ไหล่ตึงจนคิดว่ามีคนนั่งอยู่บนหลังมาหลายวัน 😂

เลยคิดว่าต้องหาที่นวด พนักงานจับจุดแม่น ไม่ใช่แค่นวดผ่อนคลาย

ตรงไหนตึงมากสามารถแจ้งเฉพาะจุดได้เลย รีดเส้นดีมาก

กดตรงจุดแบบไม่มั่วเลย

พอนวดเสร็จคือ คอหมุนได้ ไหล่เบา หายใจโล่ง

เหมือนได้รีสตาร์ทตัวเองใหม่อีกครั้ง✨

ใครทำงานหน้าคอมจนเมื่อยเรื้อรัง แนะนำให้ลองจริงๆ

เพราะทำงานหนักก็ต้องดูแลตัวเองหน่อยน้า 🤎🫶

นวดแก้ออฟฟิศซินโดมช่วยอะไรบ้าง :

✔ คลายกล้ามเนื้อที่ตึง

✔ ลดอาการชา ตึง มึนหัว

✔ กระตุ้นเลือดไหลเวียน

✔ ช่วยให้ท่าทางดีขึ้น

ถ้าตึงมากๆ ยืดอย่างเดียวไม่พอ ต้องกดจุดช่วยจริง ๆ แปะไว้เป็นางเลือกนะคะ

“โพสต์นี้เก็บไว้วันหลังคอ-ไหล่-หลังพัง จะได้มีที่ไปซ่อมค่ะ 🤣✨”

📍 พิกัดร้าน:Xing Spa — ตึก GMM Grammy ชั้น AA

ลงMRT เพชบุรี เดินนิดเดียวถึง แต่ใครสะดวกขับรถไฟได้นะคะมีที่จอด

#นวดออฟฟิศซินโดรม #นวดผ่อนคลาย #ร้านสปา #ป้ายยากับlemaon8 #ติดเทรนด์

XINGSPA
2025/11/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานหรือใช้เวลาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ การเจอกับอาการ Office Syndrome เช่น คอตึง บ่าและหลังเกร็ง แน่น และอาการชา มึนหัวถือเป็นปัญหาที่หลายคนประสบกันบ่อย การนวดแก้ออฟฟิศซินโดรมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเหล่านี้ แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและฟื้นฟูความสมดุลของร่างกาย ที่สำคัญคือการนวดแบบกดจุด (Deep Tissue Massage) ที่ช่างนวดจะสามารถจับจุดตึงของกล้ามเนื้อและรีดเส้นได้ตรงจุด ช่วยให้การบรรเทาอาการเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยปรับท่าทางการนั่งให้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บเรื้อรังจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง Xing Spa ซึ่งตั้งอยู่ในตึก GMM Grammy ชั้น AA ใกล้ MRT เพชรบุรี เป็นสถานที่ที่ตอบโจทย์คนทำงานที่มองหาบริการนวดคุณภาพพร้อมบรรยากาศสะอาด กลิ่นหอม ผ่อนคลาย บริการระดับ VIP และที่จอดรถสำหรับคนขับรถ ทำให้สะดวกสบายมากเมื่อมาใช้บริการ ที่ร้านมีโปรแกรมนวดหลากหลาย ทั้ง Body Massage, Aromamassage, Foot Massage รวมถึง Gua Sha Facial Massage ช่วยให้ยังดูแลผิวหน้าและลดอาการบวมเหนื่อยล้าจากการใช้ชีวิตประจำวัน พร้อมโปรโมชั่นดีๆในราคาหลักร้อยปลายที่คุ้มค่า การใส่ใจดูแลสุขภาพทั้งกายและจิตใจในวันพักผ่อนร่วมกับคนรักหรือเพื่อน เป็นไอเดียเดทแนวใหม่ที่นอกจากจะได้ผ่อนคลายร่างกายแล้วยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้อย่างน่าประทับใจ แม้จะเป็นกิจกรรมดูแลตัวเองที่ฟังดูเรียบง่ายแต่ก็ช่วยป้องกันโรค Office Syndrome และสร้างความรู้สึกสดชื่น รวมถึงมีพลังในการทำงานในวันถัดไปได้อย่างยอดเยี่ยม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไหล่ตึง ปวดไหล่ ทำตามได้เลย
ใครตึงไหล่อยู่ทำตามได้เลยนะครับ #ตึงไหล่ #ปวดไหล่ #ยืดกล้ามเนื้อ #กายภาพบําบัด #เมดิคทาวน์คลินิก
หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

