Eat vegetables / eat protein.
จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับเปลี่ยนการกินโดยเน้นผักและโปรตีนมากขึ้น รู้สึกว่าร่างกายมีพลังมากขึ้น สดชื่น และผิวพรรณดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การกินผักที่หลากหลายชนิดไม่เพียงแต่ช่วยให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แต่ยังช่วยเพิ่มกากใยอาหารที่ช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้นด้วย ผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขมหรือบร็อคโคลี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยดูแลผิวพรรณ ส่วนโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูเนื้อเยื่อในร่างกาย อาหารโปรตีนที่ดีแนะแนะนำให้เน้นโปรตีนจากเนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง หรือถั่วต่างๆ เพื่อควบคุมปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอล อีกหนึ่งเคล็ดลับคือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยระบบเผาผลาญและทำให้ผิวสดใสขึ้น ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและชะลอกระบวนการชรา สำหรับใครที่สนใจสูตรโกงอายุ การปรับพฤติกรรมการกินผักและโปรตีนเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายและเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ทั้งนี้ควรเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และปรุงอาหารอย่างถูกวิธีเพื่อรักษาสารอาหารให้ครบถ้วน ดังนั้น การกินผักและโปรตีนอย่างสมดุล นอกจากช่วยให้อายุยืนและมีสุขภาพที่ดี ยังเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เรารู้สึกดีและมีพลังในชีวิตประจำวันอีกด้วย
