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Piyachat Phuwia

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体全体が緊張している。✨

#プーテン全身 #フータグ #フータグ国立公園

2025/10/11 編集済み

น้ำตกภูกระดึงเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางที่นักท่องเที่ยวนิยมมาเยี่ยมชมเมื่อไปถึงอุทยานแห่งชาติภูกระดึง น้ำตกเหล่านี้มีความสวยงามและเปี่ยมไปด้วยพลังจากธรรมชาติที่ไหลลงมาจากยอดเขา น้ำตกจะมีหลายระดับสูงให้เดินชมตลอดเส้นทางไม่ไกลจากจุดกางเต็นท์หรือที่พักที่จัดไว้สำหรับนักท่องเที่ยว จากการเดินเท้าผ่านเส้นทางธรรมชาติที่แวดล้อมด้วยป่าเขียวขจี ต้องบอกว่าหากอยากสัมผัสความสดชื่นจากน้ำตก ต้องเตรียมตัวให้พร้อมทั้งรองเท้าสำหรับเดินป่าและน้ำดื่มเพียงพอ เพราะการขึ้นสู่ยอดภูกระดึงนั้นไม่ง่าย แต่คุ้มค่ามากกับวิวทิวทัศน์และบรรยากาศธรรมชาติที่ได้รับ นอกจากน้ำตก ผาหมากดูก และผาหล่มสักยังเป็นจุดชมวิวที่นักเดินทางหลายคนไม่พลาด พอถึงยอดเขาเราจะได้ชมวิว 360 องศาที่เปิดกว้างอย่างหาที่เปรียบไม่ได้ พร้อมอากาศที่บริสุทธิ์และเย็นสบาย หากคุณรักการเดินป่าและชื่นชอบน้ำตกภูกระดึง อย่าลืมไปวางแผนเดินทางและสำรวจเส้นทางอย่างละเอียดก่อนล่วงหน้า รวมถึงติดต่อศูนย์บริการนักท่องเที่ยวอุทยานเพื่อขอข้อมูลและคำแนะนำ เพื่อให้การเดินทางของคุณปลอดภัยและสนุกสนานที่สุด

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自律神経を整える事は☝️元気安心向上心にとってとても大切な要素です🙌参考にされてみて下さい🔆

#コメント大歓迎 #コメントでつながろう #美容オタク #ストレッチ #しあわせは勝ち

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9割のセラピストが知らない？「エネルギーブロック」はなぜ起こる？身体・感情・チャクラの関係

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首凝り一瞬で解決！

原因は「首」だけじゃないことがあります。手や指をあまり動かさない状態が続くと、腕〜肩〜首へと緊張が連動してしまいます。その結果、首を揉んでもスッキリしない… そんな状態になりやすいんです。この動画の手の運動は、指・手首・前腕をやさしく動かすことで首まわりの力を自然に抜いていく方法。首を直接触らないので、・高齢の方・首に痛みや不安がある方・介護現場でのケアにも取り入れやすいのが特徴です。ベッド上でも、椅子に座ったままでもOK。力を入れず、呼吸を止めず、「気持ちいい」と感じる範囲で行ってみてください。終

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ほぼ100%猫背、巻き肩、ストレートネックになっていて首に負担をかけています。1日3分で首を正しい状態にするセルフケア！

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腹筋運動の徹底比較として、「そる腹筋」と「縮める腹筋」を対比。そる腹筋が合理的で気持ち良く、多くの筋肉を鍛えられ、継続しやすいことを示しています。

猫背改善のための「ワキをのばす」ストレッチ方法を解説。頭の後ろでひじを掴み、背筋を伸ばしたまま真横に倒し、ワキの下から腰まで伸ばす運動をイラストで示しています。

とんでもなく運動不足の方へ☝️せめてこれだけはやってみて下さいね🙌

#ストレッチ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない #癒しのおうち時間健康的に、ダイエットの為に、腰痛改善や腹筋を鍛える為に、とか☝️あれこれ考えると、色んな事をしないといけないと思ってしまい💦ついつい何も出来ていない自分っていたりしますよね😂そんなあなたに🙋‍♂️これなら簡単に行えますので、せめてこれだけでも毎日やってみて下さい😊やるとやらないでは大きな違いがありますからね🔆

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「40代女性この症状ありませんか？」

40代になってから肩こり首こり背中の痛みめまい頭痛耳鳴り眠りが浅いそんな変化を感じていませんか実はそれ自律神経が頑張りすぎているサインかもしれません仕事では気を張って家に帰っても休めないそんな毎日が続くと体はずっと緊張したままになりますすると疲れ顔くすみむくみ肌の調子こんな美容の悩みにもつながりやすくなりますプレ更年期もと言われる身体の変化ははじまっています 40代からのキレイは無理に若く見せることではなく体の内側から整えること🩵

