体重を120キロから90キロに減らす、怠惰なタイプ。
私たちはめったに一生懸命運動しないと言わざるを得ません。部屋で有酸素ダンスをするだけです。YouTubeで何をしていますか?それは本当に焦点を当てていません。私たちは1年以上過ごします。しかし、私たちがしていることは、食べ物、食べ物、調味料を変更することです。生地、揚げデザートなど、すべてを調整します。そして、体にふさわしいカロリーを食べようとします。しかし、私たちはまだいくつかのデザートを持っています。つまり、カットすることはできません。しかし、以前よりもはるかに少なく食べます。朝食は、体に有益な食べ物だけを食べます。2食食べる日もあれば、3食食べる日もあります。空腹は食べられない。空腹は、そのようなものを食べないでください。結局、心を勝ち取れれば、すべてがとても簡単になるとみんなに伝えた いです。現時点では、運動していないために体重はまだ上がっておらず、下がっていません。それは体重を減らしているすべての友人を励まします。#トレンド #自分で体重を減らす #健康
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่ลดน้ำหนักจาก 120 โล สู่ 90 โลในแบบฉบับคนขี้เกียจ สิ่งที่ได้เรียนรู้คือการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักหรือใช้เวลานานแค่ไหน แต่เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินเสียก่อน โดยเฉพาะการลดปริมาณแป้ง ของมัน ของทอด และของหวาน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ผู้เขียนเลือกที่จะกินตามแคลอรีที่ร่างกายต้องการจริงๆ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารจนเกินไป และยังยอมรับว่าบางครั้งก็ยังมีขนมหวานบ้าง เพื่อไม่ให้รู้สึกตึงเครียดเกินไป เทคนิคอีกอย่างที่แนะนำคือ การฟังสัญญาณของร่างกาย เช่น กินเมื่อหิวและหยุดเมื่ออิ่ม ซึ่งช่วยให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายขึ้นและยั่งยืน นอกจากนี้ การเลือกกินมื้อเช้าที่มีประโยชน์ก็ช่วยเสริมพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน แม้ไม่มีการออกกำลังกายหนัก แต่การเต้นแอโรบิกพื้นฐานตามคลิปในยูทูปหรือกิจกรรมขยับร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้ร่างกายไม่ทรุดโทรม สุดท้าย สิ่งสำคัญที่สุดคือการชนะใจตัวเอง เพราะเมื่อเรามีวินัยและความตั้งใจ การลดน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องง่ายและยั่งยืน สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ อย่างที่แชร์นี้ดู แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจในเวลาที่เหมาะสมค่ะ