หมอตาว หมอกระดูกใกล้ฉัน

ถูกใจ 164 ครั้ง

คอ บ่า ไหล่ตึง = ตัวเร่งอายุที่คุณมองข้าม
#เครื่องนวดไหล่และคอ #Philips #PPM3522 #รักสุขภาพ #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 8 ครั้ง

Feminine Energy คืออะไร? เมื่อผู้หญิงไม่จำเป็นต้อง “แกร่งแบบผู้ชาย” เพื่อเอาตัวรอดเสมอไป
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำว่า feminine energy ถูกพูดถึงมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งในคอนเทนต์ความรัก การพัฒนาตัวเอง ภาษากาย ไปจนถึงไลฟ์สไตล์แบบ soft luxury แต่คำนี้มักถูกเข้าใจผิดอยู่สองแบบ แบบแรกคือ “feminine คือ ผู้หญิงที่อ่อนหวาน อ่อนแอ งอมืองอเท้า ไม่เรียกร้อง ” แบบที่สองคือ “ก็แค่คอนเทนต
Rikita Healing

Rikita Healing

ถูกใจ 7 ครั้ง

ยืดวันะนิด 5-15 นาทีค่ะ 😍🍋✨
🌸การยืดเหยียดร่างกายก็ได้ประโยชน์นะคะ 1. เสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย • ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อคลายตัว เคลื่อนไหวได้ลื่นไหล ลดอาการตึงเมื่อออกกำลังกายหรือทำงานหนัก 2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและแกนกลางลำตัว • หลายท่าโยคะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้แกน
Ployprabhat See

Ployprabhat See

ถูกใจ 737 ครั้ง

How to ไหล่สวยแบบพส.จีน
20 HOW TO ไหล่ลู่ เรียวสวย ไหล่ไม่ตั้งเป็นไม้แขวนเสื้อ ดูแพงขึ้นทันที 🔥 . . 1. หยุดยกไหล่ตลอดเวลา คนเครียดมักเผลอยกไหล่ ทำให้คอ–บ่าตันและดูหนา 2. ฝึกปล่อยไหล่ลงทุกครั้งที่รู้ตัว คิดง่าย ๆ ว่า “ดึงไหล่ลงให้ห่างจากหู” 3. ยืดกล้ามเนื้อคอ–บ่าทุกวัน ช่วยให้เส้นตึง ๆ คลาย ไหล่จะดูตกสวยขึ
คนนอนน้อย✨️รีวิว

คนนอนน้อย✨️รีวิว

ถูกใจ 256 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสาเหตุของอาการเวียนหัวจนเดินไม่ได้ แบ่งเป็น 4 กลุ่มหลัก ได้แก่ หูชั้นในผิดปกติ, การไหลเวียนเลือดผิดปกติ, กระดูกคอและกล้ามเนื้อ, และภาวะร่างกายอื่น ๆ พร้อมข้อความ “อ่านต่อในแคปชั่น”
เวียนหัวจนเดินไม่ได้…เกิดจากอะไร?
แบ่งเป็น 4 กลุ่มหลัก: 1️⃣ หูชั้นในผิดปกติ •หินปูนในหูหลุด •ประสาทการทรงตัวอักเสบ •น้ำในหูไม่เท่ากัน 2️⃣ การไหลเวียนเลือดผิดปกติ •ความดันโลหิตสูง/ต่ำ •เส้นเลือดสมองตีบ 3️⃣ กระดูกคอ & กล้ามเนื้อ •หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท •คอบ่าไหล่ตึง เลือดไปเล
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 23 ครั้ง

👋 บอกลา ”ไหล่ลู่-คอย่น“ ได้เลย! ฟื้นฟูไหล่สวยทรงตรงแบบธรรมชาติ ✅
“กล้ามเนื้อสะบัก” หรือที่หลายคนเรียกว่า “กล้ามเนื้อหลังคอ” ไม่จำเป็นต้องกำจัด! แค่ ลดการใช้ผิดตำแหน่ง ร่างกายก็จะจัดสมดุลเอง ไม่ไหล่ยก ไม่คอตกอีกต่อไป 💪 หลักสำคัญคือ ฝึกให้กล้ามเนื้อหน้าอก หลัง และไหล่ ใช้งานได้อย่างสมดุล แล้วผลลัพธ์จะชัดเจน: ไหล่จะกว้าง คอจะยาว หลังจะไม่ค่อม 💡ปัญหาไหล่ลู่เกิ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 1522 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมสีน้ำเงิน-เขียว สวมแว่นและเสื้อครอปสีขาว กางเกงลายพราง ยืนอยู่พร้อมข้อความ '13 วัน โดนจับเข้าโรงพยาบาลบ้า EP.4 รำตึงไปหลายสเต็ป' บนพื้นหลังคล้ายถนน
แผนผังห้อง 305 แสดงเตียงนอนหลายเตียงพร้อมชื่อผู้ป่วย เช่น แม่เพ็ญศรี พี่บุญ พี่เฟรนด์ น้องพัช มีห้องน้ำ ประตู และหน้าต่างลูกกรง พร้อมกล้องวงจรปิด
แผนผังวอร์ดชั้น 3 (ตึกหญิง) แสดงห้องกักตัว ห้องอาบน้ำ เคาเตอร์พยาบาล และห้องดับจิต พร้อมระบุหมายเลขห้อง 301-305 และจำนวนผู้ป่วย
13 วันในโรงพยาบาลบ้า: EP.4 ทุบส้วมประท้วง+รำตึงไปหลายสเต็ป
มาแล้วจ้าาา EP.2 บินไปแล้ว ไปอ่านได้ใน EP2 ย้อนหลัง ได้เลยค่า🙇🏻‍♀️ ด้วยความเผือกของเราและพี่เฟรนด์จะชอบไปเกาะกระจกคุยกับคนไข้ซึมเศร้าห้องตรงข้ามที่เตียงพี่อุ๋ย (303) เป็นภาษามือกัน (มันว่างจัดไม่มีไรทำมือถือก็ไม่มีให้เล่น📵) จะมีแก๊ง 3 คนที่คุยกับเราและพี่เฟรนด์ ( 1 ใน 3 คนนี้เป็นคนช่วยเราออกมา
Praewmai

Praewmai

ถูกใจ 864 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมเปียกนั่งอยู่ริมสระว่ายน้ำ สวมชุดว่ายน้ำสีน้ำตาลและผ้าขนหนูสีขาว เธอหลับตาและใช้มือจับไหล่ แสดงถึงอาการตึงหรือปวดไหล่หลังจากการว่ายน้ำ ซึ่งสอดคล้องกับหัวข้อการดูแลไหล่ตึงหลังว่ายน้ำ
หลังว่ายน้ำ ไหล่ตึง? วิธีดูแลที่หลายคนมองข้าม
หลังว่ายน้ำ ทำไมไหล่ถึงตึง ? 🤍 เพราะกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ทำงานหนัก โดยเฉพาะท่าฟรีสไตล์และผีเสื้อ ถ้าไม่ยืดหรือคลายให้ถูกจุด อาจทำให้ตึงสะสมโดยไม่รู้ตัว วิธีดูแลเบื้องต้น: • ยืดกล้ามเนื้อไหล่ 5–10 นาที • ประคบอุ่น • หลีกเลี่ยงการยกของหนักทันทีหลังว่ายน้ำ #ว่ายน้ำออกกำลังกาย #ปวดไห
หมอนวดชาย กรุงเทพฯ นวดผู้หญิง

หมอนวดชาย กรุงเทพฯ นวดผู้หญิง

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧠 สาเหตุที่ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
เลือดที่ไปเลี้ยงสมองน้อยลง อาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งจาก โรคประจำตัว พฤติกรรม และสภาพร่างกาย เช่น 💢 หลอดเลือดตีบหรือตัน – จากไขมันหรือคราบหินปูนเกาะผนังหลอดเลือด (คอเลสเตอรอลสูง) ทำให้เลือดไหลไปสมองลดลง ❤️ โรคหัวใจ – หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือหัวใจสูบฉีดเลือดได้ไม่เต็มที่ 🩸 ความดันโลหิตต่ำหรือส
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 22 ครั้ง

เช็คด่วน‼️ดวงสัปดาห์นี้ของคุณจะเป็นอย่างไร
🔮ดวงรายสัปดาห์ 18-24 พฤษภาคม 2569 (เป็นดวงภาพรวมของคนทั้ง7วัน) โดยแม่หมอแพรไหมศยามนต์ตรา ✨️โปรดใช้วิจารญาณในการอ่าน 🌷คนวันจันทร์ สัปดาห์นี้เหนื่อยล้างานเหมือนอยู่ในช่วงสภาวะหมดไฟแต่ก็ยังต้องหอบสังขารทำงานต่อไป คุณอาจได้รับความกดดันจากสภาพแวดล้อมรอบข้างมีคนคาดหวังในตัวคุณอยู่ทำให้คุณอาจรู้
แม่หมอแพรไหม-SAYAMONTRA🪄

แม่หมอแพรไหม-SAYAMONTRA🪄

ถูกใจ 41 ครั้ง

หลายคนรู้สึกปวดลึกที่เบ้าตา ทั้งที่ไม่ได้ใช้สายตาหนักเลย
จริง ๆ แล้ว อาการแบบนี้ มักไม่ได้เริ่มจากดวงตา แต่เกิดจากความตึงที่สะสม บนศีรษะ ขมับ และช่วงคอ เมื่อจุดเหล่านี้เกร็งนาน แรงตึงจะส่งมาที่เบ้าตา ทำให้รู้สึกแน่น ล้า โดยไม่รู้ตัว บางครั้ง สิ่งที่ร่างกายต้องการ อาจไม่ใช่แค่พักตา แต่คือการค่อย ๆ คลาย ให้หัวและคอได้พักจริง ๆ ค่ะ #บุญง
หญิงคิ้ม นวดหัวอินเดีย

หญิงคิ้ม นวดหัวอินเดีย

ถูกใจ 9 ครั้ง

ไหล่ตึงหัวหนัก
#บุญงามแฮร์สปา #นวดศีรษะ #นวดหัว #ผ่อนคลาย
หญิงคิ้ม นวดหัวอินเดีย

หญิงคิ้ม นวดหัวอินเดีย

ถูกใจ 13 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ ไหล่ติด ไหล่ตึง
#คลิปนี้ต้องแชร์ #ปวดไหล่ #ไหล่ติด
Chuankwan Mugda

Chuankwan Mugda

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่าโยคะ 5 ท่าสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อแก้ออฟฟิศซินโดรม ได้แก่ ท่าสุนัขก้มหน้า, ท่าแมว-วัว, ท่านั่งบิดตัว, ท่าเด็ก และท่ายืดคอ-ไหล่
ผู้หญิงกำลังทำท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Facing Dog) บนเสื่อโยคะสีน้ำเงิน โดยมีข้อความระบุชื่อท่ากำกับอยู่
ผู้หญิงสองคนกำลังแสดงท่าแมว-วัว (Cat-Cow) บนเสื่อโยคะ โดยคนหนึ่งแอ่นหลังและอีกคนโก่งหลัง
โยคะสำหรับมือใหม่ แก้ออฟฟิศซินโดรม
โยคะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม ได้จริง เพราะจะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดจากการนั่งนาน ๆ และยังช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ✅ หลักการโยคะสำหรับมือใหม่ที่มีออฟฟิศซินโดรม 1. ท่าไม่ซับซ้อน – เน้นยืดเหยียด ค้างไม่นาน 2. หายใจลึก ๆ – หายใ
สวยรวยปังไปด้วยกัน🌈❤️✌️

สวยรวยปังไปด้วยกัน🌈❤️✌️

ถูกใจ 11 ครั้ง

"อาการปวดสะบักและไหล่ตึง (สะบักจม) จากการนั่งท่าเดิมนานๆ
"อาการปวดสะบักและไหล่ตึง (สะบักจม) จากการนั่งท่าเดิมนานๆ คลายล็อกสะบักด้วยการฝังเข็ม: ✅สลายจุดปวด (Trigger Points): เข็มจะลงลึกไปสะกิดคลายปมพังผืดและกล้ามเนื้อชั้นลึกที่มือกดไม่ถึง ให้คลายตัวออกทันที ✅เปิดทางไหลเวียนเลือด: กระตุ้นให้เลือดลมวิ่งสะดวก นำออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อรอบสะบักและห
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

แก้ปวดไหล่ด้านหลัง
Relieve back shoulder pain แก้ปวดไหล่ด้านหลัง #ปวดไหล่ #หมอตั้ม ​ #แพทย์จีน ​ #ฝังเข็ม #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม ​#คลินิกแพทย์จีน #ฝังเข็มกรุงเทพ #ฝังเข็มมีนบุรี #ฝังเข็มพระราม3 #ฝังเข็มลาดกระบัง ​#คลินิกจัดกระดูก ​#มีนบุรี #ร่มเกล้า ​ #พระราม3 #ลาดกระบัง ​#จัดกระดูกร่มเกล้า ​ #จ
หมอตั้ม

หมอตั้ม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดบ่าปูด แก้ยังไง ให้ไวใน2เดือน!
โพสต์นี้กิฟอยากแชร์ประสบการณ์ลดขนาดบ่าใน 2เดือน ชั้นอยากคอหงษ์!!!🥹 ตัวกิ๊ฟเองมีอาการออฟฟิศซินโดม และเป็นคนกล้ามเนื้อบ่าตึงเครียด คอเคล็ดบ่อยเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว (เคยไปกายภาพบำบัดที่รพ.ด้วยค่ะ) ทุกครั้งที่ไปนวดก็จะโดนทักตลอดว่ากล้ามเนื้อบ่าตึงมาก เป็นนักกีฬาหรอ? นอยเลยค่ะ🤣 เวลาใส่ชุดเกาะอกก็ต้องเอ
กิ้ฟจะลองไปเรื่อยยๆ

กิ้ฟจะลองไปเรื่อยยๆ

ถูกใจ 7 ครั้ง

แก้ปวดกลางหลัง
Relieve mid-back pain แก้ปวดกลางหลัง #ปวดหลัง #หมอตั้ม ​ #แพทย์จีน ​ #ฝังเข็ม #จัดกระดูก #ออฟฟิศซินโดรม ​#คลินิกแพทย์จีน #ฝังเข็มกรุงเทพ #ฝังเข็มมีนบุรี #ฝังเข็มพระราม3 #ฝังเข็มลาดกระบัง ​#คลินิกจัดกระดูก ​#มีนบุรี #ร่มเกล้า ​ #พระราม3 #ลาดกระบัง ​#จัดกระดูกร่มเกล้า ​ #จัดกระดูกมี
หมอตั้ม

หมอตั้ม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม