Self Care Day สาวอายุ30 ออฟฟิศซินโดรม นวดต้องมา ตึงทั้งตัว
อายุ 30 แล้วนะจ๊ะ มันก็ต้องมีวันที่เราต้องดูแลตัวเองฉบับสาวออฟฟิศ(ซินโดรม) 🤣 อันนี้ทุกคนประสบพบเจอแน่นอน นั่งทำงานทั้งวันคือตึงทั้งตัวตึงยันคอบ่าไหล่และทุกอย่าง
พิกเลยมานวดที่ zenva private onsen and spa ก็รู้สึกโอเคนะ ชอบตรงที่แบบว่ามี Netflix มาเป็นทีวี🤣 มี YouTube มีเพลงให้ฟังคือนวดไปด้วยฟังเพลงไปด้วยดูหนังไปด้วยได้
ที่นี่ก็นวดดี เป็นว ันผ่อนคลายที่แฮปปี้ ใครอยากดูแลตัวเอง one day self care ที่กรุงเทพ ไปนวดด่วนค้า55555 เส้นที่ตึงของเราต้องการผ่อนคลาย🤭 #Lemon8ชวนเล่า #ชีวิตช่วงนี้ #lemon8girls #วันเดย์ทริป #นวด @zenvaspabkk
ถ้าใครกำลังรู้สึกว่าเราเริ่ม “ติดนวด” (massage addict) เหมือนกัน บอกเลยว่าเข้าใจมาก เพราะพออายุเข้าเลข 3 แล้ว + นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน อาการคอบ่าไหล่ตึง หลังตึง สะบักแข็งมันมาแบบไม่เตือนจริงๆ วันไหนไม่ได้ยืดหรือไม่ได้คลายกล้ามเนื้อคือรู้สึกไม่สบายตัวทั้งวัน สำหรับเราการทำ Self-Care Day แบบง่ายๆ คือ “ไปนวดให้จบ” แล้วค่อยกลับมาลุยงานต่อ แต่มีทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้การนวดได้ผลขึ้น (และไม่กลายเป็นนวดแล้วเจ็บซ้ำ) เลยอยากแชร์เพิ่ม เผื่อสายออฟฟิศซินโดรมที่กำลังเล็งจะไปนวดเหมือนกัน 1) ก่อนจอง ลองเช็กอาการตัวเองสั้นๆ - ถ้าตึงคอบ่าไหล่/สะบักจากนั่งนาน: เลือกนวดคอบ่าไหล่ หรือนวดไทยแบบเน้นช่วงบน - ถ้าปวดเมื่อยทั้งตัว: เลือกนวดไทยทั้งตัว หรือนวดน้ำมันเพื่อคลายล้า - ถ้ามีอาการชาหรือปวดร้าวลงแขนบ่อยๆ: ควรบอกพนักงานตั้งแต่ต้น และถ้าหนักมากแนะนำปรึกษาแพทย์ร่วมด้วยนะ 2) บอกน้ำหนักมือให้ชัด (สำคัญมาก) หลายคนที่เป็น massage addict จะชอบ “หนักๆ ถึงใจ” แต่ถ้าวันนั้นกล้ามเนื้ออักเสบหรือเกร็งจัด การกดหนักเกินไปอาจทำให้ช้ำและเจ็บหลายวันได้ เราชอบบอกเป็นระดับ เช่น เบา/กลาง/หนัก และถ้าจุดไหนเจ็บจี๊ดๆ ให้บอกทันที ไม่ต้องเกรงใจ 3) ทำให้เป็น Self-Care Day จริงๆ ไม่ใช่รีบๆ แล้วจบ สิ่งที่เราชอบเวลาไปสปาแนว private คือมันทำให้สมองได้พักจริง อย่างที่นี่มีความ “Self-Care Day” มาก เพราะระหว่างนวดมีอะไรให้ผ่อนคลาย เช่น เปิดเพลง หรือเปิด Netflix/YouTube ได้ ฟีลเหมือนได้ตัดขาดจากงานสักพัก แล้วร่างกายค่อยๆ คลาย 4) หลังนวดควรทำ 3 อย่างนี้ - ดื่มน้ำเยอะขึ้นในวันนั้น - ยืดคอ บ่า ไหล่เบาๆ (ไม่ต้องโหด) เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่กลับมาตึงไว - เลี่ยงยกของหนักหรือออกกำลังกายหนักทันที ถ้ารู้สึกช้ำ 5) ถ้ากลัวตัวเอง “ติดนวด” จนเปลือง ลองตั้งแพลน สำหรับเรา ถ้าออฟฟิศซินโดรมกำเริบ จะจัดเดือนละ 1–2 ครั้ง แล้ววันอื่นๆ ใช้วิธียืด 5 นาทีตอนพักเที่ยง + ปรับท่านั่ง/จอคอมให้พอดี ช่วยลดความถี่การไปนวดได้เยอะ แต่ยังได้ฟีลดูแลตัวเองอยู่ สรุปคือ ถ้าคุณกำลังอยู่โหมด Self-Care Day ฉบับสาวออฟฟิศซินโดรม และเริ่มเข้าใจคำว่า “ติดนวด” มากขึ้นเรื่อยๆ การเลือกที่นวดที่บรรยากาศผ่อนคลาย + สื่อสารน้ำหนักมือให้ชัด จะทำให้คุ้มและแฮปปี้กว่าเดิมมาก วันไหนตึงทั้งตัวจริงๆ ลองให้ร่างกายได้พักบ้าง แล้วจะรู้สึกกลับมาทำงานได้ลื่นขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลย
