เมนูทำง่าย เฮลตี้มาก คำนวณสารอาหารให้แล้ว ชอบเมนูไหน จัดเลยพรุ่งนี้เช้า🤩 #Lemon8Club #ลดน้ําหนัก #คลับทำอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูอาหารเช้า

วัตถุดิบลงไว้ในภาพพร้อมคำนวณสารอาหาร เลื่อนดูได้เลยน๊า - เมนูพะแนง ทอดปลาแซลมอนไม่ใช้น้ำมัน นำด้านหนังปลาลงทอดก่อนให้น้ำมันในปลาออกมา ทอดจนสุก - ปลาดุกกรอบผัดพริกเกลือ ทอดปลาดุกจนกรอบสุก ใส่พริกกระเทียม โรยเกลือ หลังจากผัดเสร็จ นำผักบุ้งลงไปผัดต่อเลยไม่ต้องใส่น้ำมันเพิ่ม - เมนูกะเพราปลาดุก ในรูป

จะทานเป็นมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ แคลน้อยไม่เกิน 400 แคล 🤩 - ซอสพริกครึ่งช้อนโต๊ะ+ซอสมายองเนสครึ่งช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากัน - เมนูปลาแซลมอน ไม่ใช้น้ำมัน ให้นำด้านหนังลงไปกริลก่อน - เมนูเนื้อบดและปลากะพงใช้น้ำมันมะกอก ครึ่งช้อนโต๊ะ - มันฝรั่ง ต้มจนสุก แล้วนำมาบดให้ละเอียด ใส่เกลือเล็กน้อย - baby sp

มาแล้วววว เมนูอาหารเช้าแบบเฮลตี้👩‍🍳 ทุกเมนูคำนวณสารอาหารเอง จดและนับคำนวณเอง ( ไม่ได้ใช้แอพคำนวณสารอาหาร ) ( อ้างอิงโภชนาการจากเว็บ calforlife ) #เมนูอาหารเช้า #ลดน้ำหนัก #เมนูโปรตีนสูง #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูลดความอ้วน

วันนี้ทำเมนูเกาหลีฉบับเฮลตี้ลดแคลค่ะ ในรูปดูเยอะ เป็นเพราะผักเยอะ ชอบกินผักเพราะมันอิ่ม😆 อร่อยมาก ปลื้มเลยเมนูนี้🤩 • วัตถุดิบ • - เนื้อบดไขมันต่ำ 5% 150 กรัม - ไข่ 1 ฟอง - ข้าว 150 กรัม - ผักป๋วยเล้ง,ถั่วงอก,แครอท,เห็ดแชมปิญอง - กิมจิ - ซอส Gochujang🇰🇷 - งาข้าวคั่ว - น้ำมันมะกอกครึ่งช

เมนูอิ่ม อร่อย แคลน้อย โปรตีนสูง วันหยุดเสาร์อาทิตย์ อยากกินเมนูไหน จัดไปจ้า👩‍🍳 #เมนูโปรตีนสูง #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #นับแคล #เข้าครัวกับLemon8

มาแล้ววววว อาหารเช้าโปรตีนสูง แคลต่ำกว่า 400 อยากทานเมนูไหน ลอกไปทำกันได้เลย🤩 #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #เข้าครัวกับLemon8

มาค่ะ! มาทำเมนูง่ายๆ แคลน้อยมาก โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และอร่อย! 🤩 วันก่อนไปเจอ Reels ทำอาหารของคนจีน เลยลองเอามาดัดแปลงให้เป็นแบบฉบับ Healthy 💪 • วัตถุดิบ • - น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา - เต้าหู้ขาว ( แบบนุ่ม ) 100 กรัม - กุ้ง 104 กรัม - ไข่ไก่ 1 ฟอง ( ตีให้เข้ากัน ) - พริกและต้นหอมหั่น - พริกไท

•วัตถุดิบ• - ปลากะพง 100 กรัม - น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะ - ข้าวสวย 150 กรัม - ไข่ต้ม 1 ฟอง - เครื่องแกงเขียวหวานครึ่งช้อนโต๊ะ - กระเทียมสับ, ใบมะกรูดหั่นฝอย, พริกชี้ฟ้าหั่นเฉียง - น้ำตาลปลายช้อน, น้ำปลาครึ่งช้อนโต๊ะ *** วิธีปรุงเลื่อนภาพดูได้เลยค่ะ *** จานนี้ 418 แคล ( โปรตีน 30 , คาร์

เมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง งบ 92.5 บาท ใน 7-11 🤩 596 แคล ( คาร์บ 54, โปรตีน 41, ไขมัน 24 ) ทำง่ายๆไม่ถึง 10 นาที ลองไปทำกันนะคะ ( วัตถุดิบ วิธีปรุง เลื่อนภาพดูได้เลยยยย ง่ายมากๆ ) #เมนูเซเว่น #เมนูง่ายๆ #เมนูโปรตีนสูง #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารคลีนในเซเว่น

เป็นสถานที่ๆชอบมาก ธรรมชาติสุดๆ 🍃🌿🌱☘️🍁 กลับมาเที่ยวไทยเดือนกว่ามาพักภูเก็ต และที่นี่คือที่วิ่งโปรด 1 รอบเขื่อนประมาณ 6 กิโลนิดๆ และมีรอบเล็กด้วย ( ประมาณเกือบ 2 กิโลถ้าจำไม่ผิดนะ😆 ) เราชอบมาช่วงเช้า สบาย บรรยากาศดีมาก แว้นมอเตอร์ไซค์มา สดชื่นสุดๆไปเลยช่วงเช้า ( มีพี่ตากล้องมาถ่ายรูปนักวิ่งด้