ฮีลใจออกกำลังกาย❤️

เริ่มวิ่งครั้งแรกสตาร์ทที่ 12 กม. ภารกิจรักตัวเอง ดูแลสุขภาพ วิ่งแลกแว่นให้แม่เป็นของขวัญวันเกิดค่า 😊 #วิ่งให้สนุก #วิ่งแลกแว่น

7/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเริ่มต้นวิ่งครั้งแรกที่ระยะประมาณ 12.8 กม. เป็นความท้าทายที่ต้องใช้ความตั้งใจและวินัยอย่างมาก ในช่วงแรกของการวิ่ง ผมพบว่าการวิ่งไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการฟื้นฟูใจ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตประจำวันอีกด้วย สิ่งที่ผมรู้สึกประทับใจมาก คือการตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน เช่น การวิ่งแลกแว่นตาให้แม่เป็นของขวัญวันเกิด ซึ่งช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ไม่ยอมแพ้และสนุกไปกับการวิ่ง แม้บางช่วงอาจต้องวิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ยประมาณ 9:39 นาทีต่อกิโลเมตร และใช้เวลารวมกว่า 2 ชั่วโมง แต่ทุกกิโลเมตรที่ผ่านมาทำให้รู้ว่าการดูแลสุขภาพจากการวิ่งนั้นมีคุณค่าอย่างมาก นอกจากนี้ การเลือกเส้นทางวิ่งที่ปลอดภัยและบรรยากาศดีจะช่วยให้เราไม่รู้สึกเบื่อหน่าย เช่นการวิ่งในสวนสาธารณะหรือริมแม่น้ำ และอย่าลืมสวมใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น รองเท้าวิ่งที่ดีเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และการวอร์มอัพก่อนวิ่งเพื่อลดการตึงของกล้ามเนื้อ สุดท้ายนี้ การวิ่งไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่นเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างความสัมพันธ์และความสุขในชีวิต เช่น การวิ่งกับเพื่อนหรือครอบครัวที่ช่วยเติมเต็มพลังใจและสร้างความทรงจำดีๆ ให้กับทุกคนที่ร่วมวิ่งด้วยกัน

ค้นหา ·
ฮีลใจด้วยการออกกำลังกาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจพี่ยิปซีแสดงทริคฮีลใจต่างๆ เช่น การสัมผัสทางกาย การดูแลตัวเอง การออกกำลังกาย และการอยู่กับปัจจุบัน โดยมีข้อความ “ทริคฮีลใจ ตามแบบฉบับ พี่ยิปซี” อยู่ด้านบน
พี่ยิปซีกำลังปลูกต้นไม้และดูแลต้นไม้ แสดงถึงการสัมผัสธรรมชาติและอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธี Grounding เพื่อเน้นโฟกัสกับสิ่งที่ทำตรงหน้า
พี่ยิปซีกำลังเขียนบันทึกในสมุด โดยมีข้อความอธิบายว่า Journaling คือ Writing Meditation เพื่อเขียนสิ่งที่อยากเขียนหรือระบายความรู้สึกที่อยู่ในใจ
7 ทริค “ฮีลใจ” ตามแบบฉบับ “พี่ยิปซี” 😍💕
ใครกำลังเครียด ใจพัง กำลังหาวิธีดีลกับวันแย่ๆ วันนี้เราเอาวิธีฮีลใจจากพี่ยิปซีคีรติ เป็นอีกหนึ่งคนที่เป็นทั้ง Role Model เรื่องของการฟิตหุ่น และในการดูแลจิตใจ ใครกำลังเผชิญภาวะนี้ ต้องการวิธีฮีลใจฉบับพี่ยิปซี วันนี้เรารวม และสรุปมาให้แล้วค่า 7 ทริคที่ทำตามง่ายๆ 🪏 ปลูกต้นไม้ ได้สัมผัสธรรมช
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 1057 ครั้ง

ภาพรวมวิธีคลายเครียดตาม MBTI แบ่งเป็น 4 กลุ่ม: ชอบจัดการ, คิดสร้างสรรค์, รักผจญภัย และปล่อยใจอิสระ พร้อมไอคอนประกอบแต่ละกลุ่ม
ภาพแสดงวิธีคลายเครียดสำหรับกลุ่มนักจัดระเบียบ (ISTJ, ESTJ, ISFJ, ESFJ) เช่น ทำความสะอาดบ้าน เขียน To-do list หรือทำอาหารช่วยเหลือผู้อื่น
ภาพแสดงวิธีคลายเครียดสำหรับกลุ่มนักคิดสร้างสรรค์ (INFJ, ENFJ, INTJ, ENTJ) เช่น การเขียนบันทึก วาดภาพ อ่านหนังสือ หรือฟังพอดแคสต์
วิธีคลายเครียด ฮีลใจ 💕 ตาม MBTI
คุณเป็น MBTI แบบไหน? รู้มั้ย? แต่ละ MBTI ก็มีวิธีคลายเครียดแตกต่างกัน 📌 แล้วของคุณเป็นแบบไหน มาลองดูกัน 🔍 💡กลุ่มนักจัดระเบียบ💡 ISTJ, ESTJ – เครียดแล้วชอบหาสิ่งที่ “จัดการได้” ➡️ ทำความสะอาดบ้าน จัดโต๊ะใหม่ เขียน To-do list ISFJ, ESFJ – ได้พลังจากการดูแลคนอื่น ➡️ คุยกับเพื่อน ทำอาหาร หรือทำ
Kulda pa learn

Kulda pa learn

ถูกใจ 90 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังแช่น้ำแข็งในอ่างไม้ขนาดใหญ่ มีมะนาวและน้ำแข็งลอยอยู่ พร้อมข้อความ 'ICE BATH Reset Refresh Repeat' และ 'Peaceful day Sukhumvit 62 Bangkok'
ภาพคอลลาจแสดงพื้นที่นั่งเล่นกลางแจ้ง อ่างน้ำแข็งขนาดใหญ่พร้อมเป็ดยาง มือถือมะนาว และมือถือเป็ดยางในน้ำแข็ง
ภาพคอลลาจป้ายกระดานเขียน 'Peaceful Day Ice bath 390.-' และพื้นที่นั่งเล่นภายในอาคารพร้อมโซฟาหนังสีน้ำตาลและต้นไม้
กิจกรรมฮีลใจผ่อนคลายในงบ4ใบแดง✨
เป็น ice bath studio ที่พึ่งเปิดเมื่อเมษาที่ผ่านมา มีพื้นที่ให้ทำ meditation facility ครบ จะไปคนเดียว หรือจะไปกับแก๊งก้ได้หมด ใน 1 secsion ประมาน 1 ชม. (รับได้ประมาน 8 คน/ secsion) จะมี instruction แนะนำตอนเริ่ม ทุกคนสามารถลองได้ ตามความต้องการ แต่อาจจะตอบโจทย์กับคนที่มีอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกา
•-MUNIZE🐖

•-MUNIZE🐖

ถูกใจ 21 ครั้ง

รวม 9 วิธีฮีลใจ หลังตกรอบสมัครแอร์ ✈️💔
บางที…มันก็ไม่ได้แปลว่าเราไม่ดีพอ แค่มันยังไม่ใช่ Timing ของเราในรอบนี้เท่านั้นเอง เสียใจได้นะ แต่เดี๋ยวเราค่อย ๆ ฮีลไปด้วยกัน 🤍 1. กินก่อนเลย ของอร่อยช่วยปลอบใจได้จริง วันนี้ขอรักตัวเองผ่านของกิน 🍜🍰 2. ออกกำลังกาย เอาความหน่วงในใจ ไปเปลี่ยนเป็นความปวดที่กล้ามเนื้อ เหงื่
Pintories

