Tricolor Bean Menu with Avocado
Full belly and get both good fat from avocado and protein from 3 colored beans.
A simple recipe.
½ -1 ripe avocado
2-3 tablespoons cooked boiled 3-color beans
Fresh or soy milk 150-200 ml
A little ice.
One teaspoon of honey or not.
Spin everything thoroughly. If it is too thick, add more milk. Use peas that are boiled to soften and wash the water thoroughly, especially canned peas, because they may be high in sodium.# Clean menu
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูที่สามารถเติมพลังและดูแลสุขภาพไปพร้อมกัน เครื่องดื่มถั่วสามสีกับอะโวคาโดถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก ๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้ยาวนานแล้ว ยังได้สารอาหารสำคัญอย่างไขมันดีจากอะโวคาโดซึ่งช่วยบำรุงหัวใจ และโปรตีนจากถั่วสามสีที่มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน ถั่วสามสีที่ใช้ในสูตรนี้ สามารถเลือกได้ตามความชอบเช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว และถั่วดำ การต้มถั่วให้สุกนิ่มและล้างน้ำอย่างดีเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่อาจตกค้าง โดยเฉพาะกรณีถั่วกระป๋องที่มีโซเดียมสูง การใช้นมสดหรือนมถั่วเหลืองเพิ่มความนุ่มละมุนให้เมนูนี้ยังช่วยเพิ่มโปรตีนและทำให้รสชาติน่าทานขึ้นอีกด้วย ส่วนตัวเคยทำเมนูนี้ไว้ทานช่วงเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย รู้สึกว่าสดชื่นและมีพลังดีมาก รวมถึงยังมีไฟเบอร์จากถั่วที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายด้วย การใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยก็ช่วยเพิ่มความหวานแบบธรรมชาติ ไม่ทำให้รู้สึกผิดเท่าไหร่ นอกจากนี้สูตรนี้ยังเหมาะกับคนที่กินคลีนหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะไม่ใส่วัตถุกันเสียและสารปรุงแต่งต่าง ๆ สามารถปรับสูตรให้นมข้นขึ้นหรือลดน้ำแข็งตามความชอบได้ ทำให้ง่ายต่อการทำที่บ้านและพกพาไปทานได้สะดวก แนะนำให้ลองทำเครื่องดื่มนี้ดูเพื่อเพิ่มความหลากหลายของเมนูสุขภาพ และยังเหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัวอีกด้วย
