การออกกำลังกายที่เน้นมัดกล้ามเนื้อหลักและแกนกลางเป็นวิธีที่ผมพบว่าสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป โดยผมมักเล่นท่าละ 15 ครั้ง จำนวน 2-4 รอบ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตและสร้างเตาเผาชีวิตชีวาในร่างกายได้ดีขึ้น นอกจากนี้การฝึกท่าที่ใช้มัดกล้ามเนื้อใหญ่จะช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนซึ่งช่วยในเรื่องการชะลอวัยและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างเคร่งครัด สำหรับใครที่มีเวลาจำกัด แนะนำให้เลือกท่าออกกำลังกายที่รวบรวมกล้ามเนื้อหลายมัดเข้าไว้ด้วยกันในหนึ่งท่า เพื่อเพิ่มความคุ้มค่าในการใช้เวลาฝึกอย่างเหมาะสม อย่าลืมว่าอย่างน้อยต้องเล่นต่อเนื่องหลายรอบเพื่อให้ออกกำลังกายนี้เกิดผลจริงต่อกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเรา