5 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

6ท่าวอร์มอัพก่อนกระโดดเชือกแบบเร่งด่วนภายใน3-5นาที
Skips.wa.Beat

Skips.wa.Beat

ถูกใจ 85 ครั้ง

สอนกระโดดเชือกท่า Double Under
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #jumprope #ออกกำลังกาย #วินัย
Patience

Patience

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงการกระโดดเชือก 2 แบบ: แบบนับก้าวกระโดดและไม่นับก้าวกระโดด พร้อมเชือกกระโดดสีขาว-ฟ้า และเชือกกระโดดหลากสีวางอยู่ด้านล่าง
ภาพอธิบายการกระโดดเชือกแบบที่ 1 คือ 'แบบนับรอบ' โดยเน้นจำนวนครั้งและท่าพื้นฐาน เพื่อเพิ่มความอึดและคาร์ดิโอ พร้อมรูปเชือกกระโดดสีขาว-ฟ้า
ภาพอธิบายการกระโดดเชือกแบบที่ 2 คือ 'แบบออกสเต็ป (Freestyle)' โดยเน้นความลื่นไหล การคุมเชือก และสไตล์ เพื่อพัฒนาทักษะ Movement และความสวยงาม พร้อมรูปเชือกกระโดดหลากสี
กระโดดเชือกแบบนับก้าวกระโดดและไม่นับก้าวกระโดด
Skips.wa.Beat

Skips.wa.Beat

ถูกใจ 2 ครั้ง

👉สอนกระโดดเชือกท่าพื้นฐาน
#สอนกระโดดเชือก #ท่าเบสิค #กระโดดเชือก #ออกกำลังกาย #jumprope กรุงเทพมหานคร
Patience

Patience

ถูกใจ 22 ครั้ง

ตารางกระโดดเชือก 7 วัน เบิร์นไขมันกระจาย🔥
🪢 ตารางกระโดดเชือก 7 วัน ❤️‍🔥เบิร์นไขมันกระจาย ✌️เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ยอดฮิตที่ หลายคนใช้ออกกำลังกายกันครับ 📕เซฟไว้ออกตามกันได้เลย #กระโดดเชือก #กระโดดเชือกไร้สาย #คลิปนี้ต้องแชร์ #lemon8video #SuperAou
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 69 ครั้ง

#สอนกระโดดเชือก
ทุกครั้งที่เชือกสัมผัสพื้น เสียงนั้นคือเสียงเรียกให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน กระโดดเพื่อฟื้นพลังชีวิต กระโดดเพื่อเยียวยาจิตใจ ข้ากระโดดเพื่อเป็นอิสระจากความคิดรุงรัง^_^ #สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก #ติดเทรนด์
ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ถูกใจ 118 ครั้ง

#สอนกระโดดเชือก
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ติดเทรนด์ #ครูแหม่มชาวแสง18
ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ถูกใจ 2011 ครั้ง

1ในสัญญาณของการกระโดดเชือกผิดวิธี ที่มือใหม่มักพลาด
Skips.wa.Beat

Skips.wa.Beat

ถูกใจ 2 ครั้ง

#สอนกระโดดเชือก
รู้สึกหมดแรง หมดไฟ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนัก ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ อยากดูแลสุขภาพหัวใจ ข้อต่อ และระบบสมอง อยากฝึกวินัย ความนิ่ง และการโฟกัส อยากปลุกพลังชีวิตในแบบที่เรียบง่าย ทำได้ที่บ้าน คลาสกระโดดเชือกกับครูแหม่ม ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่คือ “การกลับมารับผิดชอบต่อชีวิตตัวเอง
ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ถูกใจ 123 ครั้ง

กระโดดเชือกแบบ FREE Style
จุดเด่นกระโดดเชือกแบบ Freestyle ✔️เหนื่อยเป็นช่วง ๆ แต่หนักกว่า (คล้าย HIIT) ✔️เผาผลาญเร็ว, ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน, สนุก🎵 ✔️มีท่าสลับเท้า, Cross, Side Swing, Double Under, Footwork, Tricks ✔️จังหวะไม่สม่ำเสมอ บางท่าใช้แรงฮึ้บ (เช่น Double Under หรือ Side Swing Cross) ✔️ใช้กล้ามเนื้อหลากหลายก
Skips.wa.Beat

Skips.wa.Beat

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพแสดงชายสองคนกำลังกระโดดเชือกอย่างแข็งแรง พร้อมข้อความเน้นว่าการกระโดดเชือกเพียง 10 นาทีต่อวัน สามารถเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้มาก เทียบเท่ากับการวิ่ง 30 นาที ช่วยกระชับกล้ามเนื้อขา ก้น น่อง และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจปอด.
“กระโดดเชือกวันละ 10 นาที ผลลัพธ์เกินคาด!”
หลายคนมองว่ากระโดดเชือกคือแค่คาร์ดิโอเบา ๆ แต่จริง ๆ แล้ว… “10 นาทีต่อวัน” สามารถเผาผลาญได้เท่ากับการวิ่งถึง 30 นาที! 🏃‍♂️🔥 . ช่วยกระชับ ขา ก้น น่อง ให้แข็งแรง เพิ่มความฟิตของหัวใจ สมองปลอดโปร่ง และอารมณ์ดีขึ้นทันที 💪 . อย่ามองข้ามการกระโดดเชือก — เริ่มวันนี้ แค่วันละ 10 นาที แล้วมาดูว่าร่าง
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 24 ครั้ง

#สอนกระโดดเชือก
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก #ติดเทรนด์
ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ถูกใจ 25 ครั้ง

#สอนกระโดดเชือก
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ติดเทรนด์ #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก
ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ถูกใจ 29 ครั้ง

กระโดดเชือกนักมวย
#เทรนด์วันนี้ #กระโดดเชือก #ออกกําลังกาย #เผาผลาญไขมัน #SAK คนตัวเล็กอยากมีกล้าม
SAK  คนตัวเล็กอยากมีกล้าม

SAK คนตัวเล็กอยากมีกล้าม

ถูกใจ 22 ครั้ง

กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกช่วยบริหารหัวใจและปอด กระโดดเชือกเพียง15-20 นาทีเผาผลาญแครอลี่ได้ถึง 200-300แคลอรี่
SAK  คนตัวเล็กอยากมีกล้าม

SAK คนตัวเล็กอยากมีกล้าม

ถูกใจ 11 ครั้ง

#สอนกระโดดเชือก
#สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก #ติดเทรนด์
ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ถูกใจ 43 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมเชือกกระโดด พร้อมข้อความที่ระบุถึงความเข้าใจผิดที่ว่าการกระโดดเชือกต้องผอมเสมอไป.
ภาพเชือกกระโดดหลากสีและอาหารสุขภาพ 4 ชาม พร้อมข้อความที่สื่อว่าการเปลี่ยนแปลงรูปร่างขึ้นอยู่กับเชือก ระบบเผาผลาญ และอาหาร.
ข้อความอธิบายปัจจัยแรกของการลดไขมันคือสมดุลพลังงาน โดยแสดงให้เห็นว่าการกินเกินกว่าที่ใช้จะทำให้ไขมันสะสม แม้จะออกกำลังกายก็ตาม.
โพสต์นี้อาจเปลี่ยนการติดภาพของคุณ“กระโดดเชือกแล้วต้องผอม” ⁉️
Skips.wa.Beat

Skips.wa.Beat

ถูกใจ 8 ครั้ง

ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ **ประหยัด** และ **เห็นผลเร็ว** ที่สุดอย่างหนึ่งเลยครับ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเผาผลาญหรือการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย โดยมีข้อดีที่น่าสนใจดังนี้ ### 1. เบิร์นแคลอรี่ได้มหาศาล การกระโดดเชือกเพียง **15-20 นาที** สามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับกา
Mayza

Mayza

ถูกใจ 1 ครั้ง

สอนกระโดดเชือก
ไม่ได้เดินไม่ได้วิ่งแค่หยิบเชือกมาฟาด 10 นาทีคือดีทั้งกายและใจ💯 #สอนกระโดดเชือก #กระโดดเชือก #ครูแหม่มสอนกระโดดเชือก #ติดเทรนด์
ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ครูแหม่มชาวแสง18สอนกระโดดเชือก

ถูกใจ 121 ครั้ง

กระโดดเชือกนักมวย 30วัน ep1.
มาลองเปลี่ยน นิสัยใหม่ ด้วยการ เริ่มกระโดดเชือกนักมวย เป้าหมาย เริ่มทำสิ่งใหม่ ฝืนทำสิ่งที่ยาก หัดเรียนรู้ ทำต่อเนื่อง #กระโดดเชือก #เชือกนักมวย #สร้างกล้าม
พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 1 ครั้ง

#กระโดดเชือกลดทุกส่วน💪💪
#หุ่นดีด้วยเชือกกระโดด วัย40+ที่ชอบออกกำลังกาย💪💪🥰😘
Kai 🦋Kai 🌹🦋

Kai 🦋Kai 🌹🦋

ถูกใจ 3 ครั้ง

กระโดดเชือก
ประโยชน์ของการกระโดดเชือกเยอะมากค่ะ 🎯 ทั้งเรื่อง “เผาผลาญ – หุ่นเฟิร์ม – หัวใจแข็งแรง” ต่อไปนี้คือสรุปครบทั้ง สุขภาพ หุ่น และสมอง 👇 ⸻ 🪢 ประโยชน์ของการกระโดดเชือก 💪 1. เผาผลาญไขมันไวมาก • แค่กระโดดเชือก 10 นาที = วิ่ง 30 นาที • ช่วยลดไขมันสะสม โดยเฉพาะ “หน้าท้อง – ต้นขา
PuLamai(ช่องหลัก)

PuLamai(ช่องหลัก)

ถูกใจ 11 ครั้ง

อยากกระโดดเชือก แต่ไม่อยากมีกล้ามแขน
คลิปนี้มาบอกวิธีเลือกเชือกกระโดดค่ะ #กระโดดเชือกนักมวย #เลือกเชือกกระโดด #jumprope
พี่โอ๋-ผู้หญิงอย�ากมีกล้าม

พี่โอ๋-ผู้หญิงอยากมีกล้าม

ถูกใจ 1 ครั้ง

แท็กเพื่อนมากระโดดเชือกกันเถอะ💪🏼✨
ตั้งแต่อายุ 30-35 ปี ถ้าไม่ออกกำลังกาย เราจะเสียกล้ามเนื้อไปประมาณ 3-8% ทุก ๆ 10 ปี🖤
Skips.wa.Beat

Skips.wa.Beat

ถูกใจ 20 ครั้ง

กระโดดเชือก
#เชือกกระโดด #ฝึกกระโดดเชือก #กระโดดเชือกสนุกๆ #ติดเทรนด์ #วิธีกระโดดเชือกลดน้ำหนัก
แมวเอ๋ย แมวเหมียว

แมวเอ๋ย แมวเหมียว

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม