การฝึกแฮนด์แสตนด์ถือเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมถึงเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว เช่น ผู้ที่มีเข่าเทียม การเริ่มฝึกจากกำแพงช่วยเพิ่มความมั่นใจและลดความเสี่ยงในการล้ม ซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะสมอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นฝึกแฮนด์แสตนด์ด้วยการวางมือบนพื้นและพิงกับกำแพง ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและสามารถโฟกัสกับการหายใจเพื่อช่วยลดความตื่นเต้น ก่อนที่จะพัฒนาความสามารถไปสู่การทรงตัวโดยไม่พิงกำแพงได้ในที่สุด นอกจากนี้ การฝึกยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และต้นแขน รวมทั้งกระตุ้นร่างกายส่วนอื่นๆ ให้แข็งแรงขึ้นด้วย สำหรับผู้ที่มีเข่าเทียม การมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนจะช่วยลดแรงกดทับที่ขาและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น คำแนะนำคือ ควรฝึกอย่างสม่ำเสมอและเพิ่มความท้าทายทีละน้อยๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และที่สำคัญควรมีผู้ดูแลหรือเทรนเนอร์คอยแนะนำหากเป็นไปได้ เพื่อให้การฝึกปลอดภัยและเห็นผลอย่างเต็มที่