จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้กฎ 8-8-8 ช่วยให้ผมจัดการกับเวลาของตัวเองได้ดีขึ้นมาก โดยเฉพาะการแบ่งเวลาสำหรับ 8 ชั่วโมงสุดท้ายเพื่อทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกายอย่างโยคะหรือเดินช้าๆ ทำให้ความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัดและผิวหน้าก็ดูสดใสขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่เป็นฮอร์โมนความเครียดนั้นหากสูงต่อเนื่องจะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและผิวพรรณ การไม่กดดันตัวเองให้ productive ตลอดเวลายังช่วยให้สมองได้รีเซ็ตและเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป ผมมักใช้เวลานี้ในการทำ skincare หรืออ่านหนังสือเล่มโปรด รวมถึงนั่งทานข้าวกับคนที่รักเพื่อสร้างความผ่อนคลายจิตใจอย่างแท้จริง แม้กฎ 8-8-8 จะดูเหมือนง่าย ๆ แต่การทำตามได้จริง ๆ ต้องมีวินัยและกำหนดลำดับความสำคัญในแต่ละกิจกรรมอย่างเหมาะสม ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมดุล ลดอาการเหนื่อยล้า และทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาวอย่างแน่นอน ผมแนะนำให้ลองบันทึกกิจวัตรของตัวเองและปรับแบ่งเวลาอย่างสมดุลตามกฎนี้ จะรู้สึกว่าเวลาที่มีอยู่ในแต่ละวันมีคุณค่ามากขึ้นและต่อยอดสุขภาพกายและใจไปพร้อมกัน