เงินเดือนออกเป็นวีค weekly ทำไมหมดไว ?

คนที่ได้เงินเป็น วีค (weekly)

จะรู้สึกว่า “ได้เงินบ่อย แต่ก็หมดไว”

เพราะมันหลอกตาว่า เหมือนได้เงินเยอะขึ้น

แต่จริงๆ รายได้ทั้งเดือนก็เท่าเดิม

📌 ทำไมเงินหมดไว ?

✅ ได้ถี่ = ใช้ถี่

พอได้เงินสัปดาห์ละก้อน

เลยเผลอใช้แบบ “เอาไว้ก่อน เดี๋ยวอาทิตย์หน้าก็ได้อีก”

✅ ไม่เห็นภาพรวมทั้งเดือน

ทำให้ไม่รู้จริงๆ ว่าค่าใช้จ่ายรายเดือน (ค่าเช่า ค่าน้ำไฟ ฯลฯ)

ต้องกันไว้เท่าไหร่

✅ ไม่มีการกันเงิน

สุดท้ายรายจ่ายใหญ่ๆ มาถึงทีไรต้องวิ่งหาเงินเพิ่มทุกที

📌 วิธีแบ่งใช้เงินเดือนที่ออกเป็นวีค

สมมติรายได้ 20,000/เดือน → ได้วีคละ 5,000

1. กันเงินรายเดือนออกมาก่อน

เช่น ค่าเช่า 6,000 หักไว้ตั้งแต่ต้น ห้ามไปแตะ

2. กันเงินออม + ภาระประจำ

เช่น ออม 2,000/เดือน + ค่าบิลมือถือ/เน็ต 1,000 กันไว้

3. เหลือเท่าไหร่ค่อยเฉลี่ยใช้รายสัปดาห์

เช่น ค่าใช้จ่ายที่เหลือ 11,000 หาร 4 = ใช้ได้วีคละ 2,750 เท่านั้น

🎯 ทริคเสริม

• ทำบัญชีรายเดือน ไม่ใช่รายวีค จะเห็นภาพรวมชัดเจน

• เปิดบัญชีแยก (บัญชีใช้รายวัน/บัญชีเก็บรายเดือน)

• คิดเสมอว่า “เงินที่ได้วันนี้ ต้องอยู่รอดให้ถึงสิ้นเดือน”

*เพราะคำว่า “วิก” เดิมๆ

หมายถึง รอบการจ่ายเงิน แต่แต่ละที่จ่ายไม่เหมือนกัน

• ถ้าเป็น งานรายวัน/รายวีค = สัปดาห์

• ถ้าเป็น งานรายเดือน/จ่าย 2 งวด (วิก)= ครึ่งเดือน

#วางแผนไม่จน #plannotpoor

#กระแสมาแรง #tiktokviral #กระแสวันนี้tiktok

2025/9/24 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมือถือธนบัตรไทยและเหรียญ พร้อมหัวข้อใหญ่ว่า "เงินเดือนออกเป็นวีค Weekly ทำไมหมดไว ?" และโลโก้ "วางแผนไม่จน PLAN (NOT) POOR" ที่ด้านล่าง
ภาพข้อความอธิบายสาเหตุที่เงินเดือนออกเป็นวีคหมดไว ได้แก่ "ได้ถี่ = ใช้ถี่", "ไม่เห็นภาพรวมทั้งเดือน", และ "ไม่มีการกันเงิน" พร้อมโลโก้ "วางแผนไม่จน PLAN (NOT) POOR"
ภาพข้อความแนะนำวิธีแบ่งใช้เงินเดือนที่ออกเป็นวีค เช่น การกันเงินรายเดือน เงินออม และภาระประจำ รวมถึงทริคเสริมในการทำบัญชีและเปิดบัญชีแยก พร้อมโลโก้ "วางแผนไม่จน PLAN (NOT) POOR"
เงินเดือนออกเป็นวีค weekly ทำไมหมดไว ?
คนที่ได้เงินเป็น วีค (weekly) จะรู้สึกว่า “ได้เงินบ่อย แต่ก็หมดไว” เพราะมันหลอกตาว่า เหมือนได้เงินเยอะขึ้น แต่จริงๆ รายได้ทั้งเดือนก็เท่าเดิม 📌 ทำไมเงินหมดไว ? ✅ ได้ถี่ = ใช้ถี่ พอได้เงินสัปดาห์ละก้อน เลยเผลอใช้แบบ “เอาไว้ก่อน เดี๋ยวอาทิตย์หน้าก็ได้อีก” ✅ ไม่เห็นภาพรวมทั้งเดือน ทำให้ไม
วางแผนไม่จน