Pintories

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้ม พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'กิจกรรมพักผ่อน ฮีลใจ ตาม MBTI' บนพื้นหลังท้องฟ้าและทิวทัศน์ธรรมชาติ
ภาพข้อความอธิบายว่าแต่ละ MBTI มีวิธีเติมพลังใจต่างกัน โดยแบ่งเป็น Introvert (I) ที่เติมพลังจากภายใน และ Extrovert (E) ที่เติมพลังจากการเชื่อมโยง พร้อมตัวอย่างกิจกรรม
ภาพข้อความอธิบายหมวดการรับรู้โลก (Sensing vs. Intuitive) และหมวดการตัดสินใจ (Feeling vs. Thinking) ของ MBTI พร้อมตัวอย่างกิจกรรมที่ช่วยฮีลใจ
กิจกรรมพักผ่อน–ฮีลใจ ❤️ ตามแต่ละ MBTI
แต่ละคนมีวิธีพักผ่อนต่างกัน เพราะสิ่งที่ “เติมพลังใจ” ❤️ ของแต่ละ MBTI นั้นไม่เหมือนกัน ลองดูสิ…คุณตรงกับแบบไหนบ้าง? ⛽️ หมวดการเติมพลัง : Introvert (I) 🆚 Extrovert (E) Introvert (I) → สายสงบ เติมพลังจากข้างใน 🧘🏻‍♀️ เช่น จัดบ้าน อ่านหนังสือ เขียนไดอารี่ Extrovert (E) → สายแอคทีฟ เติมพลังจากการเ
Kulda pa learn

Kulda pa learn

ถูกใจ 17 ครั้ง

วิธีฮีลใจในวันแย่ๆ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นแน่นอน!
#โตขึ้นจึงรู้ว่า วิธีฮีลใจในวันแย่ๆ 🌷อนุญาตให้ตัวเอง "รู้สึก" ไม่ต้องฝืนทำเป็นเข้มแข็ง ปล่อยให้ตัวเองได้เสียใจ ร้องไห้ หรือโกรธออกมาบ้าง การยอมรับความรู้สึกคือการฮีลใจขั้นแรก 📖Junk journal ตัดแปะระบายสีไปเรื่อย งานอดิเรกที่ได้ปล่อยใจชิวๆ + ได้ความคิดสร้างสรรค์ไปด้วย 🩰ออกกำลังกาย
มะเฟือง @ffim.medcu60

มะเฟือง @ffim.medcu60

ถูกใจ 30 ครั้ง

🌷 ฮีลใจตัวเองด้วยกิจกรรมเล็กๆ ในแต่ละวัน
🌷 แจกไอเดีย “กิจกรรมทำยามว่าง” แบบน่ารักๆ 🎀 สำหรับวันที่อยากพักใจ แต่ก็ยังอยากใช้เวลาให้มีคุณค่า ✨ 📚 อ่านหนังสือ เพิ่มความรู้ + ได้พักจากหน้าจอ 🧘‍♀️ ออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้น ฟังเพลง ช่วยรีเฟรชตัวเอง 🎨 วาดรูป / ระบายสี ฮีลใจได้ดีมาก แถมฝึกสมาธิด้วย 🧁 ทำอาหารหรือขนม ได้ลองอะไรใหม่ๆ แล
Haewgx

