สอนกระโดดเชือกท่า Mic Side Swing Release
5 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
6ท่าวอร์มอัพก่อนกระโดดเชือกแบบเร่งด่วนภายใน3-5นาที
ถูกใจ 85 ครั้ง
สอนกระโดดเชือกท่า Double Under
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #jumprope #ออกกำลังกาย #วินัย
ถูกใจ 28 ครั้ง
กระโดดเชือกแบบนับก้าวกระโดดและไม่นับก้าวกระโดด
ถูกใจ 2 ครั้ง
👉สอนกระโดดเชือกท่าพื้นฐาน
#สอนกระโดดเชือก #ท่าเบสิค #กระโดดเชือก #ออกกำลังกาย #jumprope กรุงเทพมหานคร
ถูกใจ 22 ครั้ง
ตารางกระโดดเชือก 7 วัน เบิร์นไขมันกระจาย🔥
🪢 ตารางกระโดดเชือก 7 วัน ❤️🔥เบิร์นไขมันกระจาย ✌️เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ยอดฮิตที่ หลายคนใช้ออกกำลังกายกันครับ 📕เซฟไว้ออกตามกันได้เลย #กระโดดเชือก #กระโดดเชือกไร้สาย #คลิปนี้ต้องแชร์ #lemon8video #SuperAou
ถูกใจ 69 ครั้ง
#สอนกระโดดเชือก
ทุกครั้งที่เชือกสัมผัสพื้น เสียงนั้นคือเสียงเรียกให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน กระโดดเพื่อฟื้นพลังชีวิต กระโดดเพื่อเยียวยาจิตใจ ข้ากระโดดเพื่อเป็นอิสระจากความคิดรุงรัง^_^ #สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก #ติดเทรนด์
ถูกใจ 118 ครั้ง
#สอนกระโดดเชือก
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ติดเทรนด์ #ครูแหม่มชาวแสง18
ถูกใจ 2011 ครั้ง
1ในสัญญาณของการกระโดดเชือกผิดวิธี ที่มือใหม่มักพลาด
ถูกใจ 2 ครั้ง
#สอนกระโดดเชือก
รู้สึกหมดแรง หมดไฟ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนัก ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ อยากดูแลสุขภาพหัวใจ ข้อต่อ และระบบสมอง อยากฝึกวินัย ความนิ่ง และการโฟกัส อยากปลุกพลังชีวิตในแบบที่เรียบง่าย ทำได้ที่บ้าน คลาสกระโดดเชือกกับครูแหม่ม ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่คือ “การกลับมารับผิดชอบต่อชีวิตตัวเอง
ถูกใจ 123 ครั้ง
กระโดดเชือกแบบ FREE Style
จุดเด่นกระโดดเชือกแบบ Freestyle ✔️เหนื่อยเป็นช่วง ๆ แต่หนักกว่า (คล้าย HIIT) ✔️เผาผลาญเร็ว, ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน, สนุก🎵 ✔️มีท่าสลับเท้า, Cross, Side Swing, Double Under, Footwork, Tricks ✔️จังหวะไม่สม่ำเสมอ บางท่าใช้แรงฮึ้บ (เช่น Double Under หรือ Side Swing Cross) ✔️ใช้กล้ามเนื้อหลากหลายก
ถูกใจ 47 ครั้ง
“กระโดดเชือกวันละ 10 นาที ผลลัพธ์เกินคาด!”