วางแผนไม่จน

ถูกใจ 0 ครั้ง

รีวิวความรู้สึก เวทเทรนนิ่ง 2 เดือน จากเด็กอ้วน✨💪🏻
วันนี้จะมารีเเคปการเวทมา 2 เดือน ของเด็กอ้วน 80+kg.💪🏻📌 ทำไมถึงมาเวท?📌 เราออกกำลังกาย2เดือนเเรก คาดิโออย่างเดียวเลย ทีนี้มันผอมลงนะ เเต่มันเเอบย้วย ไม่กระชับ ไม่เฟิร์ม เราเลยหาวิธีเเก้ปัญหา เเล้วมาเจอการเวท ลองหาความรู้ดูจากพี่ๆในตต เค้าบอกว่าเวทจะช่วยให้กล้ามเนื้อเเข็งเเรง เนื้อกระชับ จากย้วยๆ
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 1621 ครั้ง

เเจกโปรเเกรมออกกำลังกาย -17kg. 5เดือน✅✨
วันนี้จะมาเเจกพิกัดคลิปที่เบิร์นเหงื่อ เบิร์นไขมันสุดๆ ไม่ผอมให้รู้ไป โดยรวมความยากอยู่ที่ 3/5 กลางๆมากๆ ท่าง่าย💗 เราทำ 3-5วัน / สัปดาห์นะคะ ถ้าเรางานยุ่งไม่ว่างจะทำ3วัน/วีค เราเรื่มจัดโปรเเกรมนี้หลังจากที่เราลองมาหลายคลิปหลายช่อง เเล้ว3คลิปนี้คือคอมโบที่ลงตัวที่สุดสำหรับเราเเละ Plus Size💪🏻
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 1321 ครั้ง

ฝึกท่องแบบนี้ทุกวัน แค่ 1 เดือนพูดอังกฤษไวขึ้น 200%ไม่ต้องไปเรียน
สนใจฉบับเต็มทักได้ค่า
อิสเบลล่าอินออส

อิสเบลล่าอินออส

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "เก็บ ก่อน ใช้ ...เสมอ... ทริค แบ่งเงินใช้รายวัน ฉบับมนุษย์เงินเดือน" พร้อมตัวการ์ตูนน่ารัก ปฏิทิน และกระปุกออมสิน โดยมีโลโก้ make by KBank.
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน make by KBank แสดงการจัด Cloud Pocket สำหรับแบ่งเงินเป็นรายสัปดาห์ (วันที่ 1-6 ถึง 25-30), คงเหลือ>รายวัน, BUS, MRT และแผ่นออมเงิน/วัน.
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน make by KBank แสดงประวัติการออมเงินใน "แผ่นออมเงิน/วัน" โดยมีการโอนเงินสำเร็จครั้งที่ 1 จำนวน 30.00 บาท และครั้งที่ 4.
💸แบ่งเงินใช้รายวัน l ฉบับมนุษย์เงินเดือน
วันนี้จะมาแชร์ทริคการใช้เงินยังไงให้รอดในแต่ละเดือน แบ่งเป็น 2 ส่วน 1.🌞สร้าง Cloud Pocket : แบ่งเป็น5Weekตั้งชื่อแต่ละวีค วันที่1-6/วันที่7-12/วันที่13-18/วันที่19-24/วันที่25-30 2.💸สร้าง Cloud Pocket : คงเหลือ>รายวัน 3.💰สร้าง Cloud Pocket : แผ่นออมเงิน มีให้เลือกสะสม 1000 / 3000 / 1
fuga.me🩵🍀

fuga.me🩵🍀

ถูกใจ 864 ครั้ง

“60 → 52 ใน8วีค
“60 → 52 ไม่ใช่เวทมนตร์ … แค่ปรับ Mindset” 🧠 Mindset ที่ช่วยให้วันทำได้ต่อเนื่อง👇🏻 1. ทำทีละนิด แต่ทำทุกวัน เล็กๆ แต่สม่ำเสมอ สำคัญกว่าทำเยอะแต่หยุดกลางทาง 2. อาหารคือยาที่เรากินทุกวัน เลือกกินให้ผอม ไม่ใช่แค่ให้อิ่ม → สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ 3. ไม่เปรียบเทียบกับใคร ลดในแบบเราเอง แค่ลงขี
Wanwawork_วันว่าเวิร์ค

