มื้อเช้าของสาววัย 40+ 🥚🍞🖤 ไม่ต้องกินคลีนจนเครียด แค่เลือกให้เป็นก็พอ! 🥚 ไข่ = โปรตีน ช่วยให้อิ่มนาน 🍞 ขนมปังธัญพืช = คาร์โบไฮเดรตและใยอาหาร ช่วยเติมพลัง 🖤 งาดำ 100% = มีไขมันดีและสารอาหารจากงา มื้อเช้าที่ดี ไม่จำเป็นต้องแพงหรือยุ่งยาก กินให้อิ่ม มีโปรตีน มีใยอาหาร และเลือกไขมันดีให้เป็น 💪

มื้อเช้าของสาววัย 40+ 🥚🍞🖤 ไม่ต้องกินคลีนจนเครียด แค่เลือกให้เป็นก็พอ! 🥚 ไข่ = โปรตีน ช่วยให้อิ่มนาน 🍞 ขนมปังธัญพืช = คาร์โบไฮเดรตและใยอาหาร ช่วยเติมพลัง 🖤 งาดำ 100% = มีไขมันดีและสารอาหารจากงา มื้อเช้าที่ดี ไม่จำเป็นต้องแพงหรือยุ่งยาก กินให้อิ่ม มีโปรตีน มีใยอาหาร และเลือกไขมันดีให้เป็น 💪

โสดไม่ได้แย่ขนาดนั้น จริงๆนะ ตอนนี้เราก็อินโทรเวิร์ค แต่คุยกับคนอื่นได้ทั่วไปแต่จะไม่คุยนาน #สาววัย40บวก #แม่ค้าสายสุขภาพ

🍋🫒 กินน้ำมันมะกอกกับมะนาวตอนเช้า ดีจริงไหม? หลายคนเชื่อว่า “น้ำมันมะกอก + มะนาว” เป็นสูตรล้างสารพิษ หรือล้างลำไส้ ✨ แต่จริง ๆ แล้ว… ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าช่วยล้างพิษหรือล้างไขมันในร่างกายได้โดยตรงนะคะ สิ่งที่เราได้รับคือ…..👇🏻 🫒 น้ำมันมะกอก มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และสารต้านอนุมูลอิส

#เทรนด์วันนี้้ สาววัย 40+ ฟังทางนี้ค่ะ! กลิ่นที่บางคนเรียกว่า “กลิ่นแก่” หรือ Aging Body Odor ไม่ได้แปลว่าเราไม่สะอาดนะคะ แต่เป็นกลิ่นเฉพาะตัวที่อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามวัย หนึ่งในสารที่เกี่ยวข้องคือ 2-Nonenal ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของไขมันบนผิวหนังและกระบวนการออกซิเดชัน กลิ่น

ต่อให้เป็นวันที่แย่ๆ 😅😅😅 ข้างบ้านปล่อยน้องหมามาฉี่ ผ้าห่มที่เราเพิ่งซักเสร็จ เฮ้อ!!! เซ็ง!! แต่เราก็ล้างแล้วล่ะ นั่งกินไข่แบบอารมณ์ดีละ

#เทรนด์วันนี้้ @เจี๊ยบที่คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง จิบกาแฟกันค่ะ #สุขภาพดีเริ่มที่มื้ออาหาร

ขนมปังซาวโดว์ กับ แยมงาดำ100% วันนี้เราเลือกที่จะดูแลสุขภาพมากกว่า พออายุเราเท่านี้ จะไปกินทุกอย่างที่เราอยากกินไม่ได้ 😅 เน้อออ @เจี๊ยบที่คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

🍞 ทำไม “ขนมปังซาวโดว์” ถึงเป็นที่นิยม? ไม่ใช่แค่อร่อย แต่ดีต่อสุขภาพด้วย! ช่วงนี้หลายคนหันมาทาน Sourdough (ซาวโดว์) มากขึ้น เพราะเป็นขนมปังที่ผ่านการหมักด้วยยีสต์และจุลินทรีย์ธรรมชาติ ทำให้ได้ทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างจากขนมปังทั่วไป ✨ ข้อดีของซาวโดว์ 🥖 1. ย่อยง่ายกว่า กระบวนก