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「休むべき限界サイン」と題された画像は、心身の疲労やストレスを示す10の兆候をイラストとテキストで解説。睡眠障害、身体の倦怠感、集中力低下、感情の麻痺、イライラ、無気力、そして休息への強い願望が視覚的に表現されています。

もう限界がきています。

もう限界がきています。それは「弱さ」じゃありません。体と心がちゃんとあなたを守ろうとして出してくれているサインです。布団に入っても休まらない。朝、体が動かない。前は好きだったことが、何も感じない。それは “気合いが足りない”んじゃない。 “もう十分頑張った”証拠です。限界のときに必要なのは、根性じゃなくて休息です。今日は大きな決断をしなくていい。とりあえずちゃんと寝る。ちゃんと食べる。少しだけ外の空気を吸う。それだけでいい。あなたはサボっているんじゃない。回復しよう

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【30秒ずつでOK！】座りっぱなし・腰痛・猫背をまとめてリセット✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「毎日のデスクワークで背中と腰がガチガチ…」「ふとした時の猫背や重い荷物を持つときの体の負担を軽くしたい…」そんな体の不調を抱えている人にこそ試してほしい！日々の生活で蓄積した体の歪みや緊張を根本からリセット✨ 💡全共通のポイント痛い部分・硬い部分に意識を集中させ【ゆっくりと深い呼吸を意識する】こと！無理に伸ばそうとせず、呼吸の力を使って筋肉の緊張を緩めることが、不調を根本から改善するカギです😳 ✔ 最初の寝る動き → 腰の緊張をやさしくほぐし、腰痛対策！ ✔ ねじりの動き → 長

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心を休めたい人へ👇

✨心をゆるめる「足裏の反射区」3選「なんだかずっと緊張している…」「言いたいことを我慢してモヤモヤする…」そのサイン、体の中に溜まった「感情のつまり」かもしれません。今回は足裏にある反射区を使ったケアをご紹介反射区とは、各器官や内臓に対応している場所のことです。足裏を優しくほぐして軽い身体を取り戻しましょう🌱 ① 心臓の反射区 • 精神安定、緊張による動悸 • 全身の血流を促し、冷えや動悸のケアにも ② 喉の反射区 • 言葉による表現、コミュニケーション • 喉のイガイガや違和感、呼吸をスムーズに ③ 小腸の反射区 •

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自律神経の乱れを整えるための10の行動が、犬のキャラクターによって示されています。規則正しい睡眠、日光浴、白湯、軽い運動、スマホ時間削減、ストレッチ、大きな声での挨拶、夜ヨガ、入浴、お腹を温めることが含まれます。

自律神経の働きを図解したイラストです。副交感神経は夜に活発でリラックスを促し、心拍をゆっくりさせ、血管を拡張させます。交感神経は日中に活発で興奮させ、心拍を速くし、血管を収縮させます。

自律神経に効く全身のツボを図解したイラストです。頭部から足先まで、百会、合谷、足三里など、心身のリフレッシュに役立つ多数のツボが日本語で詳細に示されています。

自律神経が乱れないように🙌しっかりと自分自身を労ってあげましょうね🔆

#運気上げてこ #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎自律神経を整える基本は☝️決まった時間に寝起きすることで、体内時計を整え、自律神経のリズムを安定させる事🙌そして朝日をちゃんと浴びて☝️日中の活動を司る交感神経を優位にするスイッチを入れる事🙌もう一つは☝️腸内環境と自律神経には密接な関係があるので、規則正しい食事が自律神経のバランスを整えてくれますからね🙌

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セロトニンを増やす10の行動がリスト化されており、バナナを食べる、散歩、ガムを噛む、日光浴、チーズ、牛乳、マッサージ、楽しい記憶、瞑想、今に集中する、といった具体的な方法がアイコンと共に示されている。

セロトニンを増やす食品15選がリスト化されており、バナナ、ゆでたまご、まぐろ、キウイフルーツ、チーズ、くるみ、高カカオチョコ、そば、アボカド、納豆、豆腐、ごま、かつお節、トマト、ヨーグルトといった具体的な食品が写真と共に紹介されている。

4つの幸せホルモン（セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン）を増やす24の習慣がイラストと共に紹介されている。日光浴、運動、マッサージ、笑うなど、各ホルモンに対応する具体的な行動が示されている。

幸せホルモンを増やして☝️元気安心向上心な秋を満喫しまょう🔆

#幸せ #自律神経 #コメントでつながろう #レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて☝️精神状態を安定させる働きがあります🙌逆にこれが不足すると、酷い場合は自律神経失調症（鬱症状）になる可能性もあります💦秋って活発になる反面☝️どことなく心寂しい季節でもありますから🙌今の内から幸せホルモンで満たされておきましょうね🔆