Haewgx

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้า The Old Siam Plaza, วิวแม่น้ำเจ้าพระยา, สะพานข้ามแม่น้ำ และแผงดอกไม้หลากสีสันที่ปากคลองตลาด สื่อถึงการวิ่ง City Run ในพระนครระยะทาง 8-10 กม.
ภาพวิวแม่น้ำเจ้าพระยาในยามเช้าที่เงียบสงบ มีทางเดินริมน้ำและอาคารสูงในระยะไกล พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกวิ่งแต่เช้าตรู่ อากาศด�ี และวิวสวยงาม.
ภาพสะพานสีเขียวข้ามแม่น้ำเจ้าพระยา มีถนนและรถยนต์วิ่งอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความเกี่ยวกับการวิ่งเลียบแม่น้ำไปยังสะพานลอยฟ้า.
🏃‍♀️ City Run พระนคร 8–10 กม. + อาหารเช้าร้านดัง + วิวดอกไม้ฮีลใจ
เริ่มวิ่ง 6.00 น. จอดรถที่วัดกัลยาณมิตร แล้ววิ่งผ่านสะพานลอยฟ้าเจ้าพระยา วัดพระแก้ว กระทรวงกลาโหม และปากคลองตลาด 🌸 ชอบที่สุดคือช่วงปากคลองตลาด ดอกไม้หลากสีเต็มสองข้างทาง เห็นแล้วสดชื่นมาก เหมือนได้เติมพลังระหว่างวิ่งเลยค่ะ ระหว่างทางแวะทานอาหารเช้าที่ ออน ล๊อก หยุ่น คนต่อคิวยาวมาก แต่รอแล้วคุ
คุณโชระหว่างบรรทัด · 𓂃

คุณโชระหว่างบรรทัด · 𓂃

ถูกใจ 0 ครั้ง

ฮีลใจตัวเอง🥰
การทำให้ชีวิตดีขึ้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน ลองเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน 7 วิธีทำให้ชีวิตดีขึ้นทีละขั้น 🌅 ตื่นและนอนให้เป็นเวลา นอนให้พอ 7–9 ชั่วโมง ลดการเล่นมือถือก่อนนอน 🚶‍♀️ ขยับร่างกายทุกวัน เดิน 15–30 นาที ยืดเส้นหรือออกกำลังกายเบา ๆ 🥗 กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น
Chayanon 🐇♾️

Chayanon 🐇♾️

ถูกใจ 6 ครั้ง

ฮีลใจด้วยหุ่นใหม่ ✨💖
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 15โล✨ บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนที่ หาวิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธีมาก เคยเสียค่าฟิตเนสเป็นแสน ตั้งใจออกกำลังกายมาก แต่สุดท้าย น้ำหนักไม่ลง หุ่นไม่เปลี่ยน ท้อมาก ชั่งข้าว ทำกับข้าวกินเอง ชั่งตวงวัดทุกอย่าง แบบเป๊ะมาก ก็ทำมาแล้ว หุ่นก็ไม่เปลี่ยน น้ำหนักก็ไม่ลง จนมาเริ่
Nan Arband

Nan Arband

ถูกใจ 205 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหันหลังมองวิวภูเขาและท้องฟ้าช่วงพระอาทิตย์ขึ้นหรือตก พร้อมข้อความหัวข้อ “How To ฮีลใจยังไง...ในวันที่ผิดหวังกับความรักซ้ำๆ!”
ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มริมทะเล พร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 1: “ยอมรับว่ามันเจ็บ อย่าฝืนเข้มแข็งเกินไป ร้องไห้ได้ เหงาได้ เพราะความเสียใจคือส่วนหนึ่งของการเติบโต�”
ภาพหญิงสาวในชุดอ่าวหญ้ายืนอยู่หน้าสะพานมือยักษ์ พร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 2: “แยก “ความรัก” ออกจาก “คนคนนั้น” อย่าเพิ่งหมดศรัทธาในความรัก”
💔 ฮีลใจยังไง…ในวันที่ผิดหวังกับความรักซ้ำๆ
บางครั้งความรักก็ไม่ได้พังเพราะเราไม่ดี แต่มันแค่ “ไม่ใช่เวลา” หรือ “ไม่ใช่คน” เท่านั้นเอง แต่ไม่เป็นไรนะ… เรายังสามารถ “รักตัวเอง” ได้อีกครั้ง 💗 ⸻ 🌧 1. ยอมรับว่ามันเจ็บ อย่าฝืนเข้มแข็งเกินไป ร้องไห้ได้ เหงาได้ เพราะความเสียใจคือส่วนหนึ่งของการเติบโต ⸻ 🌱 2. แยก “ความรัก” ออกจาก
Cake Cookcake

Cake Cookcake

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฮีลใจวันชิลๆที่ฟิตเนต
มือใหม่ออกกำลังกาย แนะนำได้นะคะ เหมาะสำหรับ: คนเล่นมือใหม่ (โดยเฉพาะเรา)🤣 ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ข้อแนะนำ: คนเล่นมือใหม่ ควรมีโค้ชนะคะ อันนี้เราเล่นมั่วๆ พักหลังๆ มีโค้ช เดินมาสอนเอง ขอคำแนะนำได้ทุกคน สังคมฟิตเนตใจดีมาก #คลับออกลังกาย #ติดเทรน
ป้อกกี้

ป้อกกี้

ถูกใจ 2 ครั้ง

คอมเมนต์แชร์ทริคการฮีลตัวเอง✨🔋
😀เคยไหม... วันที่ความเหนื่อยล้าถาโถมเข้ามาจนอยากจะทิ้งทุกอย่างไว้ข้างหลัง ผู้ชายอย่างเราก็มีมุมที่เปราะบาง แต่เรามักจะเลือกเก็บมันไว้ในใจลึก ๆ แล้วออกเดินทางไปหาวิธีเยียวยาตัวเองในแบบของเรา🔋 บางคนอาจเลือกที่จะขับรถคู่ใจไปตามถนนที่ไร้จุดหมาย ปล่อยให้เสียงเครื่องยนต์กลบความเงียบงันในหัวใจ บางคนอาจจะ
Chanadeep

Chanadeep

ถูกใจ 26 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายและหูฟังยืนอยู่ริมบึงหนองบอน ทะเลสาบกว้างใหญ่มีเกาะต้นไม้และท้องฟ้ามีเมฆครึ้ม พร้อมข้อความ 'บึงหนองบอน Nong Bon Lake Park BANGKOK'
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายและหูฟังกำลังเดินอยู่บนถนนเลียบทะเลสาบกว้างใหญ่ของบึงหนองบอน มองเห็นเกาะที่มีต้นไม้เขียวขจีและท้องฟ้าสดใส
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายและหูฟังกำลังเดินอยู่บนทางเดินที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้ใหญ่ริมบึงหนองบอน มองเห็นผืนน้ำอยู่ทางซ้ายมือ
ที่ออกกำลังกายใกล้กรุง ฮีลใจท่ามกลางธรรมชาติ
สถานที่📍: สวนสาธารณะบึงหนองบอน, กรุงเทพฯ วันที่และเวลา: ทุกวัน 08:30 - 18:30 🚗 วิธีการเดินทาง : • รถส่วนตัว / แท็กซี่ / Grab → สะดวกสุด ถึงที่เลย • BTS สถานีอุดมสุข → ต่อแท็กซี่/Grab ประมาณ 15 นาที • MRT ศรีอุดม (สายสีเหลือง) → ต่อรถอีกนิดก็ถึง • 🚍 รถเมล์หลายสายผ่านเส้นศรีนครินทร์–อุดม
aorrchorrr

aorrchorrr

ถูกใจ 70 ครั้ง

ฮีลใจด้วยเหงื่อ💪
#คลับออกกำลังกาย 📌 รีวิวการออกกำลังกาย เมื่อก่อนคิดว่าชีวิตวัยนี้คงต้องปล่อยไปตามยถากรรม หน้าท้องยื่น สุขภาพเริ่มถอย ความกระฉับกระเฉงลดลง คิดแค่ว่า "เป็นเรื่องปกติของวัย" จนวันหนึ่งตัดสินใจเปลี่ยนแปลงจริงจัง - เลิกสิ่งที่ทำร้ายร่างกาย ​ - ปรับการกินให้พอดี ไม่อดไม่มากเกินไป
ลุงเจี๊ยบ(OFFICIALTH)

ลุงเจี๊ยบ(OFFICIALTH)

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม