Day 12/158
My Diary:
Morning 🍳: -
Daylight ☀️: 2 sheets of poppy bread, 3 eggs, 1 cup of vegetables, 1 milk
Cool 🌆: A box of milk and a little candy.
Let's keep going. 💪🏻🫶🏻
จากประสบการณ์การดูแลสุขภาพผ่านการบันทึกอาหารประจำวัน ผมพบว่าการเลือกทานอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น นมเปรี้ยวบีทาเก้นนั้น มีประโยชน์มากในการช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การทานไข่ 3 ฟองในมื้อกลางวันช่วยให้ได้รับโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการฟื้นฟูร่างกายในแต่ละวัน ขนมปังงาดำซึ่งมีไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหารว่างที่ไม่จำเป็น ผักก็เป็นแหล่งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ผู้เขียนเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นพลังงานและความสดชื่นตลอดวัน สำหรับมื้อเย็นที่เล็กน้อย การเลือกทานนม 1 กล่องพร้อมขนมนิดหน่อย ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอโดยไม่เกินความต้องการ ทั้งนี้ผมได้ทดลองปรับเมนูนี้ในหลายๆ วันแล้วรู้สึกว่าร่างกายมีความสมดุลดี ไม่เหนื่อยง่าย และยังคงมีแรงสำหรับกิจกรรมต่างๆ ต่อไป ถ้าใครกำลังมองหาไอเดียเมนูที่ง่าย ทำตามได้สะดวก และดีสำหรับสุขภาพ ลองเลือกผสมผสานโปรตีนจากไข่ แหล่งไฟเบอร์จากขนมปังงาดำ ผักสด และนมเปรี้ยวโปรไบโอติกเช่นบีทาเก้นดูนะครับ นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายแล้วยังเสริมระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้นอีกด้วยครับ
