Just walk 30 minutes a day or more.😍
💁🏻♀️ from experience not only helps to be shapely, but to strengthen our internal systems. 💪🏻
จากประสบการณ์ของผมเอง การเดินเร็ววันละประมาณ 30 นาทีหรือมากกว่านั้น ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องรูปร่างให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบภายในร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มีการทำงานดีขึ้นอย่างสังเกตได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น การเดินเร็วอย่างสม่ำเสมอ ยังช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ รู้สึกว่าพลังงานในวันนั้น ๆ เพิ่มขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย จากการใช้ STRAYA Time Steps วัดระยะเวลา 39 นาที 27 วินาที เดินระยะทางเกือบ 4 กิโลเมตร ก็ทำให้รู้สึกได้ถึงความกระปรี้กระเปร่าและมีความฟิตมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แนะนำให้ตั้งเป้าหมายการเดินเร็วเป็นประจำในทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่สวยงาม พร้อมทั้งเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายจากภายในไปสู่ภายนอกอย่างแท้จริง