Wanwawork_วันว่าเวิร์ค

ถูกใจ 259 ครั้ง

40+ ฟื้นฟู&ลดเสี่ยงกล้ามเนื้อฝ่อ ง่ายๆ ใน 12 วีค (Ep.1)
#ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกายที่บ้าน #สุขภาพดีวัย40 #Lemon8ฮาวทู #40บวกไม่สะดวกแก่
มะมด �เฮลที้เจอนี่

มะมด เฮลที้เจอนี่

ถูกใจ 5 ครั้ง

เชื้อราหายใน2วีค ไวจนหมองง
รับน้องวันที่ 1/11/2025 จับตัวเล่นแล้วเจอก้อนๆ เลิกงานเลยรีบพาหาหมอเช็คสุขภาพเบื้องต้น เป็นเชื้อราและพยาธิโปรตัวซัว หมอให้ยากิน แชมพู และสเปรย ยากิน กินตามฉลากอย่างเคร่งครัด ฟังจิน็อก ฉีด เช้า-เย็น ฉีดลงบ่นตัวเลย และใช้มือถูๆสักหน่อย ฉีดบ่อยๆ ถ้าหมดขวดแล้วให้ไปซื้อที่ร้านขายยาใกล้บ้าน ราคาถู
Luv4mslf

Luv4mslf

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '8 วิธีเอาตัวรอด!! ใช้ชีวิตในกทม. ฉบับคนเงินเดือนน้อย' เพื่อให้มีเงินเก็บ มีเงินเที่ยว ไม่ลำบาก ทำได้ทุกคน พร้อมรูปผู้หญิงยิ้มและโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงวิธีจัดสรรเงินงบประมาณแบบ 50/30/20 โดยแบ่งเป็นค่าใช้จ่ายจำเป็น ค่าใช้จ่ายส่วนตัว และเงินเก็บ/ลงทุน พร้อมตัวอย่างการคำนวณจากเงิ�นเดือน 20,000 บาท
ภาพแสดงคำแนะนำในการเลือกที่พักให้เหมาะสมในกรุงเทพฯ โดยเน้นราคา 3,000-5,000 บาท ใกล้รถไฟฟ้า และการคำนวณค่าใช้จ่ายรวม รวมถึงการประหยัดหากอยู่ร่วมกับผู้อื่น
เงินเดือนน้อยก็อยู่กรุงเทพได้ แค่ทำตามนี้✅
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้นกมาแชร์ วิธีเอาตัวรอดใช้ชีวิตในกทม. ที่ค่าครองชีพสูงปรอทแตก‼️ แต่เงินเดือนเท่าเดิม😭 น่าเศร้านะคะ แต่เราก็ต้องเอาตัวเองให้รอด มี 8 ข้อด้วยกัน นกสรุปสั้นๆไว้แล้ว อ่านดูได้เลยค่ะ เป็น 8 ข้อที่ไม่หนักเกินไป ยังปล่อยเอ็นจอยให้เราได้ใช้ชีวิตบ้าง ที่สำคัญที่สุด คือ วินัย และ ค
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 77 ครั้ง

40+ ฟื้นฟู&ลดเสี่ยงกล้ามเนื้อฝ่อ ง่ายๆ ใน 12 วีค (Ep.2)
#ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกายที่บ้าน #สุขภาพดีวัย40 #40บวกไม่สะดวกแก่ #Lemon8ฮาวทู
มะมด �เฮลที้เจอนี่

มะมด เฮลที้เจอนี่

ถูกใจ 8 ครั้ง

พาลูกไปฉีดวีคซีน 1 เดือน 🌟✌🏻👶🏻
#ฉีดวัคซีนเด็ก #1เดือน #เด็กแรกเกิด
เรื่องของอัม‧★⋆

เรื่องของอัม‧★⋆

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเครื่องดื่มหวานสามชนิด: ช็อกโกแลตเย็น, ชานมไข่มุก และไอศกรีมชาเขียวซอฟต์เสิร์ฟ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแต่ยังกินของหวานได้ทุกสัปดาห์อย่างอร่อย.
ภาพคอลลาจแสดงเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพ: น้ำผลไม้บรรจุขวด, เครื่องดื่มวิตามินซี และเครื่องดื่มโซดาผลไม้ พร้อมคำแ�นะนำสำหรับผู้ที่อยากดื่มน้ำหวาน.
ภาพคอลลาจแสดงผลไม้สดหลากหลายชนิด เช่น องุ่นแดง, องุ่นเขียว, สับปะรด, แตงโม และแอปเปิล พร้อมคำแนะนำให้กินผลไม้โดยไม่ชุบหวานหรือเค็ม.
เเจกทริคกินหวานทุกอาทิตย์ทำไมยังผอมลง?🥣🍫
วันนี้จะมาเเชร์ทริคเลือกกินของหวานสำหรับสาวๆที่คิดว่าลดน้ำหนัก / อยากผอม ต้อง “งด” หวาน ซึ่งไม่จริงจ่ะ 🍰🧚🏻‍♀️ เราชอบกินหวานมาก ไอติม เค้ก ชาไข่มุก 🍰🍯🥣 พอลดน้ำหนักเเรกๆไม่เเตะ หลังๆเริ่มอยาก เลยเริ่มศึกษาว่าเราสามารถกินได้มั้ย กินเเล้วจะอ้วนมั้ย ซึ่ง กินได้✅ ไม่อ้วน✅ 🪄ถ้าอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 516 ครั้ง

งานวีเจแชทวีคเดียว1000อัพพ
สนใจงานวีเจ@789fjagn(มี@)
nxnx04

nxnx04

ถูกใจ 2 ครั้ง

มาแจกความสดใสหลังจากโดนหักอกมา3เดือนค่ะ❤️‍🩹🥰
🧸❤️‍🩹รีวิว How to ทำยังไงให้ชีวิต 3 เดือน หลังจากเลิกกับแฟนที่คบมา 6 ปี กลับมาสดใสได้ขนาดนี้!!!!!❤️‍🩹🧸 อันดับแรก>>> ยอมรับความจริงไม่ฝืนความจริงค่ะ ต่อให้จะฝืนความรู้สึกเรามากๆเช่นกัน อันดับสอง >>> ไม่ต้องพยายามไปตามหาเหตุผลที่แท้จริง ว่าความสัมพันธ์จบลงเพราะอะไร เพราะยังไงเรา
Bell Nuttanee

Bell Nuttanee

ถูกใจ 81 ครั้ง

หน้าเด้งใส ใช้หน้าทันภายใน 1 วีค
เป็นไปได้มั้ย ทำอะไรดี!? ในแง่ความโกล์วของผิว ทันอยู่ค่ะ แต่ในมุมความกระจ่างใส ต้องใช้เวลาค่าา #Aungthewika #งานผิว #รีวิวบิวตี้ #บำรุงผิว #sheetmask
Thewika T.

Thewika T.

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความว่า 'หยุดเล่น IG 1 week เปลี่ยนไปขนาดนี้เลยหรอ?' พร้อมโลโก้ Instagram ที่มีเครื่องหมายกากบาท และชื่อผู้ใช้ Lemon8 @kaowqoon
ภาพหน้าจอโปรไฟล์ Instagram ที่ว่างเปล่า พร้อมข้อความอธิบายว่าผู้เขียนตัดสินใจปิดไอจี 1 สัปดาห์ เพราะรู้สึกดาวน์และต้องการอยู่กับตัวเองมากขึ้น
ภาพพื้นหลังเป็นยิม มีข้อความในกรอบคำพูดเกี่ยวกับผลดีของการเลิกเล่นไอจี เช่น ได้ใช้เวลากับครอบครัว, ติดโซเชียลน้อยลง, จัดการเวลาดีขึ้น และได้ทำสิ่งใหม่ๆ
ผลลัพธ์จากการทำ IG detox 1 วีค📵🥺
สวัสดีค่า ถ้าพูดถึงการปิดไอจีนี่เชื่อว่าหลาย ๆ คนอยากทำแต่ไม่ทำสักทีเพราะกลัวตามข่าวหรือเทรนด์ไม่ทัน📰 ปุ้นเป็น 1 ในคนที่ติด social มาก โดยเฉพาะไอจี จนกระทั่งช่วงต้นเดือนปุ้นเครียดหนักมาก มรสุมชีวิตเยอะสุด ๆ เลยตัดสินใจ deactivate ไอจีดูเผื่อจะช่วยได้มากขึ้น คิดนานมากว่าจะทำดีไหมเพราะเราก็ยังต้องใช้
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 799 ครั้ง

