらいかな? 食事メニューも充実してました✨ 家族で来てる人が多かった印象です◎ 私たちが行った時はテラスは出れなかったけど 夕方とか景色めちゃくちゃ綺麗だと思う! 1Fにはお土産コーナーもありました👏🏻 RuNam Phu Quoc #海外旅行
さき|東京カフェ・グルメ巡り♡

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ロンフーあつしにシングルベッド歌ってもらた
ロンブー淳さんじゃなく、ロンフーあつしです! #シャ乱Q #シングルベッド #ロンフーあつし #そっくりさん #葉月樹里
葉月樹里 / 주리

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これらの写真はベトナムにいたころにフーコック島に行ったときに撮ったものです.
ベトナムの海はとても綺麗です!ぜひ遊び来てくださいね!
Chizu home

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リハは完璧だったのに当日のヘアメイクがイマイチになる3つの落とし穴
意外と見落としやすいのが、スマホで撮ったときの見え方。鏡では自然でも、写真になるとメイクが薄く見えたり、髪型の立体感が伝わりにくいことがあります。 大切なのはリハ当日に、正面・横顔・全身の3パターンを撮って確認しておくこと。 さらに、イヤリング・ネックレス・ベールなど小物を合わせた状態で見ると、本番の印象にかなり近づきます。 そしてこれが最も重要👇 💎 当日は想像以上に時間がないので、「気になる点メモ」を事前に作っておく。 緊張していても、そのメモがあるだけで落ち着いて確認できます。 #ヘアメイクリハ #ブライダルヘアメイク
ブライダルエステSTYLE|本音で伝えるサロンの選び方

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プライベートプール付きホテル @フーコック島🏝️
フーコック島でおおすめのホテルを紹介します! 今回泊まったのはペントハウス 2ベッドルームというお部屋です✨ 屋上階なのに部屋の中は2階建てでした。 1階にはベッドルームがあり、 2階にはキッチン、ダイニング、プライベートプールがあります🩵 ヴィラタイプでプライベートプールが付いてる部屋もありましたが、高層階から海を眺めるのが好きなのでペントハウスを選びました。この部屋にして大正解でした◎ 空港からはタクシーで15分程度とかなり便利な立地。 ホテルの目の前には海があり、ヴィラを抜けていくと綺麗な海が広がっています⛱️ フーコック島 #オススメ
*Ayano*

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