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睡眠の質見直そう

寝ても疲れが取れない…💤 それ、“眠れていない”のではなく体が休めていないサインかもしれません。スマホの光や浅い呼吸は、自律神経を刺激して体を緊張モードにしてしまいます⚡️ 寝る前1分の「肩開き＋深呼吸」で副交感神経が働き、翌朝スッキリ✨ 眠りの質は“体質”ではなく“習慣”で変えられます🌿 あなたはどのタイプ？ 🟥スマホ見ちゃう／🟨呼吸浅め／🟩整ってきた💬 いいねで“眠りを整える宣言”を！✨ #睡眠の質 #自律神経 #呼吸 #健康 #美容 #健康習慣 #理学療法士 #体を整える #ちゃんりょう先生

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身体ガチガチでしんどい人以外は見ないで👁

身体のコリを改善するツボ🙌 お風呂に入りながら、寝る前などに押してみてください😌 押してると気持ちも落ち着いてきます🌿 フォロー、いいね、コメント、保存大歓迎です🌸 #ツボ #東洋医学 #コメント大歓迎 #首こり #眼精疲労

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家事、育児、仕事、毎日限界まで頑張っているあなたへ。「自分の見た目に気を使う余裕なんてない…」それでも、鏡に映る下半身やウエストを見るたびに、少しずつ自信が削られていませんか？だからこそ、最速で結果が出る「腸腰筋（お腹の奥）」と「大臀筋（お尻）」に的確なアプローチが必要なんです。週にたった2回、この運動をやるだけで体はガチで変わり始めます。【最速で下半身が痩せるプロ選抜ストレッチ】・骨盤の傾きをニュートラルに戻す「腸腰筋ストレッチ8選」・垂れ尻・四角尻をコンパクトに引き締める「大臀筋ストレッチ4選」・大臀筋下部と内ももを一網打尽にする「お相撲スクワット＆ト

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ストレスが自律神経を乱すほんとの理由

「ストレスが原因ですね」病院でそう言われたことありませんか？でも、“ストレスって何？” と聞かれると意外と答えにくいもの。実はストレスは、心と体を守るための自然な反応なんです。問題は強すぎる or 長すぎるストレス。自律神経が乱れて眠れない・胃が痛い・呼吸が浅い… そんな状態になってしまう。でも、だからこそ「ストレスを消す」じゃなくて “いま頑張ってる私”に気づいてあげることが大切深呼吸して手を当てて、「大丈夫だよ」って声をかけてあげて。それだけで副交感神経が働き始めて、心も体もふわっとゆる

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足の甲の反射区を示したイラスト。左足は右半身、右足は左半身に対応し、脳、目、鼻、耳、首、甲状腺、肺、心臓、肝臓、胃、腎臓、腸、生殖器など、全身の臓器や部位が詳細に示されています。

足裏の反射区を示すイラスト。右足と左足それぞれに、大脳、鼻、目、耳、甲状腺、肺、心臓、肝臓、胃、腎臓、腸、生殖器などの対応部位が示されており、ストレスやアレルギー、便秘などに関するツボも記載されています。

足の内側と外側の反射区を示すイラスト。内側には鼠径部、輸卵管、股関節、子宮と前立腺、膀胱、腰椎などが、外側には胸部、股関節、卵巣と睾丸、胆嚢、副鼻腔などが詳細に示されています。

足の反射区☝️左足は右半身🙌右足は左半身🙌に交差し影響を与えるようです🔆

#今年こそ美容の秋 #マッサージ #健康 #コメント大歓迎 #血行促進足裏だけでなく、膝から下または下肢全体をほぐしてゆく事を「リフレクソロジー」と呼ぶようで☝️主に二つの効果があると言われています🙌一つは心臓から一番遠い足裏を刺激する事で、体全体の血行を促進します🔆二つ目は足以外の部位の疲れや不調を改善します🔆特には、腰痛の軽減や眼精疲労の軽減などが、このリフレクソロジーにおける効果がみられるようですよ🙋‍♂️

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メンタルが安定している人は、ツボを押さえています。

がんばってるのに、なんだか心がすり減っていく。やるべきことは終わってるのに、満たされない。そんなときって、「心の余白」が足りていないサインかもしれません。心に余白がないと… ・完璧じゃない自分を責めたり・人に期待しすぎて傷ついたり・比べて落ち込んだり・「もっとちゃんとやらなきゃ」で自分を追い込んだりどんどん余裕がなくなって、笑顔さえ出なくなってしまう。そんなときに取り入れたいのが、この画像にあるような「心に余白をつくる9つのツボ」。たとえば── ・完璧主義をやめる・笑うことを大切にする・“今あるもの”に感謝する・

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