หลายคนมองว่ากระโดดเชือกคือแค่คาร์ดิโอเบา ๆ แต่จริง ๆ แล้ว… “10 นาทีต่อวัน” สามารถเผาผลาญได้เท่ากับการวิ่งถึง 30 นาที! 🏃♂️🔥 . ช่วยกระชับ ขา ก้น น่อง ใ ห้แข็งแรง เพิ่มความฟิตของหัวใจ สมองปลอดโปร่ง และอารมณ์ดีขึ้นทันที 💪 . อย่ามองข้ามการกระโดดเชือก — เริ่มวันนี้ แค่วันละ 10 นาที แล้วมาดูว่าร่าง
ถูกใจ 24 ครั้ง
#สอนกระโดดเชือก
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก #ติดเทรนด์
ถูกใจ 25 ครั้ง
#สอนกระโดดเชือก
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ติดเทรนด์ #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก
ถูกใจ 29 ครั้ง
กระโดดเชือกนักมวย
#เทรนด์วันนี้ #กระโดดเชือก #ออกกําลังกาย #เผาผลาญไขมัน #SAK คนตัวเล็กอยากมีกล้าม
ถูกใจ 22 ครั้ง
กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกช่วยบริหารหัวใจและปอด กระโดดเชือกเพียง15-20 นาทีเผาผลาญแครอลี่ได้ถึง 200-300แคลอรี่
ถูกใจ 11 ครั้ง
#สอนกระโดดเชือก
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก #ติดเทรนด์
ถูกใจ 43 ครั้ง
โพสต์นี้อาจเปลี่ยนการติดภาพของคุณ“กระโดดเชือกแล้วต้องผอม” ⁉️
ถูกใจ 8 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ **ประหยัด** และ **เห็นผลเร็ว** ที่สุดอย่างหนึ่งเลยครับ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเผาผลาญหรือการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย โดยมีข้อดีที่น่าสนใจดังนี้ ### 1. เบิร์นแคลอรี่ได้มหาศาล การกระโดดเชือกเพียง **15-20 นาที** สามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับกา
ถูกใจ 1 ครั้ง
สอนกระโดดเชือก
ไม่ได้เดินไม่ได้วิ่งแค่หยิบเชือกมาฟาด 10 นาทีคือดีทั้งกายและใจ💯 #สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก #ติดเทรนด์
ถูกใจ 121 ครั้ง
กระโดดเชือกนักมวย 30วัน ep1.
มาลองเปลี่ยน นิสัยใหม่ ด้วยการ เริ่มกระโดดเชือกนักมวย เป้าหมาย เริ่มทำสิ่งใหม่ ฝืนทำสิ่งที่ยาก หัดเรียนรู้ ทำต่อเนื่อง #กระโดดเชือก #เชือกนักมวย #สร้างกล้าม
ถูกใจ 1 ครั้ง
#กระโดดเชือกลดทุกส่วน💪💪
#หุ่นดีด้วยเชือกกระโดด วัย40+ที่ชอบออกกำลังกาย💪💪🥰😘
ถูกใจ 3 ครั้ง
กระโดดเชือก
ประโยชน์ของการกระโดดเชือกเยอะมากค่ะ 🎯 ทั้งเรื่อง “เผาผลาญ – หุ่นเฟิร์ม – หัวใจแข็งแรง” ต่อไปนี้คือสรุปครบทั้ง สุขภาพ หุ่น และสมอง 👇 ⸻ 🪢 ประโยชน์ของการกระโดดเชือก 💪 1. เผาผลาญไขมันไวมาก • แค่กระโดดเชือก 10 นาที = วิ่ง 30 นาที • ช่วยลดไขมันสะสม โดยเฉพาะ “หน้าท้อง – ต้นขา
ถูกใจ 11 ครั้ง
อยากกระโดดเชือก แต่ไม่อยากมีกล้ามแขน
คลิปนี้มาบอกวิธีเลือกเชือกกระโดดค่ะ #กระโดดเชือกนักมวย #เลือกเชือกกระโดด #jumprope
ถูกใจ 1 ครั้ง
แท็กเพื่อนมากระโดดเชือกกันเถอะ💪🏼✨
ตั้งแต่อายุ 30-35 ปี ถ้าไม่ออกกำลังกาย เราจะเสียกล้ามเนื้อไปประมาณ 3-8% ทุก ๆ 10 ปี🖤
ถูกใจ 20 ครั้ง
กระโดดเชือก
#เชือกกระโดด #ฝึกกระโดดเชือก #กระโดดเชือกสนุกๆ #ติดเทรนด์ #วิธีกระโดดเชือกลดน้ำหนัก
ถูกใจ 17 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม