เคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกเจ็บใจขนาดที่ว่าทุกครั้งที่สูดลมหายใจเข้าเต็มปอดกลับรู้สึกเจ็บแปล๊บๆ เหมือนความเจ็บมันแทรกซึมไปถึงส่วนลึกของหัวใจ ผมคิดว่าหลายคนก็น่าจะเคยเจอความรู้สึกคล้ายๆ กันนี้มาก่อน โดยเฉพาะในวันที่อารมณ์มันท่วมท้นและเรื่องราวในชีวิตทำให้รู้สึกหนักหน่วงจนแทบจะหายใจไม่ออก ความเจ็บปวดแบบนี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของร่างกายเสมอไป บางทีมันอาจจะมาจากความรู้สึกที่ถูกทำร้าย หรือความคิดถึงใครบางคนที่จากเราไป หรือแม้แต่ความเครียดและความกังวลที่สะสมจนทำให้รู้สึกว่าทุกครั้งที่หายใจมันช่างเจ็บปวดจริงๆ หลายครั้ง การได้พูดคุยหรือเขียนเล่าออกมาช่วยให้ลดความหนักใจลงได้ ผมลองใช้วิธีเขียนบันทึกความรู้สึก หรือแม้แต่แชร์ผ่านแฮชแท็กคล้ายกับ #มันเจ็บแค่ตอนหายใจ เพื่อไม่ให้ความเจ็บนั้นกลายเป็นเพียงคำพูดในใจคนเดียว นอกจากนี้ การหากิจกรรมผ่อนคลายร่างกาย เช่น การเดินเล่น เจอธรรมชาติ หรือแม้แต่การฟังเพลงโปรด ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ความเจ็บนี้บรรเทาลงได้บ้าง ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่มาเติมเต็มใจในช่วงเวลาที่เจ็บปวด อยากให้ทุกคนรู้ไว้ว่าความเจ็บปวดเหล่านี้ เป็นสิ่งที่เข้าใจได้และไม่ใช่เรื่องผิด การดูแลตัวเองด้วยความรักและความเมตตาจะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ลำบากนี้ไปได้อย่างแข็งแรงและมีหวังขึ้นเสมอ