เราชอบกินไข่ลวก แต่ทำเองไม่ได้ซักที ตั้งแต่มีเครื่องคือสะดวกมาก เราจะใส่ไข่ในเครื่องไว้เลย แล้วไปอาบน้ำ หรือไปทำอย่างอื่นก็ได้นะ 😅 เติมพริกไทย เพิ่มการเผา ซีอิ๊วโลโซ แค่นี้เอง อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก ของหวานใดใด กูรูหลายท่านก็แนะนำ ถ้ากังวลเรื่องคอเลสเตอรอล ก็กินไข่แดงใบเดียวนะคะ และถ้าอยา

#เทรนด์วันนี้ มื้อสุขภาพที่เราครีเอทได้เสมอ #สายสุขภาพ #ลองทําดู #แม่ค้า

กินดีไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป แต่ก่อนเราก็เป็นนะ กินแต่ของดีๆ จะได้สุขภาพดี ป่าวเลย เรามองข้ามอาหารบ้านๆ ไข่ 🥚 นี่ล่ะคร่าาา โปรตีนดี คลีนเลยล่ะ ตอนเช้าหากได้กินไข่ซัก 1-2 ฟอง นะ ไม่โหยและทั้งวันไม่โหยของหวาน เหมือนน้ำตาลจะไม่สวิง ลองทำตามดูนะคะ จริงๆเราก็พึ่งเริ่มเหมือนกัน เพราะจะใกล้50นี้

ง่วงมั้ยคะ เอนหลังกันค่ะ คนตื่นเช้าจะเข้าใจ #สายสุขภาพ #ลองทําดู #แม่ค้าออนไลน์ นท@เจี๊ยบที่คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

@เจี๊ยบที่คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง เติมโปรตีนกันนะคะ ช่วงนี้เราพึ่งงดกาแฟช่วงเช้าไปได้2วันละ แต่จะทำต่อไปน้าา #สายสุขภาพ #แม่ค้า

ไข่ลวก 2–3 ฟอง มีข้อดีคือ ✅ โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้แรงดี ไม่อ่อนเพลียง่าย ✅ อิ่มนาน ลดความอยากของหวานและของจุบจิบ ✅ มีโคลีน ช่วยบำรุงสมองและความจำ ✅ มีลูทีนและซีแซนทีน ช่วยดูแลสุขภาพดวงตา ✅ มีวิตามินดี วิตามินบี12 และซีลีเนียม ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและการทำงานของร่างกาย

🍳 ทำไมควรกินไข่เป็นมื้อเช้า? เริ่มต้นวันด้วยไข่ 2–3 ฟอง เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพ ✅ อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างวัน ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยให้อิ่มได้นาน ลดโอกาสกินจุบจิบ ✅ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ โปรตีนในไข่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายหรื

#เทรนด์วันนี้ บ้าน 🏠คือที่พักกายพักใจ ปล่อยไปรกไป ค่อยๆทำไป ได้แค่ไหนก็แค่นั้น แต่…ได้ลงมือทำ ดีสุดแล้ว #ลองทําดู @เจี๊ยบที่คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

#เทรนด์วันนี้ มาๆจ้า่ มื้อนี้ให้ร่างกายก่อน เพราะเจองานหนักๆมาเยอะ ตอบแทนร่างกายด้วยสารอาหารดีๆค่ะ

🥚 ไข่ลวกตอนเช้า…เมนูง่ายๆ ที่ให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด! หลายคนกลัวไข่แดง แต่จริงๆ แล้ว ไข่ทั้งฟอง เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ที่ร่างกายนำไปใช้ได้ดี #โดยเฉพาะมื้อเช้า ส่วนมากเราจะกินไข่ลวกก่อน เพราะอิ่มนาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวันด้วยแหละ #ข้อมูลสุขภาพ จาก Chat Gpt #เจี๊ยบปธิตา