ตั้งแต่ท้องมาไม่ติดหวาน แต่ติดแป้ง นน. พุ่งไวเป็นจรวด กินแซ่บตลอด ท้องก็ไม่แพ้ถือว่าเป็นบุญมั้ยคะ?😅 แน่เพราะ นน. พุ่งไวพุ่งเกิน ทั้งเป็นpmos แม่โดนสั่งคุม นน. อย่างเข้มงวด นน. เท่านี้ต้องคุมให้ถึง 25w เลย ตอนนี้ลดแป้งลงเยอะมาก ลดข้าวขาวลงไปเยอะมาก แม่บ้านไหนมีทริคลดความยากแป้งมาแชร์กันหน่อยนะคะ🥹🙏🏻 #pcosท้องธรรมชาติ #ท้องแรก #ไตรมาส2 #pregnancy #pregnant
หลังจากที่ได้ติดตามและควบคุมอาหารในช่วงตั้งครรภ์โดยเฉพาะกับภาวะ PCOS ที่น้ำหนักขึ้นเร็วมาก การลดแป้งและข้าวขาวถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยชะลอน้ำหนักได้จริงๆ ค่ะ ส่วนตัวแล้วพบว่าการเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องหรือธัญพืชต่างๆ ช่วยได้มากเพราะมีกากใยสูง ทำให้อิ่มนานและน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งขึ้นเร็ว นอกจากนี้ยังเลือกทานแป้งจากแหล่งธรรมชาติ เช่น มันเทศ ข้าวโอ๊ต หรือขนมปังโฮลวีทที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ แต่ก็ยังรู้สึกพอทานได้โดยไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป อีกหนึ่งทริคที่อยากแชร์คือ การแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ ทานบ่อยๆ แทนมื้อหนักเพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลและไม่ทำให้เกิดความอยากแป้งมากเกินไป ช่วงนี้ยังเน้นการดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะช่วยลดความหิวและบรรเทาความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น เรื่องความเหนื่อยและต้องการพลังงานสูงในช่วงไตรมาส 2 ก็เข้าใจดีค่ะ จึงเลือกทานของว่างที่มีประโยชน์และให้พลังงานดี เช่น ถั่วต่างๆ ผลไม้สด หรือโยเกิร์ต เพื่อบูสเอเนอร์จี้ให้เพียงพอ ไม่ทำให้เกิดภาวะน้ำหนักขึ้นเร็วเกินควบคุม สุดท้าย การติดตามนัดแพทย์และการพูดคุยเรื่องน้ำหนักและการควบคุมอาหารอย่างใกล้ชิดเป็นเรื่องจำเป็นมาก เพราะคุณหมอจะช่วยให้คำแนะนำและปรับแผนโภชนาการให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความต้องการของคุณแม่และลูกในครรภ์ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดค่ะ หวังว่าประสบการณ์และทริคเล็กๆ เหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณแม่ทุกท่านที่ประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นเร็วจาก PCOS และต้องการควบคุมแป้งเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงตั้งครรภ์นะคะ
