หลังจากออกเที่ยวแล้วเดินไปกว่า 20,000 ก้าวในแต่ละวันเป็นเวลาถึง 5 วันติด ทำให้ร่างกายรู้สึกปวดเมื่อยและล้ามากจริงๆ การกลับมาทำรูทีนออกกำลังกายประจำวันที่บ้านจึงเป็นเครื่องมือสำคัญในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและรักษาความฟิตไว้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอเบาๆ เช่น เดินเร็วหรือปั่นจักรยานในบ้านประมาณ 30-45 นาที ช่วยให้อาการปวดหลังและขาลดลง รวมถึงกระตุ้นการไหลเวียนเลือดดีขึ้น นอกจากนี้ การผสมผสานท่าออกกำลังที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เช่น ท่าข้างลำตัว (ท่านี้ล้าได้ใจเลย) จะช่วยคลายความตึงเครียดและลดอาการเมื่อยล้าได้ ความยากในการกลับเข้าสู่รูทีนอาจมาจากความรู้สึกง่วงและอยากพักผ่อน แต่ถ้าใช้วิธีแบ่งเวลาออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆ และตั้งเป้าวันลาหยุดเพื่อรอทริปครั้งต่อไป ก็จะช่วยสร้างแรงจูงใจที่ดีเพื่อไม่ให้รูทีนประจำวันขาดหายไป สำหรับใครที่ชอบเดินหรือออกกำลังกายต่อเนื่อง แนะนำให้วางแผนช่วงเวลาพักผ่อนและเวลาทำคาร์ดิโออย่างบาลานซ์ เพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกายตลอดทั้งปีและพร้อมสำหรับการเดินสำรวจที่ท่องเที่ยวในครั้งถัดไปอย่างเต็มที่