Day 131 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8
เช้าเที่ยง แกงส้มปลากระพงไข่ดาว
บ่าย มะละกอ
2025/9/5 แก้ไขเป็น
การทำ IF 16/8 คือการจำกัดช่วงเวลาการรับประทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมง และอดอาหารในอีก 16 ชั่วโมง เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการเลือกเมนูอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีแคลอรี่เหมาะสม เช่น แกงส้มปลากระพงไข่ดาว ถือเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีโปรตีนและไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนานพร้อมช่วยควบคุมความหิวระหว่างวัน เมนูผลไม้สดอย่างมะละกอก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่มีวิตามินและไฟเบอร์สูง ส่งเสริมระบบย่อยอาหารและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี การรวมการทำ IF กับเมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพแบบนี้ ทำให้รู้สึกไม่เครียดเรื่องการลดน้ำหนัก และเป็นวิธีที่รักษาสุขภาพได้อย่างยั่งยืนและปล อดภัยด้วยค่ะ
รบกวนสอบถามหน่อยจ้า 131วัน นน ลงมาเยอะมั้ยค่ะ พอดีกำลังศึกษาอยุ่จ้า อยากทำ ifบ้างค่ะ