ภาพปกหนังสือเรียนภาษาญี่ปุ่น Minna no Nihongo ที่มีโพสต์อิทติดอยู่ พร้อมข้อความ "เทคนิค เรียนภาษาญี่ปุ่น ด้วยตัวเอง" และโลโก้ @aoysensei
ภาพแสดงเทคนิคที่ 1: "ซอยบทเรียนเป็นพาร์ทเล็กๆ" แบ่งเป็นคำศัพท์ ไวยากรณ์ และบทสนทนา พร้อมคำแนะนำการเรียนในแต่ละวัน
ภาพแสดงเทคนิคที่ 2: "ใช้เทคนิคอ่านออกเสียง + พูดตาม หรือเขียนตาม" อธิบายการฝึก shadowing เพื่อช่วยจำแม่นขึ้น
วิธีเรียนภาษาญี่ปุ่นด้วยตัวเอง ให้จบเล่ม1 ภายใน 5 วีค
📘 5 เทคนิคเรียน Minna no Nihongo ด้วยตัวเองให้เวิร์กสุดๆ 1️⃣ แบ่งบทเรียนเป็นชิ้นเล็กๆ อย่าฝืนอ่านทั้งบทในวันเดียว ลองแยกเป็น 🔹 ごい (goi) โกอิ = คำศัพท์ 🔹 ぶんぽう (bunpou) บุนโป = ไวยากรณ์ 🔹 かいわ (kaiwa) ไควะ = บทสนทนา 📅 วันแรกท่องศัพท์ 10 คำ วันถัดไปจดแกรมมาร์ แล้วค่อยฟังบทสนทนาและพูดตามน้า
ออยเซนเซ

ออยเซนเซ

ถูกใจ 2336 ครั้ง

ภาพโปรโมท Shopee SPayLater ช้อปก่อนจ่ายทีหลัง พร้อมข้อดี: ซื้อของได้ทันที, จ่ายทีหลังไม่ต้องใช้บัตร, ผ่อนชำระได้, ใช้งานง่ายผ่านแอป Shopee และโค้ดส่วนลด 90% สูงสุด 50 บาท สำหรับลูกค้าใหม่ NEWSPL0626
ภาพอธิบาย SPayLater คืออะไร เป็นบริการช้อปก่อนจ่ายทีหลังบน Shopee เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการของแต่ยังไม่พร้อมจ่ายเต็ม, ต้องการแบ่ง��จ่าย, มีของจำเป็นต้องใช้ตอนนี้ และช่วยจัดการเงินให้ยืดหยุ่นขึ้น พร้อมเหตุผลที่ควรใช้ SPayLater
ภาพแสดงเหตุผลที่ควรใช้ SPayLater: ช้อปได้ทันทีไม่ต้องรอเงินเดือน, จ่ายทีหลังตามรอบบิล, ผ่อนชำระได้ตามเงื่อนไข และปลอดภัยมั่นใจได้ด้วยมาตรฐาน Shopee ข้อมูลเป็นความลับไม่แชร์ให้บุคคลที่สาม
💳 ของจำเป็นต้องซื้อ แต่เงินเดือนยังไม่ออก ทำยังไง?
ช่วงนี้มีของจำเป็นต้องซื้อหลายอย่าง ทั้งของใช้ในบ้านและของใช้ส่วนตัว แต่ยังไม่ถึงวันเงินเดือนออก 😅 เลยลองใช้ Shopee SPayLater ตอนชำระเงินใน Shopee ✨ ข้อดีที่ชอบ • ซื้อของได้ทันที • จ่ายทีหลังได้ • เลือกผ่อนชำระได้ตามเงื่อนไข • ใช้งานผ่านแอป Shopee สะดวกมาก 🎁 สำหรับคนที่ยังไม่เคยใช้ มี
Pukpik

Pukpik

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุณแม่ท้อง 28วีค+ ออกกำลังกายได้ไม
บอกก่อนนะทุกคนอันนี้ “แชร์ประสบการณ์ตัวเอง“ เพราะฉะนั้นเรามาแชร์คุยกันได้น้า~ ✅ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ปรึกษาคุณหมอควบคู่ด้วยนะ ✅ตามงานวิจัยคนท้องควรขยับตัวออกกำลังกาย 30นาที/5วัน/อาทิตย์ เช่น เดิน ว่ายน้ำ โยคะ เวทเบาๆ มิ้นไม่ได้เป็นเทรนเนอร์ แต่ตัวเองออกกำลังกาย+ดูแลอาหารอยู่แล้วก่อนตั้งท
mintjazzdiary

mintjazzdiary

ถูกใจ 10 ครั้ง

เรื่องเงินไม่วางแผน = พัง ❌
*** อยากชวนให้มาดูแลสุขภาพการเงินของตัวเองกันค่ะ การเงินส่วนบุคคล เป็นเรื่องของแต่ละคนเท่านั้น เพราะข้อจำกัด ไลฟ์สไตล์ต่างกันไป จะเงินเดือนมาก/น้อย มีหนี้หรือไม่มี ก็อยากให้ลองจัดการการเงินของตัวเองดู คนไทยที่มีปัญหาการเงินติดลบ เพราะ Lifestyle inflation ไม่ได้เกิดกับคนเงินเดือน 15,000฿ เท่
Sage.Eve.Seth

Sage.Eve.Seth

ถูกใจ 70 ครั้ง

📓May BUJO Setup — แชร์เทมเพลต bullet journal เดือน พ.ค. ใช้ได้ทุกเดือน🌷❕
Welcome May! ผ่านมา 4 เดือน bujo เริ่มเข้าที่แล้ว วันนี้เลยมาแชร์เทมเพลต bullet journal ง่ายๆ เผื่อสายทำคอนเทนต์ หรือใครที่อยากลองเริ่มจัดระเบียบชีวิต อยากลองใช้กัน👇🏻✨ 🗓️ Calendar & Goals หน้านี้เอาไว้จดภาพรวมทั้งเดือน วันไหนมีคลาสเรียน วันไหนมีนัดสำคัญ + ตั้งเป้า Goals เล็กๆ ไว้เตือนตัวเอง
「poondapocket」

「poondapocket」

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 85 กิโลกรัมเป็น 75 กิโลกรัมใน 3 เดือน โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 85 กิโลกรัม และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 75 กิโลกรัมในชุดออกกำลังกาย
ภาพรวม 4 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ได้แก่ การนอนหลับให้พอ การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการเดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวัน พร้อมภาพประกอบกิจกรร��มต่างๆ
ชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ริมแม่น้ำ พร้อมคำแนะนำเรื่องการกินกล้วยหอมช่วยให้อิ่ม และอกไก่ปั่นเพิ่มโปรตีน ซึ่งเป็นเคล็ดลับช่วยลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักจาก 85 เป็น 75 ใน 3 เดือน !!
หนุ่มๆคนไหนที่เป็นสายกิน เอ็นจอยอีตติ้งแบบผม บ้างครับ? บอกเลยว่าการที่น้ำหนักขึ้นนั้นเป็นอะไรที่ใกล้ตัวผมมากๆ🥹 วันนี้เบยอยากมาแชร์ 4 เคล็ดลับที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลภายใน 3 เดือนของผมครับ 😴1.สำคัญที่สุดนะครับ คือนอนให้พอ การนอนสำคัญมากๆ เราต้องพยามอย่าเครียด ปล่อยวางนอนให้หลับ ปกติผมเป็นคนหล
g.natach

g.natach

ถูกใจ 195 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม